Du vet den bekkenbunnsøvelsen hvor du puster dypt inn gjennom mellomgulvet, trekker sammen magemusklene etter utpust, og deretter holder pusten før du slapper av? Det lille tallet kalles abdominal hypopressiv teknikk, og det ble antatt i lang tid at det hjalp med å behandle blæreproblemer.
Det viser seg at vi alle tok feil: Det er tross alt ikke mye bevis for at AHT fungerer for å behandle nevnte problemer, inkludert å stoppe blærelekkasjer.
EN studere i British Journal of Sports Medicine finner at AHT kan være meningsløst for urininkontinens. – Foreløpig er det ingen vitenskapelig bevis for å anbefale bruken til pasienter, sier Kari Bø ved Norges Høgskole. Idrettsvitenskap i Oslo og Saúl Martín-Rodríguez fra College of Physical Education i Las Palmas de Gran Canaria, Spania, fortalte Helsedagen.
Mer:3 tips for å håndtere en irritabel blære
"Til dags dato mangler AHT vitenskapelig bevis for å støtte fordelene," sa Bø. "På dette stadiet er AHT basert på en teori med 20 års klinisk praksis."
Spørsmålet er da hva gjør arbeide for å forebygge eller behandle lekk blære?
Dr. Elizabeth Kavaler, en urolog ved Lenox Hill Hospital i New York City, som leste studien, sier at Kegels kan hjelpe. Kavaler fortalte Helsedagen AHT hjelper kanskje ikke til å forhindre prolaps og inkontinens, men Kegels og andre bekkenbunnsmuskeløvelser kan.
For å gjøre det, hold bare musklene dine som om du prøver å slutte å tisse, og slapp av dem igjen.
Kavaler sa å administrere kostholdet og vekten sammen med trener og praktisering av Kegels er de beste måtene å unngå operasjon for inkontinens.
Dr. Carolyn Thompson, en gynekolog fra Tennessee, sier Kegel-øvelser og andre bekkenbunnsmuskler øvelser er ment å behandle stressinkontinens, som skjer når blæren støtter systemet mislykkes. Kegel er også noe nyttig ved urintrang med inkontinens, som oppstår når blæren trekker seg sammen når du ikke vil ha det. Hun sa at tap av store mengder urin eller alvorlig blæreprolaps er mindre sannsynlig å bli fullstendig korrigert ved ganske enkelt å gjøre Kegels.
Når det er sagt, anbefaler hun Kegels for pasienter med mild inkontinens som har minimale bekkenbunnsdefekter og for gravide pasienter før fødsel.
"Litteraturen har vist at Kegels er effektive i behandling av både stress og urininkontinens," legger hun til.
En versjon av denne artikkelen ble opprinnelig publisert i desember 2017.
