Når vi går inn i midnattsnedtellingen som lar oss endelig si farvel til det siste året, en av de viktigste tingene som flyter gjennom hodene våre for å oppnå før klokken går ut i det kompliserte, vanskelige og dypt stressende året 2020 er sette sammen en liste over personlige vedtak. Den gjøremålslisten med mål kan inneholde alle tingene vi ikke har fått gjort i løpet av de siste 365 dagene eller ikke har gjort til vårt fulle potensial.
Selv om å utarbeide resolusjoner for 2021 kan virke som den populære tingen å gjøre, er det faktisk ganske usunt. Lurer du på hvorfor? Disse tre ekspertene deler hvorfor nyttårsforsetter er bortkastet tid og hva du bør gjøre i stedet hvis du ønsker å komme i form, finne kjærligheten og bare være snill mot deg selv.
For de kan ikke alltid måles
Når vi noterer ned listen over vedtak, kan det ofte føles som en handleliste med løfter som er nesten umulige å måle eller holde oss ansvarlige for. Vi ønsker å bli forelsket i år, men det er ingen forklaring på hvordan vi skal gjøre det. Å gå ned i vekt er populært, så vi kan ta en beslutning om å gå mer på treningssenteret (men ikke si hvor mye mer) eller være sunn (uten å beskrive hva det faktisk betyr). Amy Gorin, registrert ernæringsfysiolog og eier av Amy Gorin Nutrition i Jersey City, New York Jersey, anbefaler at når det gjelder helse, bør du ta vedtak med handlinger knyttet til dem.
"Det er best å ta resolusjoner som kan måles - for eksempel" Jeg bestemmer meg for å tilberede sunne måltider i det minste tre helger i måneden' eller 'jeg bestemmer meg for å gå på turer etter middagen minst tre netter i uken,'» foreslår. "Disse resolusjonene er 100 prosent oppnåelige, og du vil føle deg bra når du oppnår dem hver uke, mens du bestemmer deg for å gå ned 10 eller 20 pounds fokuser på resultatet, ikke reisen, og du kan føle deg tilbøyelig til å slå deg selv opp hvis du når målet saktere enn du ønsker, eller hvis du har en tilbakeslag."
Oppløsninger legger til press
Det er ingen enklere måte å føle en gigantisk buzzkill slå deg i ansiktet når du teller ned til midnatt på nyttårsaften enn å se en liste over forsetter du lovte å forplikte deg til når ballen dråper. Løsninger kan være en stressende måte å tippe på tå inn i januar, og når det er for mye understreke er tilstede, kan du få lyst til å løpe i motsatt retning og ikke gjøre noen endringer i det hele tatt.
Max Fischer, administrerende direktør i BeLinked, sier at det siste du ønsker når du nærmer deg kjærlighetslivet er en følelse av press.
"Ingen ønsker å tilbringe tid med en person som oppfører seg som om den første daten er en slags strategisk militær operasjon," bemerker han. "Å bestemme seg for å gifte seg eller å 'finne noen som fullfører meg' er rett og slett usunt følelsesmessig og åndelig."
Fischer forklarer at mange mennesker begynner å stille spørsmål ved sin egen fremgang i begynnelsen av hvert år - som om dette er året de vil bli forelsket.
"Her er det beste rådet for det nye året: Vær deg selv, ha det gøy og vær kresne," sier han. "Benytt deg av spesialiserte datingapper som lar deg være mer selektiv, og gir datingkandidater av høyere kvalitet. Vær sannferdig i datingprofilen din, slik at du kan tilbringe tid med de som oppfyller dine behov og ønsker. Nyt prosessen, søk partnere av høy kvalitet. Ikke noe press, ingen vedtak."
Du kan sette deg opp for å mislykkes
Hvis du bestemmer deg for å nærme deg nyttårsforsettene dine med tankegangen «gå stort eller gå hjem», kan det hende du setter deg opp for å mislykkes i stedet for å lykkes. Oppløsninger som er oppnåelige og inkluderer trinn som du faktisk kan jobbe mot, er de eneste typene oppløsninger du bør ha.
Dr. Neeta Bhushan, bestselgende forfatter, vert for Revolusjonært lederskap podcast og grunnlegger av Global GRIT Institute, sier at det viktigste forholdet du vil ha i livet ditt er med deg selv.
"Sørg for å sette deg opp for suksess og ta en pause regelmessig for å reflektere," foreslår hun. "Vellykkede forhold starter når to personer legger ut på sin egen vei først. Vet hva som gjør deg lykkelig før du forplikter deg til en annen person. Da kan dere inspirere og støtte hverandre til å danne et ekte partnerskap.»
En versjon av denne historien ble publisert desember 2016.
Sjekk ut vår favoritt og de fleste rimelige apper for mental helse for å gi deg selv litt lavtrykks selvkjærlighet:
