Det er få ting som er så dyrebare for ditt sinn, kropp og ånd enn en god natts søvn og det er få ting som er i stand til å ødelegge dagen din enn en mindre enn fantastisk natt med avbrutt Zs. Men nå TikTok, som har gitt oss råd om hvordan bæsj til hvordan lag en slem finsk pasta, kommer med noen råd om hvordan du kan forbedre sjansene dine for å sove bedre i natt. Og vi garanterer at du har alt du trenger for å prøve det ut i skuffene dine akkurat nå.
Hemmeligheten? Har på sokkene til sengs. (Vi vet.)
Det føles villedende enkelt – eller kan være helt åpenbart for folk som lenge har sovet sokker – men videoappens besettelse med dette søvnhakket kom fra Dr. Jess Andrade, en bosatt lege som bruker appen til å dele velvære-fakta, morsomme innsikter fra livet hennes som lege og sist noen søvntips støttet av vitenskap.
"Så la oss snakke om folk som bruker sokker til sengs.
Å bruke sokker gjør føttene varme og dette åpner opp blodårene som kjøler ned kroppen, sa hun i videoen sin. "Kroppen som er kul forteller hjernen at det er på tide å legge seg, så faktisk har folk som bruker sokker en tendens til å sovne raskere."@doctorjesssJeg bruker sokker til sengs, så ikke kom på meg, jeg er ikke rar♬ presleywalker – PresleyWalker
Alt dette følger med forskningen om søvnløshet, temperatur og kropper det er der ute akkurat nå og hva National Sleep Foundation sier om å bruke sokker til sengs: Det, mer eller mindre, holde føttene toasty kan være en faktor for å indusere søvn raskt. Det hjelper egentlig ikke folk som meg som uunngåelig sparker av sokkene mine mens jeg sover fordi de føles for varme – som lavaposer festet til føttene mine – etter bare noen timer, men går av.
"Oppvarming av kalde føtter forårsaker vasodilatasjon - utvidelse av blodårene - noe som kan fortelle hjernen at det er leggetid. Etter at blodårene åpner seg i hender og føtter, omfordeles varmen gjennom hele kroppen for å forberede seg på søvn, ifølge National Sleep Foundation. "Faktisk har noen undersøkelser vist at jo mer vasodilatasjon i hender og føtter, jo mindre tid tar det å sovne. Forholdet mellom varme hender og føtter og det å sovne kan være det som ligger bak den eldgamle troen på at det er bra for søvnen å plassere en varmeflaske ved fotenden av sengen. Dommen? Sokker i sengen er kanskje ikke sexy, men det er heller ikke kalde føtter!»
Så det kan være verdt et forsøk hvis du opplever søvnløshet eller bruker for lang tid på å sovne. De anbefaler også å finne noen andre måter å holde føttene varme på, inkludert legge noen ekstra tepper på lag, iført noe ekstra luksuriøst fottøy, investere i en varmtvannsflaske, en god varmepute eller et oppvarmet teppe for å varme opp fotenden av sengen før du legger deg eller iført noen ekstra koselige tøfler før sengetid for å holde deg god og varm.
Gi dette TikTok-hakket en sjanse og se om du har det i deg å være en socksover – i verste fall sparker du dem av og gjenopptar din tidligere kaldfotslivsstil.
Vårt oppdrag hos SheKnows er å styrke og inspirere kvinner, og vi har kun produkter vi tror du vil elske like mye som vi gjør. Vær oppmerksom på at hvis du kjøper noe ved å klikke på en lenke i denne historien, kan vi motta en liten provisjon av salget.
Og før du drar, sjekk ut våre favorittprodukter som faktisk kan hjelpe deg med å sove bedre:
