Som mange av oss har jeg sittet på sofaen og sett på OL med familien min de siste ukene. Min fem år gamle ambisiøse gymnast snurret rundt, trillet og etterliknet alle bevegelsene hun så på TV. Hun var spent og trygg på at hun ville konkurrere i OL en dag. Ser på Simone Biles hvelv (som atleten senere kalte "forsteinende") sa hun: «Mamma, selv den største idrettsutøvere gjennom tidene gjør feil, men det er det som gjør henne flott, da kan du lære å bli bedre – hun er best.»
Hun kjente ikke til sliter Simone Biles eller en annen idrettsutøver. Hun så bare en sterk idrettsutøver som gjorde vanskelige ting og lærte å bli bedre. Simone fortsatte å demonstrere styrke ved å søke hjelp - og viste at en idrettsutøver må sette sine egne grenser.
Som både forelder og profesjonell idrettspsykolog presenterer konseptet konkurranseidrett en gåte. Det er vanskelig å balansere stoltheten over å se idrettsutøvere nå sine mål, ønsket om å oppmuntre til konkurranse og presse grensene, sammen med følelser av smerte, frykt, dømmekraft, tristhet og tap.
Jeg har dedikert min karriere til dette konkurransemiljøet ved å hjelpe idrettsutøvere med deres mentale og emosjonelle prestasjoner gjennom å gå inn for mental helse og endre sportens kultur. Som forelder har jeg sett hvilken innvirkning sport kan ha på barn og har levd opplevelsen av å se sport gjennom deres øyne.
Ved å ta et standpunkt for å sikre hennes sikkerhet, hennes velvære og ved å hjelpe teamet hennes fra sidelinjen, legemliggjør Simone oppdraget mange av oss har innen idrettspsykologi og mental ytelse - for å nyte sport, vokse og gjøre verden bedre gjennom leksjoner lært. Resiliens er en individuell beslutning som vi som foreldre kan oppmuntre og dyrke.
"Resiliens er en individuell beslutning som vi som foreldre kan oppmuntre og dyrke."
Det er en ny følelse av styrket håp for vår neste generasjon idrettsutøvere, men det kan ikke stoppe her. Det kan ikke stoppe med bare ord, bevissthet, aksept. Samtaler må fortsette å skje i hjemmet, i sportsmiljøer, og handlinger må iverksettes.
Foreldre - la oss begynne å ta hensyn til barna våre, deres stemmer, deres oppførsel. Bidra til å gi et miljø der barna dine kan snakke med deg, stille spørsmål, være en sikker støttebase. Elsk dem for den de er og den du vil at de skal være. Som foreldre har vi en mulighet til å gi rom for barna våre til å trives, men vi må også lytte og lære av barna våre.
Her er noen tips for å støtte barnets mentale velvære:
- Fokus på tilkobling: bruk tid på å snakke og lytte (fri for distraksjon)
- Delte opplevelser: gå turer, se et show, reise til et spill og eventyr til et sted mens du er på sportsbegivenhet
- Fokus på søvn: søvn er avgjørende for å forbedre mentalt og følelsesmessig velvære
- Slapp av: Bruk 5-10 minutter på å bare sitte og være
- Spør: ikke anta
- Søk hjelp: Forsøk eksterne ressurser når atferdsendring eller følelsesmessige bekymringer er berettiget.
Sport er det du ikke gjør som du er, et vanlig ordtak jeg ble fortalt av min mor, og kanskje ord du også har delt. Vi kan ikke minimere innvirkningen det har for å forme utviklingen vår, men merk at vi har makten til å forme miljøet for å hjelpe barna våre til å trives.
Hillary Cauthen, Psy. D. CMPC og Stephen Gonzalez, PhD. CMPC er hovedstyremedlemmer i Forening for anvendt idrettspsykologi.
Før du går, sjekk ut noen av våre favorittapper for mental helse for å gi hjernen din litt TLC:
