Er fingrene og tærne dine bestandig kald? Min også. Men spørsmålet her er: Er dette normalt? Jeg har ofte ignorert det, men generelt antatt at blodsirkulasjonen min er kanskje ikke så bra. Kalde fingertupper, hovne føtter etter en natt i hæler og edderkoppårer - er disse tingene bare en del av å være en person i en kropp når den eldes - eller er de faktisk tegn på dårlig sirkulasjon?
"Dårlig sirkulasjon er vanligvis et resultat av år med skade på arterielle blodårer av sigaretter, dårlig fysisk tilstand, høy blodtrykk, forhøyede glukosenivåer (diabetes) og forhøyede lipidnivåer. Arvelighet spiller en rolle i mange av disse tilstandene," forklarer Dr. Robert Huizenga - eller mer kjent som "Dr. H” på 16 sesonger av Den største taperen og eier av The Clinic av Dr. H.
Han lister opp noen ting å passe på, inkludert "svake eller fraværende pulser, smerter i benene etter en viss avstand med gange og smerter i ekstremiteter og rødhet. Åreknuter - forstørrede, boblende årer, vanligvis plassert i bena - er lett synlige og noen ganger assosiert med verkende smerte eller ubehag."
Tegn på dårlig sirkulasjon
Her er noen andre tegn som kan indikere om du lider av dårlig sirkulasjon. Hvis noen av disse symptomene er en bekymring for deg, avtal en avtale med fastlegen din for førstehåndsråd.
Nummenhet. En følelse av nummenhet kan oppstå i noen få minutter i noen av ekstremitetene. Selv om de fleste har opplevd dette, vil de med dårlige sirkulasjonsproblemer oppleve dette oftere.
Fordøyelsesproblemer. Sunn fordøyelse krever en hardfør blodstrøm til magen. Hvis blodet ikke sirkulerer ordentlig, kan du oppleve dårlig fordøyelse og forstoppelse.
Svake negler. En av tingene som gjør neglene sterke og holdbare er næringsstoffer som leveres av blodet. Hvis du merker at neglene dine har blitt svake eller flassende, kan det hende at du ikke får tilstrekkelig blodstrøm.
Hårtap. Dette kan være et annet symptom på lav blodstrøm. Svake hårsekker er et tegn på at de kanskje ikke får i seg nok næringsstoffer til å bygge et sunt hårstrå.
Misfarging. Som Dr. H nevnte, kan misfarging - hvite eller blåaktige fingre og tær - gi etter som svar på kalde temperaturer. Dette er kjent som cyanose.
Opphovning. Healthy and Natural World forklarer, hevelse kan oppstå i hender og føtter "fordi sirkulasjonssystemet prøver å redusere belastningen og resultatet er etterlater litt væske det kalles ødem."
Svimmelhet. Mangel på blod til hjernen kan føre til at du får tilfeldige svimmelhet, spesielt når du reiser deg raskt etter å ha sittet.
Hodepine. På samme måte kan hodepine oppstå på grunn av feil blodtilførsel til hjernen. Hvis du får hyppig hodepine i tillegg til de andre symptomene, ring legen din for en avtale.
Tørr hud. Uten et støttende blodstrømssystem kan ikke huden din opprettholde hydrering. Du kan merke tørr eller kløende hud fordi nødvendige næringsstoffer ikke blir levert.
Er det Raynauds sykdom?
"Ekte arterielle sirkulasjonsproblemer (blodstrøm ut fra hjertet)," sier Dr. H, "er sjeldne hos yngre [mennesker], mer vanlig hos eldre voksne, spesielt nåværende eller tidligere sigarettrøykere. Raynauds sykdom - kuldeindusert spasme i små arterier i fingrene eller tærne - er den ene arterietilstanden som klassisk kan oppstå hos unge kvinner."
Raynauds sykdom er en arterietilstand - men ganske vanlig med opptil 3 millioner saker i USA per år. "Raynauds får fingre og tær til å bli forbigående hvite, kalde og nummen som svar på kalde temperaturer, som å nå inn i fryseren," forteller Dr. H. Hun vet. Selv om dette kan være en kronisk sykdom, er den gode nyheten at den oftest kan behandles bare ved å kle seg varmere.
Er det venøs sykdom?
Venøs sykdom kan omfatte blodpropp, sår og åreknuter og edderkopper. Dr. H sier: "Venøse sirkulasjonsproblemer, spesielt åreknuter - eller deres medisinsk godartede men kosmetisk irriterende stesøster, edderkoppårer - er ganske vanlig hos yngre individer, spesielt kvinner etter graviditet. Edderkoppårer har ingen medisinske konsekvenser, men betraktes som et "øyne" av noen pasienter."
Han bemerker at venøs sykdom har sterke genetiske bånd, men "kan også være forårsaket av benskader og underekstremiteter operasjoner, i tillegg til å bli forverret av graviditet, overdreven stående eller upassende stramme beninnpakninger eller seler."
Åreknuter og edderkoppårer har forskjellig behandling, men kan fjernes med kirurgi, injeksjoner og/eller laser. Hvis du er bekymret, snakk med legen din for å se hvilke alternativer som er best for deg.
For å unngå problemer før de starter, anbefaler Dr. H: «Kom deg ut og vær aktiv og/eller tren, strev etter å spise sunt og unngå sigaretter som pesten – blodårene dine vil takke deg. Sunn livsstil fører til sunne arterier og årer!»
En versjon av denne historien ble publisert oktober 2015.
Før du drar, sjekk ut vår favoritt viktige restitusjoner etter trening:
