Sinne er skremmende følelser - og enda mer når du konfronterer det med barnet ditt. Men det er sunt og normalt å være sint til tider. Og det er kritisk viktig å lære barna hvordan de skal uttrykke sitt sinne på riktig måte.
Du er i bilen med barna dine på vei til en basketballkamp, og en annen bil kutter deg. Du åpner posten på kjøkkenet og innser at du glemte å betale en kredittkortregning og renten din har nettopp hoppet til over 40 prosent. Tannlegen ringer for å fortelle deg at forsikringen din ikke dekker avtalen du nettopp hadde, fordi det var tre dager sjenert i seks måneder fra din siste avtale.
Potensialet for å bli sint er der, titalls ganger hver dag. Men hvordan du reagerer i disse øyeblikkene er opp til deg. Og når barna dine ser på, lærer de av svaret ditt. Lærer du dem den rette leksjonen?
Lær ved eksempel
Den viktigste måten foreldre kan hjelpe tweens å lære å håndtere sinne er ved å modellere, sier
Robert Puff, PhD, en klinisk psykolog og forfatteren av Sinnearbeid: Hvordan uttrykke sin sinne og fortsatt være snill. "Hva ser de deg gjøre?" han spør. “Uttrykker du sinne tilbake? Eller setter du sunne grenser. Modellering er virkelig nøkkelen. ”Du kan ikke unngå sinne. Det er sunt og helt normalt - for deg og for mellomtiden. Men tweens-som allerede er i raser av rasende hormoner, skiftende kropper og følelser og spørsmål om selvidentitet-vet ikke alltid hvordan de skal uttrykke sitt sinne på riktig måte.
Faktisk, tweens forstår ofte ikke sitt eget sinne i det hele tatt. De kan føle seg "overveldet fordi de ikke vet hva de skal gjøre med intensiteten til det de føler," sier Mary Jo Rapini, MEd, LPC, en psykoterapeut som jobber regelmessig med tweens og voksne. "Alt er en krise, ettersom hjernens frontale cortex - den delen av hjernen som gir dem muligheten til systematisk å tenke ut problemer - ikke er fullt utviklet."
Respekter følelsene deres
Men til tross for det vi kan betrakte som en overreaksjon, “er sinne en veldig ekte følelse, selv om intensiteten langt oppveier utløseren, eller til og med når barna er sinte uten å vite hva som utløste sinne, sier Shulamis Pollak, PhD, som har jobbet med pre-tenåringer, tweens og tenåringer innen en rekke psykologiske innstillinger. “Det første trinnet er å la tweens eie det sinne og ikke prøve å overbevise dem om at sinne er dumt, feilplassert eller ute av kø.," hun sier.
Med andre ord, selv om instinktet ditt kan være å forby barna dine fra å være sinte på foreldre, søsken, lærere eller andre, ”frarøver denne holdningen opplevelsen å føle og bearbeide sinne mot noen du er glad i, og foreldre mister muligheten til å lære barna sine å håndtere hele spekteret av menneskelige følelser, sier Dr. Pollak.
Det som er kritisk er å lære din mellomting er det sinne skal bare uttrykkes "der det ikke vil skade en annen person eller deg selv" sier Dr. Puff. I stedet lærer han sinnearbeid - slå en boksesekk, journalføre, tegne eller fysisk aktivitet som løping.
Rapini påpeker at selv ikke-fysiske handlinger utført i sinne kan forårsake smerte, og hun anbefaler at foreldre fraråder å sende tekstmeldinger, legge ut på Facebook eller tweeting mens de er sinte på noen.
Lær dem om valgene deres
For å hjelpe tweens med å behandle sinne, foreslår Dr. Pollak en valgkrets. Start med å skrive årsaken til sinne i en sirkel på midten av siden. Tegn deretter en ny sirkel rundt kjernesirkelen, og del den i fjerdedeler, og la din tween brainstorme fire potensielle valg for å svare på sinne. Tegn en siste sirkel rundt brainstorming -sirkelen, og sett deg ned med din tween for å diskutere ett positivt og ett negativt utfall for hvert av disse valgene.
"En øvelse som denne lærer tweens å skille hvordan de føler seg fra hvordan de vil reagere og vise at de alltid kan velge hvordan de skal håndtere følelser, til og med vanskelige følelser som sinne, sier hun sier.
Mer om foreldre -tenåringer:
- Ta kontakt med barna dine: Naviger i de fantastiske turbulente årene
- Skader Twilight tenåringsforhold?
- Hvordan håndtere slemme jenteklikker
- Tenåringsjenter og samlivsbrudd: Hjelp dem videre
