Jeg fant meg selv å sitte overfor en terapeut for aller første gang for to måneder siden. Jeg hadde en personlig livsendrende hendelse og trengte å snakke med en profesjonell. Det tok meg godt 30 minutter og noen pep-talk på badet utenfor kontoret hennes før jeg endelig tok motet til meg håndhilsen hennes, ta plass i den nedsunkede stolen og søl over magen til en fremmed med mange grader og enda flere år med øve på.
Men etter tre økter gikk jeg aldri tilbake. Det handlet mindre om terapeuten min. Hun var flott. Hvis det noen gang var en tid for meg å si dette og virkelig mene det, ville det vært nå: Det var ikke deg; det var meg. Jeg syntes det var vanskelig å forlate jobben og pendle til økten min og komme dit i tide. I tillegg var det dager jeg bare ikke klarte å snakke, og hvis jeg avlyste dagen, måtte jeg fortsatt betale for økten min.
Det var da jeg begynte å leke med ideen om å gå virtuell for terapi. Etter å ha forsket og prøvd det, innså jeg at det er noen betydelige fordeler med å bruke en virtuell terapeut.
Gjør det fra sofaen din
Når du går den virtuelle ruten, trenger du ikke lenger å dusje, ta på deg klær og se presentabel ut for å snakke med terapeuten din i 30 minutter eller en time. Du kan rulle ut av sengen, fortsatt være i pysjamasen eller bare ta en økt mens du ligger på sofaen og spiser middag samtidig. For noen er det bare presset for å sørge for at de ser satt sammen og skaffe nok reisetid til å klare seg stående avtale i tide er nok til å få dem til å avbryte en økt eller revurdere hele ideen om å ha en terapeut i første plass.
Spare penger
Alternativet for virtuell terapi kan være rimeligere for personer hvis forsikringsplaner ikke dekker terapiøkter. De fleste nettsteder for virtuell terapi tar forsikring og gir planer og rabatter for tilbakevendende økter. Sjekk med forsikringsleverandøren din for å se om virtuell terapi kan være den mest kostnadseffektive måten å søke veiledning og hjelp på.
Slipp stigmaet
Det kan føles litt rart å sitte på venterommet ved siden av andre mennesker som skal til en terapeut i praksisen eller som venter på å se terapeuten din etter at du har gått inn. Noen ønsker å holde det hemmelig at de oppsøker en terapeut i frykt for hvordan andre vil oppfatte dem. Mens det har vært et generelt skifte bort fra stigma rundt mental Helse behandling, unngå venterom og kontorer kan være en enkel måte å forlate frykten for å bli sett marsjere inn for å snakke med krympen din.
Ingen ansikt til ansikt
Noen dager kan du føle at du heller vil snakke med en terapeut via tekstmelding eller chat i stedet for ansikt til ansikt, og det er greit. Å ha en virtuell terapeut lar deg velge alternativet for hvordan du har lyst til å kommunisere den dagen. Så hvis du befinner deg i en sinnstilstand hvor det er lettere å kommunisere uten at noen ser direkte på deg, kan du velge et tekst- eller telefonalternativ og slå av videoen.
Les en utskrift
Du kan finne deg selv å bruke mesteparten av økten med en terapeut som skriver ned hvert eneste råd de gir deg. Noen virtuelle terapiprogrammer gir deg en skriftlig utskrift etter økten, slik at du kan gå tilbake til samtalen og de neste trinnene terapeuten din anbefaler at du tar.
Vær anonym
Hvis grunnen til at du ikke har sett en terapeut er fordi du ikke vil tilstå hva som skjer med deg for noen, kan du prøve virtuell terapi og være helt anonym. Noen nettsteder for virtuell terapi spør deg ikke engang om navnet ditt. Du kan bare gi den mengden informasjon du er mest komfortabel med å gi din virtuelle terapeut.
Hvordan velge en virtuell terapeut
Hvis du ønsker å prøve virtuell terapi, spør din nåværende terapeut om de tilbyr nettjenester eller bruk litt tid på å lese anmeldelser av pasienter som har gitt virtuell terapi en sjanse. Når du velger riktig nettsted å bruke, sammenligne priser, muligheter (enten de tilbyr både tekst- og videoalternativer) og hva deres refusjonspolicy er i tilfelle du ikke liker tjenesten og ønsker å bytte tilbake til personlig behandling i stedet.
Da jeg var på jakt etter den perfekte virtuelle terapeuten, begynte jeg med å spørre venner som jeg kjente henvendte seg til online-alternativet for deres terapi for å foreslå nettsteder som de foretrakk og hvorfor de hadde det bra erfaring. Jeg gjorde også research på egen hånd, og startet med nettstedet Virtuelt terapeutnettverk og var i stand til å søke etter terapeuter ved å filtrere dem basert på forskjellige preferanser, for eksempel glidende lønnsskala, legitimasjon og en gratis konsultasjon.
Før du velger din virtuelle terapeut, anbefaler jeg på det sterkeste å gjøre tre konsultasjoner. På den måten kan du teste ut virtuell terapi og se om du finner noen som passer for deg og situasjonene du går gjennom.
