Før du tilbyr barnet ditt en frokostbar eller sportsdrikk, bør du vurdere disse faktaene om "sunn" mat og snacks for barn. Lær hvordan du unngår vanlige fallgruver når det kommer til villedende etiketter og falsk markedsføring.
Når du handler for familien din, vær forsiktig med villedende matetiketter og helsepåstander. Ikke alle helsepåstander på matetiketter er regulert. Lær hvordan du unngår matvarer som ikke er så sunne som de først ser ut til.
Sukkerfri er ikke alltid en god ting
Les nøye når du ser yoghurt, gelé eller annen søt mat merket som sukkerfri. Disse elementene kan være søtet med kunstige søtningsmidler, som ikke anbefales for barn. Sukkerfri mat kan også inneholde høye kalorier, så ikke anta at sukkerfri betyr sunt. Spør barnets barnelege hvor mye sukker barnet ditt bør konsumere på en enkelt dag, og prøv å bruke det som en veiledning.
"Helt naturlig" betyr ikke økologisk
U.S. Food and Drug Administration
har ingen definisjon for «helt naturlig». I de fleste tilfeller betyr det bare at maten ikke inneholder kunstige smaker, farger eller syntetiske stoffer. Dette gir mye rom for tolkning. Det "helt naturlige" kjøttet du har øynene opp for kan inneholde konserveringsmidler og andre tilsetningsstoffer. "Helt naturlig" mat kan også inneholde maissirup med høy fruktose.Ikke tilsatt sukker betyr ikke så mye
Bare fordi et produkt ikke er tilsatt sukker, betyr det ikke at det ikke har sukker eller at det er en sunn matvare. Lær hvordan du leser etikettene nøye for å se på de faktiske sukkermengdene, samt kalorier og karbohydrater. En naturlig søt mat som ikke er tilsatt sukker kan inneholde mer sukker enn du foretrekker å mate barna dine i én porsjon.
"Lys" betyr kanskje ikke det du tror
Når en mat er merket som lys, se nærmere. Lys er ikke et regulert begrep, og det betyr kanskje ikke at mat er sunnere enn alternativet. Sammenlign butikk mens du er i butikken, og husk hva du vil at maten skal gjøre for deg. Hvis du teller kalorier eller balanserer barnets kosthold, se forbi markedsføringen på etikettene og gå rett til ernæringsetiketten.
Du kan bli en utspekulert forbruker
Matprodusenter er klar over publikums ønske om å kjøpe sunnere mat, men det betyr ikke at de har dine beste interesser i tankene. Hva gjør du når du blir bombardert med helsepåstander i matbutikken? Bli en ernæring detektiv. Ikke anta at påstander knyttet til fordøyelseshelse, null- eller lavfett, fullkornsingredienser eller helt naturlige ingredienser betyr at mat er bedre for familien din. Kjøp hele matvarer når du kan, og se alltid nøye før du kjøper.
Flere helsetips for barn
Tegn på matallergi hos barn
Hvordan forebygge vanlige idrettsskader i barndommen
Barn og god ernæring: Start tidlig
