Lengter du etter en treningsøkt med høy energi som vil pumpe opp selvtilliten din og gi deg en elegant, sexy og kraftig kroppsbygning? Viveca Jensen, grunnlegger av Piloxing, har akkurat treningen for deg. Vi tok en prat med Jensen for å få deets på Piloxing og hennes favorittmuskelskulpturer.
Hva er Piloxing?
Få en sexy, slank, kraftig kropp
Lengter du etter en treningsøkt med høy energi som vil pumpe opp selvtilliten din og gi deg en elegant, sexy og kraftig kroppsbygning? Viveca Jensen, grunnlegger av Piloxing, har akkurat treningen for deg. Vi tok en prat med Jensen for å få deets på Piloxing og hennes favorittmuskelskulpturer.
Møt Viveca Jensen
Jensen er administrerende direktør i Piloxing Academy og V-Pilates studio i Burbank, California. Kjendistreneren, som har en omfattende bakgrunn innen dans, Pilates og kroppsbygging, er en favoritt blant fit-søkende kjendiser som Hilary Duff, Heather Morris, Kirsten Dunst, Vanessa Hudgens og flere. Studioet hennes har blitt vist på
ET!, The Insider, The Doctors og Hollywood Live, mens hun og Piloxing-treningen hennes har fått utmerkelser i flere blader, bl.a Shape, O Magazine, Women's Health, Fitness Magazine, Elle og OK!. Jensen vil at kvinner skal få en misunnelsesverdig sprek kropp, men hennes oppgave er også å inspirere kvinner til å føle seg kraftig feminine på innsiden også.Hva er Piloxing?
Piloxing er for kvinnen som er på utkikk etter en spennende treningsøkt som bryter ned kalorier, leverer kjernestyrke, skaper slanke muskler og gir henne en følelse av styrke. "Piloxing er et treningsprogram som blander det beste fra pilates, boksing og dans til et høyenergiintervall trening som inkluderer intervall- og barfottrening for å forbrenne maksimalt antall kalorier og øke utholdenheten,” forklarer Jensen. "Kjernen i Piloxing er prinsippet om at kvinner er mektige og kan [øke selvtilliten deres] ved å ta ansvar for sin egen helse."
Hvorfor prøve Piloxing?
Når du prøver det, blir du hekta. Ikke bare har Jensen laget Piloxing for å forbrenne kalorier og tone muskler, fitnessproffen utviklet programmet for å gjøre kvinner kraftige – fysisk og mentalt. Hun sier: "Det har vært tider i livet mitt hvor jeg har blitt satt i en situasjon som fikk meg til å føle meg svak og sviktet, så mitt oppdrag gjennom å skape Piloxing-programmet var å styrke kvinner og la dem vite at det er OK å føle seg sterk og vakker i sin egen hud, selv i tider når vi ikke føler oss så sterke eller Selvsikker."
Piloxing-bevegelser
Jensen deler tre av sine favoritt Piloxing-trekk.
Boksesidestikk
Denne bevegelsen styrker kjernemuskulaturen og trimmer opp problemsoner, som triceps og ryggen ved bh-linjen. (Farvel, ryggfett!)
- Startposisjon: Start fra vaktposisjon, knyttnevene ved kinnbeina. Plant føttene utenfor hoftene, bøyde knær.
- Bevegelse: Bruk kjernemuskulaturen, stikk til høyre med venstre arm, vri hoften innover og løft hælen mens stikket går over kroppen. Gå tilbake til vaktposisjon og bytt til den andre siden.
- Utføre: 32 stikk på hver side.
Pilates benløft
Dette trekket er rettet mot lårene, setemusklene, kjernen og armene.
- Startposisjon: Sentrér deg selv og bøy litt i høyre kne. Stram kjernen og hold armene rett foran deg, på linje med skuldrene. Løft venstre ben, hold det rett, til en 45-graders vinkel.
- Bevegelse: Gjør sakte løft (pumper) med armene og det rette beinet, og bring benet opp mot 90 grader på løftene. Stram quads (fremre lårmuskler) på benet som beveger seg.
- Utføre: 16 løft hvert ben.
Korketrekker
Dette trekket retter seg mot setemusklene, ytre lår og kjernemuskulatur; dette er alt rumpe og ytre lår. Som alltid må du engasjere kjernen din. Løft magemusklene opp - la aldri disse magemusklene falle ned mot gulvet.
- Startposisjon: Plant høyre underarm på gulvet med albuen under skulderen, bøyd i 90 graders vinkel. Bruk venstre arm til å støtte deg opp og holde kroppen stabil. Bøy høyre kne.
- Bevegelse: Hev venstre ben til siden og lag små sirkler fremover, og snu deretter sirklene ved å bruke kjernemuskulaturen. Sørg for at magemusklene er engasjert under hele øvelsen, med navlen trukket tilbake mot ryggraden.
- Utføre: 16 sirkler fremover, deretter 16 sirkler tilbake. Bytt ben.
De PILOXING System ($80) inkluderer tre 50-minutters runder med kroppskondisjonering og cardio pluss to 15-minutters power-sculpting-treninger. Med DVD-ene får du også et par vektede PILOXING-hansker, en ernæringsguide og en 60-dagers kalender som hjelper deg med å organisere treningsøktene dine for maksimalt utbytte.
Flere treningsøkter for din daglige svette
Fantastiske armer: Beveger seg for skulpturerte armer
Den ultimate tredemølletreningen på 20 minutter
Trinn-for-steg bedre rumpebevegelser
