Hva er at, du sier? Babyen var oppe hele natten og 4-åringen din våt sengen (igjen)? Vi vet. Å være mamma er slitsomt arbeid, men det betyr ikke at du må slite hele dagen i en zombietilstand forårsaket av mangel på søvn. Her er fem raske henteideer for slitne mødre.
Start en oppvåkningsrutine om morgenen
Få energi med noen yogastrekk, slå ut noen hoppeknekter eller, hvis du er virkelig modig, ta en kald dusj. (Dette kan være spennende, men vi anbefaler å la vinteren gå foran deg
prøv denne hentingen!) Finn et lite, enkelt trinn som hjelper deg med å komme deg i gang om morgenen. Hvis den nye morgenrutinen din inkluderer litt trening, vil du bli så mye bedre
av. Studier viser at trening og å få opp pulsen kan gi en bølge av energi.
Forhold
Hvis du føler deg som den eneste kvinnen i verden med spytteflekker på hver skjorte du eier og hender så tørre etter bleieskift og håndvask at huden sprekker, minn deg selv på at
du deler dette med mødre over hele verden. Ring din beste mammavenninne og be henne gi deg et øre. Bare å snakke ut vil hjelpe deg å se solsiden av alt dette (dvs. barna dine!). Jeg faller
ellers mislykkes, minn deg selv på at dette også skal gå over... så kommer du til å lengte etter nettene du brukte på å vugge den lille i søvn.
Finn humoren i alt
Å le signaliserer faktisk hjernen din til å frigjøre endorfiner som hjelper deg å føle deg mer energisk og våken. Så hvis du føler deg litt treg, fortell barna en vits, eller enda bedre, be dem om det
fortelle deg en. I tillegg til endorfinrushet, vil det å le med barna dine og tilbringe litt kvalitetstid med dem få deg til å glemme alt om gårsdagens helnattmaraton og forynge deg
med den store gleden av å leke med barna dine.
Ta en ettermiddags "velg-meg-kopp"
Hvis du trenger litt koffein for å komme deg forbi ettermiddagsnedgangen og inn i middagstid, badetid og resten av kvelden, kan du unne deg en kopp favorittlatte eller varm te. Ikke stol på
koffein for å klare deg (selv om det kan gi deg et kort løft); ta heller nippepausen som en mulighet til å bare slappe av i noen minutter. Gi deg selv denne lille overbærenheten - nei
skyldfølelse tillatt!
Ta en snus
Det er riktig. Hvis du føler deg trøtt, kan de riktige duftene faktisk gi deg energi. Sitrusdufter som grapefrukt, appelsin, lime og sitron antas å gi deg en bølge av sårt tiltrengt energi.
Rosmarindufter antas å skape en følelse av årvåkenhet.
