Det er viktig å fylle kroppen din riktig uansett hva du gjør på en dag. Men når du trener eller trener mye, er det helt avgjørende å få den riktige energien. Bare fordi noe er merket "energibar", betyr det ikke nødvendigvis at det er riktig passform for deg. Sørg for at du gir kroppen din akkurat det den trenger ved å følge denne enkle guiden.
Før og etter trening
En time før og umiddelbart etter treningen vil du ha en bar som har noen karbohydrater, men som er proteinrik. Dette vil bidra til å styrke musklene dine mens de går på trening og hjelpe dem med å helbrede når du er ferdig. For eksempel har Lunas proteinbarer kalorier i en lett matbit, så de veier deg ikke ned før eller etter treningen, men er lastet med 12 gram protein, som hjelper musklene omgruppere.
Under trening
Hvis du er på utkikk etter en energikilde for å holde deg i gang gjennom treningen, vil du ha en bar som er tung i karbohydrat i stedet for protein. Under trening bruker kroppen all tilgjengelig energi for å holde musklene på sitt beste. Så det har ikke tid til å gå gjennom den lange prosessen med å bryte ned proteiner. Karbohydrater er lette å bryte ned og kan derfor umiddelbart brukes som energikilde for å holde kroppen i gang.
Clif barer er fullpakket med over 40 gram karbohydrater, noe som gjør dem perfekte til forbruk under en lang treningsøkt. For å spise lett, bør du vurdere å kutte en bar i små biter og ha delene i en pose, så du kan bare ta en når den tid kommer og fortsette.For sensitiv mage
Hvis du synes at det å kutte ned på proteinbarer under en trening får deg til å føle deg tung eller kvalm, er det noen alternativer du kan vurdere. Gelpakker gir deg en rask kalori- og karbohydratrettelse, og de går jevnt ned. Smaken er kanskje ikke ideell, men hvis du spiser en pakke med litt vann, bør den sitte relativt lett i systemet. For en virkelig deilig energikilde, bør du vurdere seig gelé eller godteri som PowerBar Energisprengninger. De ser ut og smaker akkurat som godteri, men de gir kroppen natrium og karbohydrater som den så sårt trenger under trening. Så ikke lenger la lengden eller intensiteten på treningen din bestemmes av magen din!
Den naturlige tilnærmingen
Husk alltid at kjøpte merker ikke trenger å være svaret. Å lage sunne og deilige barer hjemme er langt enklere enn du tror. Og du kan skreddersy dem perfekt til dine spesielle behov. Praktiske hack tilbyr en flott hjemmelaget energibaroppskrift som du senere kan bygge etter din smak. Og på denne måten unngår du alle tilsetningsstoffer og konserveringsmidler som kan komme i noen energibarer.
Med alle energialternativene der ute, er det ingen tvil om at du vil klare å trene lenge!
mer om helse og kondisjon
Hva du skal spise etter en treningsøkt
Flat mage mat
Treningstimer: Ha det gøy mens du blir i form
