Nyhetene er ute. Du er gravid! Alle er glade i deg... og så kommer advarslene. Fra legen din til svigermoren til naboens bestemor - alle har sin mening om hva du bør og ikke bør gjøre (og drikke og spise), og de er ikke redde for å fortelle deg det.
Mer:Hvordan du "grønner" din graviditet
Graviditets-"regler" varierer avhengig av hvor du bor og er et relativt nytt fenomen (min egen mor, gravid på slutten 70-tallet og begynnelsen av 80-tallet, husker ikke å ha fått noen "regler" utover det veldig vage og helt subjektive "ikke drikk også mye.")
Det er klart at regler er der tilsynelatende for å bidra til å holde gravide og deres babyer trygge, men noen regler er definitivt viktigere enn andre. I forkant deler vi de store ned for deg - og avslører hvordan ekte mødre håndterer dem under sine egne graviditeter.
1. Alkohol
Den offisielle linjen: Ikke drikk når du er gravid. "Ingen mengde alkohol er trygt eller anbefalt under graviditet," sier
Sherry Ross, en OB-GYN og kvinnehelseekspert ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, California."Avholdenhet regjerer som den rådende visdommen fordi det er trygt for alle," forklarer Dr. Ian Tong, medisinsk overlege ved Lege på forespørsel. "Men hvis dine kulturelle normer tilsier noe alkoholforbruk, bør du konsultere en lege for å få individuell veiledning," legger han til.
En rapport fra 2015 publisert i Pediatri ansett som farlig alkoholforbruk i alle stadier av svangerskapet; Den samme rapporten viste imidlertid at 1 av 10 kvinner fortsatt drikker mens de er gravide. Og i praksis er det ikke alle leger som trekker en hard linje. En mor, Madeleine D., sier: "Obligatoren min sa til meg: 'Kom i gang og ta et glass vin. Min kone hadde en og annen drink med hvert av barna våre. De er rare, men jeg er ganske sikker på at det ikke er derfor.'»
For mer om drikking under graviditet, ta en titt her.
2. Røyking
I motsetning til alkohol, vil du sannsynligvis ikke finne en lege som til og med gir grønt lys under svangerskapet. "Røyking under graviditet er et kjent helseproblem for både fosteret og det nyfødte," sier Ross. "Risikoene inkluderer lav fødselsvekt, prematur fødsel, abrupsjon av morkaken (morkaken løsner fra livmoren), plutselig spedbarnsdødssyndrom, en økning i luftveisinfeksjoner i barndommen og muligens læring funksjonshemninger. Risikoer for moren inkluderer for tidlig fødsel, for tidlig brudd på membranene (vannbrudd), små og usunn morkake, spontanaborter og ektopiske svangerskap." Dessuten er graviditet - til og med helse generelt - rettferdig en av en myriade av grunner til å slutte å røyke. Så hvorfor ikke komme på det, stat?
3. Koffein
Mens koffein i store mengder har vært knyttet til spontanabort i første trimester og "overdreven" daglig forbruk kan redusere babyens fødselsvekt, resultatene av forskning forblir uklare - og de fleste leger er enige du ikke må hoppe over den daglige kaffen.
"Å konsumere mindre enn 200 milligram koffein om dagen [tilsvarer en 12-unse kopp kaffe] anses som en trygg mengde for en voksende baby," sier Ross. For kommende mødre som lider av kronisk hodepine under graviditet, anbefaler leger ofte daglig koffeinforbruk. «Obligatoren min fortalte meg det ikke å gi opp morgenfiksen min, sier Jessica R. "Han sa," For all del, ta kaffen din. Mer enn seks kopper anbefales ikke.'» Er så mye virkelig anbefalt for noen?
4. Urtete
"Reglene" rundt urtete under graviditet er i beste fall skumle. Ingen amerikansk forskrift tar spesifikt for seg urtete, og Food and Drug Administration regulerer ikke sikkerhet og effektivitet av urteprodukter slik den gjør reseptbelagte legemidler og til og med reseptfrie medisiner. Hvis kliniske studier er slutten, må du vite at det er mangel på forskning for å bekrefte enten sikkerheten eller risikoen for urtete under graviditet. Når det er sagt, er det sannsynligvis en million mødre som sverger til peppermynte eller ingefærte som et middel mot morgenkvalme, så gjør med den informasjonen hva du vil. Og du kan alltid sjekke ut American Pregnancy Association for informasjon om hvilken urtete du kanskje vil unngå under graviditet.
Mer:Å drikke alkohol mens du er gravid: trygt eller risikabelt?
5. Fisk og sjømat
Visse sjømat, som hai, havabbor, sverdfisk, kveite, kongemakrell og tilefish har høye nivåer av kvikksølv, som kan forårsake fosterets hjerneskade og utviklingsforsinkelser. For å få fisken til å fikse under graviditet, er det best å holde seg til varianter som anses å ha lite kvikksølv, for eksempel reker, lett tunfisk på boks, kamskjell, østers, blekksprut og laks. American Congress of Obstetricians and Gynecologists sier at du kan spise opptil 12 gram per uke.
Oh, og hvis noen sier fra deg for å spise laks nigiri under graviditeten, bare pek dem på retning av de 127 millioner japanerne som anser å spise rå fisk som en god nyfødternæring øve på. "Jeg spiste sushi gjennom hele mitt andre svangerskap (legeren min sa at det var OK) og datteren min er ikke bare fint, men smartere enn broren hennes - og jeg likte ikke noe godt mens jeg var gravid med ham,» sier Anna L.
6. Deli kjøtt og myke oster
Delikjøtt, upasteuriserte myke oster som feta, queso blanco, queso fresco, camembert og brie, røkt mat og rå spirer er alle mulige grobunn for bakterien listeriose, som kan være dødelig for et voksende foster - ifølge Karen Wright, en utøver på Metro Integrative Pharmacy i New York City, som spesialiserer seg på velvære og fruktbarhet. Det er imidlertid en løsning hvis du har lyst på en bunke pålegg. "Listeria blir ødelagt ved høy varme," forklarer Wright. "Derfor ville det ikke være noe problem å spise oppvarmet delikatessekjøtt eller pasteuriserte myke oster."
Selvfølgelig har hver kultur sitt eget syn på hvilke matvarer som best unngås under graviditet. "Jeg spiste fetaost," innrømmer Nina M. "Jeg er gresk. Min bestemor ble 102 år og hadde fem barn. Tror du hun ikke spiste feta mens hun var gravid? Ha."
7. Rå egg, kjøtt og fjærfe
Denne risikoen for å spise dårlig tilberedt kjøtt, fjærfe og egg under graviditet er salmonellabakterier; denne påvirker imidlertid moren i stedet for fosteret. "Salmonella svekker morens immunsystem," forklarer Wright. "Det forårsaker ikke [direkte] skade [på fosteret] som listeria, men hvis mors immunsystem er svakt, kan det påvirke utviklingen av fosteret." Hvis du får salmonella under graviditet, er den største risikoen dehydrering fra oppkast og diaré, noe som kan forårsake lavt fostervann og fødsel defekter. Så snart du kan holde væskene nede, er et godt tiltak å nippe til vann hvert 10. minutt, som gradvis rehydrerer kroppen din, sier Wright. For å være trygg, sørg for at alle egg du spiser er pasteurisert og at kjøtt og fjærfe er tilberedt.
8. Boblebad
I følge Ross, ekstremt varme temperaturer kan faktisk være et problem under graviditet. "Temperaturer over 102 grader F (38,9 grader C), spesielt i løpet av de første seks ukene av svangerskapet, kan forårsake defekter i babyens hjerne og ryggmarg og øke sjansen for spontanabort, sier hun. "Det er best å ikke bruke badestamp hvis du prøver å bli gravid eller i løpet av første trimester for å sikre at du ikke utsetter babyen for fare for alvorlige abnormiteter - og den generelle regelen er ikke å tilbringe mer enn 10 minutter i et boblebad som er satt til 102 grader utover første trimester."
Når det er sagt, "La oss være klare på forskjellen mellom et boblebad og et boblebad," sier Dr. Katie Hicks, en OB-GYN i privat praksis i Massachusetts. "Den første er den store felles "spa"-opplevelsen som finnes på hoteller, spa og noen rike menneskers uteplasser. Vanligvis holdes disse på ca. 108 grader, og varmtvannet blir stadig erstattet med mer varmtvann, forklarer hun og legger til at "blødning i ditt eget badekar, så lenge temperaturen er moderat og ikke dampende, og du ikke hele tiden fyller den med mer varmt vann, er greit og beroligende. Faktisk bruker vi dette til smertelindring hos fødende mødre - sykehusene holder vanntemperaturen under 104.
9. Sover på ryggen
La oss innse det: Så mye søvn som mulig under graviditet er en veldig bra. Sov når du kan, men du kan. Det bør ikke være noen regler om dette - men dessverre er det en. "Generelt er det best å sove på høyre eller venstre side under graviditeten etter 20 uker," sier Ross. "Hvis du sover på ryggen, legger den voksende livmoren ekstra press på vena cava, som er det store karet som renner inn i hjertet. Hvis dette karet er komprimert i lange perioder, kan det føre til redusert blodtilførsel til babyen. På lang sikt kan dette forårsake stress for babyen, øke mors blodtrykk og få deg til å føle deg svimmel.»
Det åpenbare problemet er at - gravid eller ikke - det er ganske vanskelig å kontrollere kroppens naturlige impulser under søvn. "Jeg har ikke tenkt å sove på ryggen, men jeg våkner minst en gang om natten og ligger på ryggen," sier gravide mor Lorraine D. Men ikke stress med utilsiktet ryggsøvn; hvis du var i fare, ville du følt deg kvalm og andpusten lenge før babyen ble frarøvet oksygen. Bare rull over på siden og prøv å sovne igjen.
10. Bleking av håret
Er du en forferdelig person hvis du bare ikke orker å gå gjennom svangerskapet med røttene dine så mørke som natten? Selvfølgelig er du ikke det. Ifølge American Pregnancy Association, forskning på sikkerheten til hårbleking og fargestoff under graviditet er begrenset, men antyder at mengden fargestoff som faktisk har potensial til å nå fosteret er minimal. Hvis du er bekymret, gå for høydepunkter, som ikke vil påføre noe produkt direkte på hodebunnen din. Eller la en salongaktivitet stå til andre trimester, når babyen din i utvikling er mindre sårbar.
Mer:Jeg er glad jeg gikk til en orgie mens jeg var gravid
Til syvende og sist, som med alt annet relatert til din helse og sikkerhet under graviditeten, hvis du ikke er komfortabel med å bleke håret, så ikke blek håret ditt. Når det gjelder å drikke et glass vin av og til eller et par kopper kaffe, vil de fleste leger fortelle deg at det sannsynligvis er trygt. Imidlertid vil det alltid være folk som er villige til å fortelle deg - med høye stemmer eller onde øyne - at du setter babyens liv i fare med hver slurk, bad eller tallerken med sushi. Så gjør din forskning, og bruk din beste dømmekraft. Prøv å ikke stresse (noe som kan være enda farligere for deg og babyen din enn mange av de ovennevnte "reglene"), og husk at ikke alle risikoer er like.
