Ethvert ekteskap har sine oppturer og nedturer. Stressfaktorer som å få barn, karrierekrav, problemer med svigerfamilie og pengebekymringer kan ta en toll på selv de mest solide forhold. Men det er en forskjell mellom å ha problemer eller til og med noen usunne mønstre i forholdet ditt og et ekteskap som er direkte giftig. I følge en fersk studie utført av forskere ved universitetene i Michigan og Nevada, et giftig ekteskap med hyppige konflikter kan påvirke helsen din på noen alvorlige måter - og kan til og med være like ille for deg som å røyke.
Hvordan ser et giftig ekteskap ut?
Kiaundra Jackson, lisensiert ekteskaps- og familieterapeut og forfatter av Kunsten å sunne forhold: 7 komponenter ethvert forhold bør ha for å trives, forteller SheKnows at først er det viktig å kjenne til tegn på et giftig forhold og vet når det er på tide å få profesjonell hjelp. Kontrollere atferd; ekstrem sjalusi; og verbal, fysisk og følelsesmessig overgrep er alle store røde flagg, forklarer hun.
"Å være i en giftig ekteskap kan resultere i fysisk og følelsesmessig mishandling, lav selvtillit, økte angstnivåer og til og med depresjon, sier Jackson. Når disse psykiske helseproblemene er utbredt, påvirker det alle aspekter av livene våre, som evnen til å være gode foreldre, gå på jobb og tilbringe meningsfull tid med menneskene vi elsker. På toppen av det, dårlige ekteskap kan også forårsake endringer i spise- og sovevanene våre, legger hun til.
Hvis du føler deg beskyttende overfor din giftige partner eller føler at du må skjule deres voldelige oppførsel slik at familie og venner vet ikke hva som egentlig skjer i forholdet ditt, dette kan også føre til følelser av ensomhet og isolering, klinisk psykolog Dr. Deborah Offner forteller SheKnows.
Og ja, alle disse faktorene kan påvirke din mentale og fysiske helse.
Hva gjør et giftig ekteskap med din helse og velvære?
Et giftig ekteskap har gått over poenget med å være usunt til å være skadelig for deg og din generelle velvære, sier Jackson, og bemerker at dårlige ekteskap øker stress og potensielt fører til høyere kortisol nivåer. Denne økningen i kortisol kan påvirke immunsystemet, kardiovaskulær helse og blodsukker negativt.
På samme måte forklarer Offner, "Et giftig ekteskap kan påvirke din mentale og fysiske helse mer enn kanskje noen annen faktor i livet ditt.» Hun bemerker også at giftige ekteskap ofte fører til forvirring, sinne, tristhet, depresjon og angst, og kan også resultere i sosial isolasjon og ensomhet.
"Folk antar at du får behovene dine dekket av ektefellen din og tror kanskje ikke du trenger at de er like tilgjengelige for deg," sier hun. Dette kan føre til at du føler deg isolert fra andre familier og venner.
"Sosial isolasjon, depresjon og angst - så vel som den generelle deprivasjonen og belastningen av et giftig forhold - gjør oss sårbare for tretthet, hodepine, gastrointestinale plager, overdreven vektøkning eller vekttap og forstyrret søvn," sier Offner, og bemerker at i ekstreme tilfeller kan et giftig ekteskap også føre til høy blodtrykk eller hjertesykdom.
Hvis et forhold blir voldelig, kan de fysiske og psykiske helsekonsekvensene være alvorlige, legger Offner til. Det er også viktig å merke seg, "Det er ikke bare menn som mishandler kvinner når det kommer til den emosjonelle siden av forhold. Noen mennesker er overrasket over å høre at menn kan være underlagt kontrollerende, dominerende og aggressive kvinnelige partnere.»
Hva du skal gjøre hvis du er i et giftig ekteskap
Mens studier viser lykkelige ekteskap kan tilby helsemessige fordeler, konfliktfylte kan være svært skadelig for det generelle velværet. Jackson uttaler at giftige elementer i et ekteskap kan bety at forholdet er "på ingen retur", men håpet er ikke nødvendigvis tapt hvis begge partnere er villige til å gjøre noe arbeid.
"Alt avhenger av hvilken type toksisitet som er tilstede og om alle involverte parter er villige til å legge ned det nødvendige arbeidet for å endre og reparere skaden," forklarer hun. Selv om perfeksjon ikke er et realistisk mål i forhold, sier hun at begge parter må være 100 prosent villige til å arbeider med å forbedre ekteskapet deres og anbefaler også ekteskapsrådgivning for å vurdere og reparere eventuelle skader.
Mer:Hva du skal gjøre hvis du innser at du er en giftig person
"Det er klart at det paret har gjort alene har ikke fungert så langt," sier Jackson. "En nøytral, objektiv person ville være mest fordelaktig for å gi dem handlingsrettede trinn og teknikker."
Ifølge Offner, for at et ekteskap skal komme tilbake på sporet, må begge partnere kunne ta ansvar for relasjonsvansker og kunne lære og forandre seg. «I nesten alle tilfeller, parterapi vil være avgjørende, sier hun. "Dette innebærer ofte at hver partner kommer til en bedre forståelse av sin egen opprinnelsesfamilie, foreldres forhold og etablerte psykologiske mønstre og forsvar som sannsynligvis må forstyrres for at det nåværende forholdet skal kunne forbedre."
Mer:Er du i et giftig forhold? Se opp for disse 6 skiltene
Hvis du finner ut at ditt engasjerte partnerskap er kronisk konfliktfylt, er det sannsynligvis på tide å revurdere og få støtte. "Det er hjelp der ute," sier Offner. "En terapeut kan gjøre deg i stand til å finne ut om forholdet ditt virkelig er giftig, og i så fall hvordan og hvorfor."
Jackson legger til at hun oppfordrer par til å "tømme alle veier før de avslutter" hvis ekteskapet ditt er på steinene. "Lese bøker, gå til rådgivning, delta på ekteskapsretreater, fullfør klasser. Gjør alt som står i din menneskelige makt for å forsikre deg om at du ikke vil angre hvis forholdet tar slutt uansett etter all din innsats.»
Når det er sagt, hvis begge parter ikke er like forpliktet til å helbrede forholdet og den sårende oppførselen vedvarer, kan det være på tide å forlate det giftige ekteskapet ditt.
