Jeg hadde vært på legekontoret så mange ganger det siste året, og mens jeg satt og lyttet til hennes ord, følte jeg meg forvirret og sjokkert.
Hun forklarte meg at jeg ikke ble noe bedre, og hun var redd jeg kunne ha lupus eller en annen autoimmun sykdom. Hun var ikke den første legen som nevnte disse ordene for meg. Jeg tenkte tilbake noen år da jeg først begynte å vise de samme symptomene, og de hadde nevnt lupus og autoimmune sykdommer da også. Hun ga meg laboratoriepapirene mine, og jeg gikk over til sykehuset hvor de tok tube etter tube med blod fra armen min.
Mer: Lager medisinskapet ditt? Her er de prenatale vitaminene du må ta
De siste månedene hadde jeg sluttet å fungere som en vanlig voksen. Jeg tilbrakte de fleste dagene mine i sengen, for utslitt til å gjøre noe. Jeg hadde sluttet å gå for å handle dagligvarer eller løpe ærend av noe slag. Det ble rett og slett for mye for meg fysisk. Jeg laget sjelden mat og stolte på andre for det meste jeg alltid hadde gjort selv. Jeg hadde sjelden lyst til å gjøre noe med min 6 år gamle sønn lenger heller. Det tok mer enn jeg følte at jeg hadde igjen å gi bare for å gå til en ukentlig fotballkamp for å se ham spille. For ikke lenge siden hadde jeg spilt fotball regelmessig med ham i hagen etter skolen.
Jeg måtte vente en uke på at legen skulle få tilbake alle testresultatene mine fra laboratoriene mine. Endelig kom dagen for å se legen igjen og finne ut om jeg hadde lupus eller ikke. Til min lettelse var det ikke lupus som forårsaket symptomene mine, men D-vitaminmangel. Jeg hadde ingen anelse om hvor alvorlig en vitaminmangel kunne være frem til den tiden.
Vitamin D hjelper til med absorpsjon av kalsium og fosfor fra tarmen, som bidrar til å bygge og vedlikeholde bein tetthet for å forhindre mange medisinske tilstander, som benskjørhet, mangel på energi, tretthet og lav immunitet mot sykdommer.
"Noen av de største helserisikoene fra vitamin D-mangel er osteoporose, autoimmune sykdommer, hjertesykdom, kreft og diabetes," fortalte Mandy Wright, styresertifisert familiesykepleier. Hun vet.
Mer: Å ta mikronæringstilskudd under graviditet kan føre til smartere barn
Wright bemerket også, "Det har blitt vist at hos individer med redusert soleksponering og lavt vitamin D, har de høyere forekomst av noen kreftformer: kolorektal, lunge, bryst, prostata og skjoldbruskkjertel."
Studier tyder på at vitamin D-tilskudd reduserer hjerte- og karsykdommer, som er viktig for å redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt hos kvinner over 50 år, la hun til.
Vitamin D-mangel kan forårsake en rekke symptomer, inkludert muskelsvakhet, tretthet, smerte, depresjon, hodesvette og til og med tarmproblemer, som Crohns og inflammatorisk tarmsykdom.
Det hjelper også å bekjempe infeksjoner som forkjølelse og influensa og spiller en viktig rolle i å redusere risikoen av hjerte- og karsykdommer og i å bidra til å forhindre autoimmune sykdommer som lupus og multippel sklerose.
Du kan redusere risikoen for å utvikle vitamin D-mangel ved å få nok sollys og spise bestemt matvarer, som laks, tunfisk, makrell, eggeplommer, ost, bifflever og melk som er beriket med vitamin D.
Det er viktig å få 15 til 20 minutter med soleksponering minst tre ganger i uken for å opprettholde et sunt nivå av vitamin D. Hvis du trenger å ta et vitamin D-tilskudd, mange helsepersonell anbefaler vitamin D3 over bare vanlig vitamin D2 fordi ved høyere doser har D2 vist seg å være mindre potent. De anbefalt dagpenger av vitamin D fra 1 år til 70 år er 600 IE. Etter at du har fylt 70 år, anbefales det å øke vitamin D-inntaket til 800 IE. Selv om Endocrine Society anbefaler enda høyere doser på opptil 2000 IE per dag hos noen voksne.
Medisinsk fagpersonell blir bedre til å se etter vitaminmangel, men hvis du har noen av disse symptomene, sørg for å snakke med legen din.
Mer: Selv med et balansert kosthold var jeg mangelfull på dette vitaminet
