Vi vet alle søvn er viktig. Hvis vi ikke får nok, kan vi slite med å komme oss gjennom neste dag - for ikke å nevne de langsiktige effektene på helsen vår. På den annen side er det heller ikke bra for oss å få for mye søvn. Men hva er det magiske tallet?
Det ville være seks til åtte timer hver natt ifølge en fersk studie fra European Society of Cardiology. Forskere fant at både å oversøve og/eller ikke sove nok kan ha en negativ innvirkning på vår hjertehelse, mens du treffer det søte stedet med seks til åtte timers søvn hver natt kan redusere risikoen for koronarsykdom eller hjerneslag.
Mer: Den enkle tingen du kan gjøre for å sove bedre i natt
Studien, som analyserte sovevanene til mer enn 1 million voksne, fant at "både korte og lange sovende hadde en større risiko for å utvikle eller dø av koronarsykdom eller hjerneslag." Nærmere bestemt har personer som sov mindre enn seks timer om natten en 11 prosent høyere risiko for koronar arteriesykdom eller hjerneslag, mens de som sov mer enn åtte timer om natten har 33 prosent høyere risiko for å utvikle eller dø av tilstandene.
Når det er sagt, før du begynner å bekymre deg for den søvnløse natten du hadde forrige uke eller de ekstra timene du likte dette helg, husk at for at risikoen for hjerneslag og/eller koronarsykdom skal øke, må disse sovevanene være pågående.
«Å ha en merkelig korte natt eller ligge-in er usannsynlig skadelig for helsen, men bevis er akkumulerer at langvarig nattlig søvnmangel eller overdreven søvn bør unngås," studie forfatter Dr. Epameinondas Fountas sa i en uttalelse.
Mer:5 sunne søvnhjelpemidler som ikke gjør deg sur dagen etter
Dessuten, mens Fountas bemerker at disse "funnene tyder på at for mye eller for lite søvn kan være dårlig for hjertet," erkjente han også "mer forskning er nødvendig for å avklar nøyaktig hvorfor... [som] søvn påvirker [mange] biologiske prosesser som glukosemetabolisme, blodtrykk og betennelse - som alle har en innvirkning på kardiovaskulær sykdom."
Så prøv å få z'ene dine i kveld... bare ikke for lenge.
