Hvis du er lei av den samme gamle trene rutine, har SheKnows funnet noen spennende nye fusjonstreninger som garantert vil holde deg oppe. Du får ikke bare én type trening i hver treningsøkt får du en kombinasjon av Fitness modaliteter smeltet sammen til en morsom, kalorinedbrytende svette.
De 5 nyeste fusion treningsøktene
Kelly Ripa kan ikke få nok av denne hybrid-, kondisjons-/styrketreningstimen tråkket til lydsporet til pop og danse treff. Og selv før de fleste av oss har prøvd den grunnleggende SoulCycle-rutinen, grunnlagt av Elizabeth Cutler og Julie Rice, høyenergi innendørs sykling klasse har allerede skiftet gir. Den nye SoulCycle Bands-klassen gir deltakerne en helkroppstrening – mens de tråkker, bruker rytterne motstandsbånd som henger fra en glidebane over hver sykle og manipulere dem for å tone og styrke mage-, skrå-, skulder-, tricep-, biceps- og ryggmuskler - alt mens du opprettholder fettforbrennende cardio nivåer. Den 60-minutters timen inkluderer forskjellige sekvenser av høyintensive sykkelsprinter og anaerobe intervaller mellom kjerne-, arm- og ryggøvelser. For tiden tilbys klasser i New York og Miami.
Oppmerksomhet, alle B-jenter som elsker yoga: BuddhaX er den perfekte klassen for deg. Den innovative e-workshop-serien kombinerer break-dance-moves med kraftfull Vinyasa-yoga, utført til hotte hiphop-beats. Den første workshopen ble arrangert i Pure Yoga Studios i New York, og kommende kurs vil bli holdt i California og Washington, D.C.
Kanaliser din indre gudinne med en Nia-teknikktime. Medstiftet av Debbie Rosas, Nia er en sensorisk-basert bevegelsespraksis som kombinerer elementer av dans, kampsport og helbredende kunst. Den styrker menn og kvinner i alle former og størrelser ved å koble sammen kropp, sinn og ånd. Klassene tas barbeint til sjeleglad musikk, og hver klasse tilbyr en unik kombinasjon av 52 trekk. Nia-klasser tilbys i mer enn 45 land, og deltakerne velger klassen som passer for dem basert på tre intensitetsnivåer.
Lær teknikkene som ga Natalie Portman Oscar for beste skuespillerinne, i denne nettklassen hun underviste i Svart svane ballett trener. Mary Helen Bowers, en tidligere danser med New York City Ballet, revolusjonerer treningsbransjen ved å gjøre en ballerinakropp tilgjengelig for alle. Ballet Beautiful-treningen er basert på de strenge prinsippene for profesjonell balletttrening, men modifisert for å gi den ikke-dansere med teknikkene for raskt å bygge og vedlikeholde skjønnheten, ynden og styrken til en ballettdansers smidige form. Ballet Beautiful tilbys live, online i sanntid, fra hvor som helst i verden.
Treningsinstruktør Cassey Ho er dynamoen bak Pop Pilates, en klasse som blander Pilates og Pilates-inspirerte bevegelser som er "koreografert" til de nyeste poplåtene. Mens formatet forblir tro mot Joseph Pilates’ klassiske metoder for pust og kontroll, utføres øvelsene med høyere repetisjoner og til forskjellige tempoer. Ho underviser på treningssentre i Boston, men hvem som helst kan stille inn på YouTube-kanalen «Pop Pilates», der hun laster opp treningsvideoer som «Butt Blaster» målrettet mot å tone spesifikke muskelgrupper.
Mer om fusion fitness
Kjendisfitness: Piloxing
Hollywood 411Megan Tevrizian tar på seg den siste kjendisens fitness-mani – Piloxing. Se hvorfor stjerner som Hilary og Haylie Duff, Ashley Tisdale og Brittany Snow ikke kan få nok av denne krysningen mellom pilates og boksing!
Flere spennende måter å trene på
Hvorfor du trenger å plukke opp en kettlebell
De beste 20-minutters fettforbrenningsøktene
Rask kondisjon: Ti 10-minutters treningsøkter
