Som en voksen kvinne som har levd en god del av årene mine med klinisk depresjon, jeg er ikke fremmed for måtene psykiske lidelser kan forstyrre ditt daglige liv (og hvordan de forstyrrelser kan ofte forverre din psykiske lidelse på måter du ikke alltid oppdager før du virkelig er føler meg forferdelig). Gjennom årene min depresjon har avbrutt av mellommenneskelige forhold, mitt forhold til trening og bevegelse og selvfølgelig kostholdet mitt. Som en som (selv utover en depressiv episode) er tilbøyelig til ikke å legge merke til når et måltid har kommet, er jeg en stor lovbryter av hopper over frokosten, dytter et par kjeks i munnen min ved lunsjtid og lurer på hvorfor jeg følte meg forferdelig og utmattet og verre av middags tid.
Dette er vanlig for personer som har psykiske problemer som depresjon American Dietetic Association. Når de er stresset eller deprimert, har folk en tendens til enten å overspise eller underspise - begge kommer med konsekvenser som kan få kroppen til å føle seg mer sliten, mer stresset og gi mat til depresjonssyklusen. Ikke en stor ting hvis du prøver å holde tritt med jobb, liv og beholde en slags langvarig motstandskraft i møte med en global pandemi.
Alt er dette å si: Noen ganger, ved hjelp av støttesystemets vennlige påminnelser (og en rekke alarmer satt på telefonen), trenger jeg enkelt tilgjengelige og (i det minste vagt) sunne alternativer som går lett ned, har en viss grad av ernæringsmessig verdi og hjelper meg å holde meg gående gjennom hele dag. I løpet av årene har jeg funnet min del av protein- og måltidstilskuddshakes som er nyttige å ha ved siden av sengen min eller arbeidsstasjon — de lar meg nippe til og få litt av det kroppen min trenger til jeg kan motivere meg selv til å forberede og spise noe til ekte.
(Stor dristig ansvarsfraskrivelse: Hvis du merker drastiske endringer i appetitt, humør og generell helse på grunn av din mentale helse, det er veldig viktig å komme i kontakt med helsepersonell eller fastlegen din for å finne den beste måten å hjelpe på du. Det er håp og det er tonnevis av virkelig fantastiske, medfølende leverandører som ønsker å hjelpe deg med å bli bedre.)
Mitt siste funn - disse fantastiske smoothie-terningene uten blanding fra Evive Nutrition — har hjulpet meg til å legge til litt mer farge, mye mer frukt og grønnsaker og massevis av variasjon til dagene hvor jeg ikke føler meg som en person, men kroppen min fortsatt trenger næring.
Til å begynne med bestilte jeg en boks med 12 (du kan angi at de kommer ukentlig, månedlig, annenhver måned, etc. intervaller avhengig av hvor mange du skal gjennom). De har et ganske stort utvalg av forskjellige plantebaserte proteiner, frukt- og grønnsaksbaserte smoothies å velge mellom — jeg plukket opp Samurai, Asana, Pure og Sapphire — og du kan velge hvilken kombinasjon av 12 som passer for din smak. Da de kom i sin isolerte emballasje, stakk jeg dem inn i fryseren og kastet det som var igjen av tørris (denne typen emballasje kan være en avtalebryter for noen mennesker, men du kan resirkulere de små posene fullstendig seinere).
Og faktisk konsumere dem? Superenkelt. Mens min vanlige smoothierutine innebærer å søke gjennom de frosne og ferske produktene som er i ferd med å bli dårlige, kaster du den i en blender med litt proteinpulver og håper på det beste, alt jeg trengte å gjøre var å bryte disse små trekantede terninghjulene fra beholderen, legge dem i et glass (eller min lille babyblender) med litt vann eller juice, og vent enten i 20 minutter eller bland dem raskt til en konsistens som kan drikkes. Det er utrolig enkelt å bare kaste dem i et glass, glemme dem i 20 minutter og så ha minst 150 solide ernæringsmessige kalorier som jeg raskt kan få i meg (og, på de bedre dagene, virkelig nyte) uten å overtenke den. (Du kan også lage dem til en smoothiebolle, hvis du er interessert i det/har den utøvende funksjonen for det.)
Nå er åpenbart ikke en smoothie eller en proteinshake eller en måltidserstatningsshake en magisk kule eller det ideelle konsekvente måltidsalternativet for å holde kroppen fylt med energi. For å få i deg alle disse næringsstoffene, vil du sørge for at du slår opp de andre matvaregruppene så godt du kan, drikker vann og ellers prøver å få dekket grunnbehovene dine. Men, spesielt når du har å gjøre med en usamarbeidende hjerne, må du noen dager finne enkle, ikke-utmattende måter å ta vare på kroppen din på.
Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har kun produkter vi tror du vil elske like mye som vi gjør. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi motta en liten provisjon av salget.
Hvis du leter etter ressurser for å hjelpe en venn eller kjære eller prøver å få informasjon om behandling for deg selv, kan du henvende deg til Nasjonal selvmordsforebyggende livslinje ved å ringe dem på 1-800-273-8255.
Før du drar, sjekk ut vår favoritt rimelige apper for psykisk helse:
