De biologiske klokkene til tenåringer er som kjent litt skjeve, noe som gjør at de naturlig nok ønsker å sove langt utover ettermiddagen og holde seg våkne lenger utover kvelden. Og ofte, når alarmen går for skole, tenåringer føler seg utmattet. Som det populære argumentet fra engstelige tenåringer og bekymrede foreldre sier, ville forsinket skolestart effektivt løse dette problemet og skape påfølgende verdensfred. Derimot, ny forskning tyder på at dette ikke er helt tilfelle.
Mer:Hvorfor tenåringer endrer søvnmønstre
Et team av matematikere og søvnforskere fra University of Surrey og Harvard Medical School fant nylig at utsettelse av skolestart ikke er nok til å redusere søvnmangel hos tenåringer. Forskere tok først hensyn til tre faktorer: om personen var en morgen- eller kveldsperson, virkningen av kunstig og naturlig lys på personen og den typiske vekkerklokketiden. Deretter, ved hjelp av en matematisk modell, var de i stand til å beregne søvnmangel.
Overraskende nok fant de ut at de biologiske klokkene til ungdom fortsatt er en faktor når det gjelder feil søvnplanlegging, men tidlig skolestart er ikke skyld i noen form for søvn deprivasjon. Hovedårsaken til denne utmattelsen? For mye eksponering for lys om kvelden - nattbordslamper, boklys, Twitter-Instagram-Facebook-Snapchat-Tinder-feeder. Du skjønner kjernen.
Forskningen viser at senere skolestart ikke ville ha noen effekt på søvnighet hos tenåringer hvis overforbruket av lys, spesielt sent på kvelden, forble uendret. Tenåringens interne klokke ville ganske enkelt tilpasse seg den nye starttiden, slik at de følte seg like slitne som før.
Mer:Hvordan finne ut om du "bare er trøtt" eller ikke har søvn
Det viser seg at det heller ikke er løsningen å ta igjen søvnen i helgene.
«I løpet av arbeidsuken går vekkerklokkene våre før kroppsklokken naturlig vekker oss. Vi får da utilstrekkelig søvn i løpet av uken og kompenserer for det i løpet av helgen. Slike mønstre av utilstrekkelig og uregelmessig søvn har vært assosiert med ulike helseproblemer og har blitt kalt "sosial jetlag", sa medforfatter professor Derk-Jan Dijk.
Så hvis du er bekymret for den utslitte tenåringen din, er det kanskje ikke det beste alternativet å skrive til skolestyret.
Prøv å begrense eksponeringen for sterkt lys fra TV, mobiltelefoner og bærbare datamaskiner senere på kvelden. Og hvis det virker relativt usannsynlig å oppnå et slikt mål (vi vet det er det), har du andre alternativer. Du kan også senke lysene i hjemmet når kvelden nærmer seg og få tenåringen til å laste ned apper som F.lux eller Skumring som justerer konsentrasjonen av blått lys (den typen lys som forstyrrer din naturlige søvnrytme) på enheter etter at solen går ned.
Noe for å unngå en ny kamp tidlig om morgenen, ikke sant?
