Å finne ut tilnærmingen til trening som føles riktig for deg mens du er gravid er noe som er forskjellig for hver person i hver kropp. For folk som virkelig elsker trening og bevegelse som en form for egenomsorg, er det viktig å se sunne tilnærminger til graviditet og kondisjon etter fødsel ute i naturen: eksempler på mennesker i forskjellige kropper med forskjellige mål som passer på seg selv og babyen.
Derfor er det flott å høre, via treneren hennes Ashley Verma, at under hennes siste graviditet Pippa Middleton gikk i sitt eget tempo mens hun gjeninnført trening i rutinen hennes, prioritere å føle seg trygg og trygg og jobbe mot målet om å holde seg sterk og glad i kroppen.
«Aktivitet har alltid vært en del av livsstilen hennes. Så det å beholde det og implementere det mens hun var gravid var bare en del av normen hennes, sa Verma Us Weekly. "... Hun ville bare føle at hun gjorde alt trygt, og følte seg trygg på kroppen sin etter hvert som den endret seg. Vi ønsket å jobbe med selvtilliten og vi ønsket å jobbe med holdning, for det som skjer når du er gravid, begynner vekten av babyen å trekke deg.»
37-åringen jobbet med Verma tidligere under hennes første svangerskap i 2018, og hun sier at den gang prioriteringene var å hjelpe henne med å holde seg aktiv (noe hun sa hun syntes var vanskelig!) og å fokusere på å holde seg sterk.
Når det gjelder hva slags treningsøkter de taklet sammen, sa Verma at de fokuserte på kroppsvekt, øvelser med håndvekter og noen graviditetsvennlige gulvøvelser. Men til slutt sa hun at en viktig del av det handlet om å være "komfortabel i kroppen mens du opplever så mye forandring."
«Jeg jobbet med håndvekter med Pippa. Vi jobbet med kun din egen kropp, vektbærende treningsøkter hvor vi gjorde beinløft. … Vi gjorde [også] den sikre måten å gjøre gulvarbeid på, der du bare kan inkludere en pute for å støtte babyen, sa Verma. "Vi ønsker å være sterke og skulpturerte, men vi kom trygt inn der. Og det var de virkelig nøkkelpunktene og faktorene vi virkelig kom inn på.»
Før du drar, sjekk ut noen av våre favoritt-treningsutstyr hjemme som ikke vil ødelegge banken:
