Vi vet alle at stranddager, solfylt himmel og en og annen brennhet er synonymt med sommer. Men en ting med sesongen som er vanskelig å feire er de høye temperaturene som ofte gjør at det føles som det eneste alternativet er å gjemme seg inne i AC. Og for kvinner som går gjennom perimenopause og overgangsalder, som allerede lider av hetetokter, varmen kan gjøre det umulig - og vanskelig å si hva som skjer med kroppen din.
Så hvordan kan du finne ut om du har en hetetokt eller er det bare sommervarmen? Eksperter gir oss scoop om hvordan du oppdager forskjellen, pluss tips om nedkjøling.
Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har kun produkter vi tror du vil elske like mye som vi gjør. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi motta en liten provisjon av salget.
Hva er hetetokter?
For det første er det viktig å vite hva en hot flash er, slik at du kan identifisere den. “
Hetetokter er korte, plutselige episoder av følelsen av intens varme i hodet, nakken og brystet, sier Dr. Melynda Barnes, klinisk direktør for Rory. "Når en hetetokt oppstår med rødt ansikt, hals og/eller bryst, kalles det hetetokter. Hetetokter følger vanligvis et konsistent mønster som er unikt for personen. Noen kvinner opplever svette og/eller hjertebank under disse episodene. Hetetokter kan oppstå når som helst, dag eller natt, uten forvarsel. De varer vanligvis tre til fem minutter, men varigheten kan variere fra 30 sekunder til 30 minutter. Noen kvinner kan ha hetetokter opptil tjue ganger om dagen eller mer.»Essentials for sommermenopause.
Hetetokter kan ta en alvorlig toll på en kvinnes livskvalitet, forårsake ubehag, søvnløse netter og forlegenhet i sosiale situasjoner. Vi vet fortsatt ikke nøyaktig hva som utløser hetetokter. "En hetetokt antas å være forårsaket av at temperaturreguleringen din gikk galt på nivået av hypothalamus i hjernen," sier Lisa M. Valle, DO, gynekolog ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, CA. "Dette skjer når østrogennivået faller."
Hvordan kan du vite om du har en hetetokt eller bare lider av sommervarmen?
"Noen ganger kan det være vanskelig å skille mellom hetetokter og varmefølelse fra sommervarmen," sier Valle. "Varmen kan forverre ubehaget ditt betydelig. Det er vanskelig nok for kroppen din å regulere temperaturen når sommervarmen kommer. Hvis du legger til hetetokter i blandingen, kan det skape en trist sommer."
En måte å se forskjellen på er at hetetokter vanligvis starter i kjernen og stiger opp til ansiktet eller hodebunnen, forklarer Barnes. I tillegg er de ofte ledsaget av rødme, svette og hos noen kvinner hjertebank eller en følelse av angst. "Hvis du ikke er en peri/meno/postmenopausal kvinne, så er det svært usannsynlig at du opplever hetetokter," sier hun. "For kvinner som opplever hetetokter, er de ikke temperaturavhengige, noe som betyr at de kan ha dem hele året."
Hvordan kan du kjøle deg ned hvis du har hetetokter?
Her er noen enkle ting du kan gjøre for å hjelpe deg håndtere hetetokters:
– Hold deg hydrert med isdrinker.
– Dra nytte av sommervarmen ved å ta en svømmetur.
– Bruk lette bomullsklær. Kle deg i lag, spesielt iført pustende stoffer som sengetøy og bomull, slik at du enkelt kan fjerne lag når du har en hetetokt.
– Bær en vifte med deg.
– Unngå varm eller krydret mat, alkohol og koffeinholdige drikker, siden de noen ganger kan utløse hetetokter.
– Påfør en kjølig vaskeklut eller kjølehåndkle på halsen din.
– Hormonerstatningsterapi hjelper mot hetetokter.
– Ha et kaldt glass vann
– Noen kvinner bærer isposer i små isolerte poser slik at de kan bruke isposen til å kjøle seg ned når de får hetetokter. For en elegantere - og mer diskret - løsning, prøv Hot Girls Pearls, en linje med kjølende smykker.
– For å unngå at en hetetokt vekker deg om natten, hold soverommet ditt kjølig, bruk fuktighetstransporterende laken og bruk pyjamas laget av materialer som kan tørke raskt.
En versjon av denne historien ble publisert i mai 2019.
Før du drar, sjekk ut oversikten vår de beste erotiske podcastene å laste ned akkurat nå:
