Presset for kvinner å "komme tilbake" til pre-babyen deres kroppen er ekte. Så hvis du trengte en påminnelse om at forventningene til nybakte mødre er urealistiske, tenk på dette: selv noen som lever som trener kan slite. Kayla Itsines, en australier Fitness ekspert og influencer, nylig åpnet opp i et essay for Kvinners helse om hvor emosjonell og utfordrende hun fant post-baby treningsreise å være — og at det startet med en sakte tur på tredemøllen.
Etter å ha fått klarsignal fra legene sine, var Itsines i stand til å trene seks uker etter keisersnittet. Men ingenting, ikke engang å jobbe mye med mødre etter fødsel, forberedte henne på opplevelsen.
"Og da jeg dro til treningsstudioet, følte jeg meg bekymret - og det er ikke meg! Jeg hadde så mange blandede følelser», skriver Itsines. Selv om hun hadde trent «til slutten» (inkludert vekttrening til 38 uker), klarte hun bare å trene 15 minutter på tredemøllen.
"Å gå fra å være sprek og aktiv hele livet til å presse meg selv til grensene med en enkel tur på tredemøllen var veldig tøft for meg," forklarer hun.
Se dette innlegget på Instagram
Hvor heldig er jeg på min aller første #MothersDay som er omgitt av disse utrolige kvinnene og velsignet med den nye babyjenta mi! Familien har alltid vært SÅ viktig for meg og de siste ukene har bare forsterket dette. Støtten fra kvinnene i familien min har bare vært fantastisk. Denne stille tiden har også virkelig åpnet øynene mine for styrken og tryggheten jeg finner i deg, #BBGCommunity. Dine gode ord og lykkeønskninger har bare vært overveldende og jeg kan ikke takke deg nok 💕💕. Det jeg har lyst til å gjøre i dag, er å dele noe personlig og veldig nært mitt hjerte med deg. Betydningen bak navnet Tobi og jeg valgte å gi den vakre jenta vår, Arna Leia Pearce. Da vi valgte et navn til datteren vår, ønsket vi å velge et navn som var litt gresk og tradisjonelt ved å overføre navnene til familien min til neste generasjon. Datteren vår Arna Leia er oppkalt etter min utrolige mor, Anna og den morsomme søsteren, Leah. På gresk er Anna 'Avva' vi valgte Arna da denne skrivemåten er nærmest uttalen på gresk. Det var til vår glede at navnet Arna i andre kulturer betyr "styrke". Vi syntes det var så vakkert! Leia er den greske skrivemåten for Lea. Vi valgte disse navnene for å bevare familiens stolte greske arv. Til alle mødrene der ute, uansett hva din spesielle historie er med familien din, vær alltid glad for den og for alltid, men på denne dagen, feir den med familien din. #Familie #MothersDay2019 www.kaylaitsines.com/app
Et innlegg delt av KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) på
Etter sin første treningsøkt, sier Itsines at hun valgte å fokusere på hva hennes små gevinster var, ikke tilbakeslag. Ved å begynne i det små, klarte hun til slutt å gå fra to treningsøkter med lav effekt i uken til en hyppigere rutine. Men selv nå, mer enn tre måneder etter datterens fødsel, fokuserer hun fortsatt på små gevinster som å gjenvinne styrke og fortsatt vente på å gjeninnføre sit-ups.
Selv om Itsines mål for seg selv er langt fra én størrelse som passer alle, kan mye av hennes råd til nybakte mødre fungere om målet ditt er å trene seks dager i uken eller bare gå regelmessig rundt i nabolaget noen ganger uke. Hun anbefaler å sette spesifikke mål som er «enkle og målbare», å få en god spilleliste og finne en kompis. Men viktigst av alt, gi deg selv litt nåde. "Hvis du starter en treningsrutine, ikke føler at du trenger å gå fra null til 60 på en gang. Bare fokuser på å finne motivasjonen din, være snill mot deg selv og gjøre ditt beste – og en treningsvane vil følge, avslutter hun.
