Helligdager - spesielt feriemåltider – har et godt rykte når det kommer til ernæring takket være midtpunktet i måltidet, de berømte siderettene (som vanligvis alltid inkluderer sjenerøse karbohydrater) og spredningen av sesongens paier som en finale. Moderasjon i ferien kan være vanskelig uansett omstendighet, men spesielt vanskelig for de som bor sammen med diabetes som trenger å opprettholde en delikat balanse når det gjelder matinntak, medisinering og overvåking av glukosenivåene deres.
Å håndtere diabetes på en rutinemessig dag er en utfordring, men sammen med feriegodbiter og tradisjoner kan opplevelsen bli det overveldende uansett om du har type 1- eller type 2-diabetes, eller det er din første ferieperiode etter diagnosen eller din 50. Heldigvis finnes det innovativ diabetesteknologi og beste praksis der ute som kan støtte deg på din diabetesreise i løpet av ferien og året rundt. Her har vi samlet noen virkelig nyttige råd fra personer som lever med diabetes fordi personlig erfaring relatert til viktigheten av å trene, spore matinntaket ditt, planlegge fremover og ha den riktige enheten for kontinuerlig glukoseovervåking (som f.eks. Abbotts
FreeStyle Libre 2) er viktige for å håndtere sin egen tilstand på riktig måte.Finn de riktige verktøyene
Når du utforsker behandlingsalternativer og diabetesbehandlingsalternativer, spør legen din om Abbotts FreeStyle Libre 2. FreeStyle Libre 2 er det eneste tilgjengelige iCGM-systemet som kontinuerlig overfører glukosedata hvert minutt med tilpassbare, valgfrie sanntidsalarmer† for å varsle brukere når deres glukose er høy eller lav uten skanning. Nå tilgjengelig for barn (4 år og eldre) og voksne med diabetes, denne nyeste teknologien opprettholder ytelsen i opptil 14 dager1, gir trender, innsikt og handlingsdyktige data. Det er en game changer for personer som lever med diabetes fordi denne informasjonen gir trygghet at folk tar de beste valgene for helsen deres og til slutt opprettholder en sunn livsstil.
"Mine tips for å håndtere diabetes i løpet av ferien er mine tips for å håndtere diabetes året rundt. Jeg tror vi setter så store forventninger til hva vi skal spise og hva vi skal gjøre og alle disse stressene rundt høytiden. Men når du har diabetes, hva du spiser og hvordan du gir næring til kroppen din og hvordan du styrer nivåene dine - det er en hverdagspraksis, ferie eller ikke. Det er bare et spørsmål om å ha de riktige verktøyene som hjelper deg å administrere det. For meg er det FreeStyle Libre 2-systemet mitt. Det er verktøyet jeg bruker for å hjelpe meg med å ta informerte beslutninger om hvor glukosenivåene mine er. Med en rask ett-sekunds skanning med en håndholdt leser kan jeg se glukoseavlesningen min, trendpilen og åtte timers glukosehistorikk. Jeg prøver virkelig å gjøre hver dag fantastisk og morsom. Og hvis du har verktøyene, så kommer det til å bli flott.»
— Alysse D., grunnlegger av Klar til å stirre
Tren og still spørsmål
«Trening er veldig viktig. I løpet av ferien er det mange flotte sesonggodbiter kombinert med stress fra tilfeldige ytre krefter som ikke vanligvis er på plass året rundt. Jeg passer på å gå på tredemøllen min minst en gang om dagen eller ta med hundene mine på tur med mannen min! Dette kan variere fra en langsom, 10-minutters spasertur til en rask, 45-pluss-minutters spasertur. Å gå hjelper vanligvis glukosenivået stiger sakte og jevnt ned samtidig som insulinfølsomheten øker.
Min anbefaling for å administrere glukosenivåer i løpet av ferien er å sørge for at du ikke glemmer å holde styr på nivåene dine regelmessig. Jeg anbefaler også å ikke være sjenert når du spiser mat hjemmefra. Jeg spør alltid hvilke ingredienser som ble tilsatt i en rett, og mesteparten av tiden har verten ingen problemer med å dele. Du vil ikke ha et sta glukose høyt på slutten av natten. Drikk mye vann for å hjelpe fiberen du spiser med å fordøye riktig, og ikke glem å telle disse karbohydratene. Hvis du føler deg overveldet fra en sosial situasjon, vennligst unnskyld deg selv og gå og få deg litt luft eller ta en tur rundt i huset. Viktigst av alt, kos deg!"
Planlegg insulinet rundt måltider
"Min største bekymring for å håndtere diabetes i høytiden er å være veldig bevisst på tidspunktet for å ta medisiner som i mitt tilfelle er insulin. Jeg pleier å ta min 20 minutter før jeg spiser. En annen ting som har en tendens til å være utfordrende er å vite nøyaktig hvor mange karbohydrater jeg skal spise fordi, du vet, det er vanligvis mye mat.
Med FreeStyle Libre 2-systemet lar det meg se om glukosenivåene mine går opp eller ned i sanntid, slik at jeg kan vite når jeg trenger insulin og forhåndsbehandle. Så hvis glukosenivået mitt allerede er høyt, lar en piltrend meg vite hvor det er på vei slik at jeg kan finne ut om jeg trenger å ta enda mer insulin enn jeg ville gjort på grunn av måltidet. Jeg setter lignende reduksjonsstrategier på plass hvis jeg ser at glukosen min er lav og synker. Abbotts FreeStyle Libre 2 systempil signaliserer en nedadgående trend og varsler meg hvis jeg trenger å være oppmerksom og kursen riktig.»
- Lexie P., grunnlegger av The Sugarless Society
Spor maten din
«Med min type 1-diabetes finner jeg ut at det hjelper å være ekstra oppmerksom når jeg sporer hva jeg spiser. Hver liten bit teller, så nøyaktig sporing hjelper meg å telle karbohydrater og gi meg selv riktig dose insulin. Jeg passer også alltid på at jeg holder meg aktiv gjennom hele ferien selv om det er en tur eller hoppende knekt. Fysisk aktivitet hjelper meg å håndtere glukosehøydene mine.»
— Bella B., grunnlegger av xoxoBella
Balanser karbohydrater og finn matlagingsbytter
"Med å håndtere diabetes er det ingen fridager. Men å ha diabetes betyr ikke at du ikke kan nyte noen av favorittgodbitene dine. Sønnen min har diabetes type 1, så han tar insulin til måltider. Hvert år baker vi julekaker, og endokrinologen hans er enig i at han burde kunne nyte den feriegodbiten. Med dette i tankene gjør vi ting som å sørge for at han har en lavkarbomiddag når han skal ha kakene til dessert. Mitt tips til andre familier som håndterer diabetes rundt høytiden er å balansere dine høykarbofavoritter med lavkarboalternativer gjennom dagen for å holde glukosenivåene i sjakk.
Sønnen min har også ambisjoner om å bli kokk, så vi blir virkelig kreative på kjøkkenet – og piskes opp lavkarboversjoner av husholdningsfavorittene våre. For eksempel elsker vi en jordbærsmåkakeoppskrift fra America's Test Kitchen Kids kokebok. Men i stedet for å bruke vanlig mel bruker vi mandelmel som har svært lite karbohydrater. Jeg vil på det sterkeste anbefale at familier bytter ut ingredienser med høyere karbohydrater med ingredienser med lavere karbohydrater når de lager ferierettene dine. Du vil bli positivt overrasket over hvor deilig de fleste retter fortsatt smaker med noen helsefokuserte justeringer som å bytte hvitt sukker med en sukkererstatning."
- Shalyce T., grunnlegger av ShalyceTyson.com
Planlegge på forhånd
"Ferie er en tid for feiring, nytelse og moro med familie og venner, og dette betyr naturligvis masse deilig mat – mat som ofte ikke er det beste valget hvis du vil holde glukosenivået på mål. For personer med diabetes blir utfordringen vanskeligere å holde seg til et sunt kosthold. Det beste å gjøre er å planlegge. Begynn dagen med en sunn frokost som inkluderer fiber, komplekse karbohydrater og proteiner og kom aldri sulten til et festmåltid! Før du drar ut til ferien, kompenser i løpet av dagen med mat som inneholder lite kalorier, lavkarbo og fettfattig mat som inkluderer salater. Start måltidet med en skål suppe eller salat. Bruk sunne erstatninger: lettmelk for helmelk, naturlige søtningsmidler i stedet for sukker. Dette er små endringer som smaker godt, men holder karbohydratene og kaloriene i sjakk."
- Vidya S., grunnlegger av VidyaSury.com
Denne artikkelen ble laget av SheKnows for Abbotts FreeStyle Libre 2-system.
OmAbbotts FreeStyle Libre 2-system:
FreeStyle Libre 2-systemet inkluderer en selvpåført sensor (på størrelse med to-stablede kvartaler) som er den enkleste glukosesensoren å bruke1 og bæres på baksiden av overarmen, noe som eliminerer behovet for smertefulle fingerstikk for å teste glukosenivåene.‡ Sjekk enkelt glukosenivåene dine med en smertefri2 ett sekunds skanning i stedet for en fingerstikk.‡
ADVARSLER/BEGRENSNINGER*: Systemet må ikke brukes med automatiserte insulindoseringssystemer (AID), inkludert lukket sløyfe og insulinsuspenderingssystemer. Fjern sensoren før MR-, CT-, røntgen- eller diatermibehandling. Ikke ta høye doser vitamin C (mer enn 500 mg per dag), da dette feilaktig kan øke sensoravlesningene dine. Unnlatelse av å bruke systemet i henhold til bruksanvisningen kan føre til at du mangler en alvorlig lav blodsukker eller høy blodsukkerhendelse og/eller ta en behandlingsbeslutning som kan resultere i skade. Hvis glukosealarmer og avlesninger fra systemet ikke samsvarer med symptomer eller forventninger, bruk en blodsukkerverdi med fingerstikk for å ta beslutninger om diabetesbehandling. Oppsøk lege når det er aktuelt og kontakt Abbott Toll Free (855-632-8658) eller besøk* www.freestylelibre.us for detaljerte indikasjoner for bruk og sikkerhetsinformasjon.
*For fullstendige indikasjoner for bruk og sikkerhetsinformasjon, se mer her.
†Varsler mottas bare når alarmer er slått på og sensoren er innenfor 20 fot fra leseenheten.
‡Fingerstikker er påkrevd hvis glukosealarmer og -målinger ikke samsvarer med symptomene eller når du ser Kontroller blodsukker-symbolet i løpet av de første tolv timene.
1Data på fil. Abbott Diabetes Care.
2Haak T, et al. Flash-glukosesensorteknologi som erstatning for blodsukkerovervåking for behandling av insulinbehandlet type 2-diabetes: en multisenter, åpen randomisert kontrollert studie. Diabetes Ther. 2017;8(1):55-73.
