Hvis du er en av de over 36 millioner amerikanerne som lider av migrene hodepine, sjansen er stor for at du har tatt alle nødvendige skritt for lindring. Men visste du at det faktisk finnes visse ting du aldri bør gjøre når du har hodepine eller migrene? Ifølge Diane Stafford, medforfatter av Migrene for Dummies, noen rettsmidler kan faktisk forverre den dunkende, blendende hodesmerten.
Men før vi får listet opp hva ikke å gjøre når du har en migrene hodepine, la oss snakke om symptomene.
De som lider vet altfor godt at det er vanskelig å forutsi hva en dag vil inneholde. Enhver morgen, ettermiddag eller kveld kan du finne deg selv i volden smerte, kvalme, oppkast og følsomhet for lys og høye lyder. Når den ekstreme smerten overtar deg og du blir kastet inn i en migreneindusert stupor, finner du uunngåelig at du desperat søker lindring.
Når det er sagt, foreslår Stafford og medforfatter Dr. Jennifer Shoquist å finne utløsere og rettsmidler som gir lindring i stedet for haglemidler og gjør migrene verre.
"Når hodemonstre banker spiker inn i nevronene dine, er du klar til å prøve hva som helst," sier Stafford. "Men før du desperat velger et tilfeldig middel, prøv å utvikle en hodepinedempende agenda der du sjekker ut de vanlige mistenkte. Å gjøre litt detektivarbeid kan hjelpe deg med å finne dine personlige bråkmakere. Visse aspekter ved måltidene dine og miljøet ditt kan være hodepine-forårsakende "toksiner", så jo raskere du finner disse triggerne, jo raskere kan du få tak i skjebnen til smerten din."
For å understreke viktigheten av å stole på en gyldig hodepineplan (og ikke sikk-sakk inn i improvisasjonens land), her er 11 svært viktige måter å ikke behandle migrene på, med tillatelse fra Stafford og Dr. Shoquist.
Gå av programmet
Jada, du vet at du får hodepine av MSG eller rødvin eller peanøtter. Men du vil fortsatt tro at triggerne dine en dag vil miste kraften. Dette kommer sannsynligvis ikke til å skje. Så det er langt bedre å holde seg til migrenebehandlingsplanen du har laget. Ikke kjør på sidegatene.
Ta for mange medisiner
En dag kaster du varsomhet for vinden og tar andres narkotika. En annen dag eksperimenterer du med flere forskjellige medisiner i løpet av de flere timene du kjemper mot en migrene. "Ikke gjør det," sier Stafford. "Å eksperimentere med medisiner som ikke er på hodepinebehandlingsplanen din, kan resultere i ekle medikamentinteraksjoner og kanskje til og med en forferdelig migrene. Du må kjøre ideene dine forbi legen din og få en OK først."
Ignorer doseringsanbefalinger
Du har fått gode råd fra en helsepersonell om hvor mye av en bestemt smertestillende medisin du bør ta og hvor ofte, så ikke begynn å improvisere.
"Å vite hvor mye av medisinen du skal ta og når du skal ta den mengden er en kritisk del av å få gode resultater. Hvis du jogger av veien til god medisin, kan du ende opp med verre problemer enn dårlig hodepine, advarer Stafford.
Tro på sprø påstander
Selv om du kanskje ikke tror at det å bore noen hull i hodet ditt vil lindre migrenen din, er du klar til å prøve hva som helst når du er midt i en migrene. Behandlinger utenfor veggen kan høres spennende ut, men sørg for å løpe forbi legen din alt du vil legge til i hodepinebehandlingsplanen din. Med mindre du har medisinsk bakgrunn, er du sannsynligvis ikke kvalifisert til å luke gjennom falske produktpåstander og finne alternativer som faktisk er legitime.
Fortsett å ta et stoff som ikke virker
Ikke fortsett å ta en medisin som ikke virker eller aldri har fungert for deg - det vil sannsynligvis aldri fungere.
"Ingenting mirakuløst kommer til å skje bare i kraft av din forpliktelse til et bestemt stoff," bemerker Stafford. "Se i stedet etter en erstatter. Ta kontakt med legen din og prøv en annen retning.»
Prøv å sløye det og gå ut
Når du føler deg veldig syk og ufør, kan du prøve å holde en stiv overleppe, ta den ut og gå et sted. "Selvfølgelig vil du ikke gå glipp av noe, og det er en virkelig motivator," sier Stafford. "Men å gå steder når du er altfor syk er alltid en feil. Sjansen er stor for at du ikke kommer deg gjennom aktiviteten, og du vil bli tvunget til å avbryte moroa og kjøre deg selv hjem. Eller du kan bli for syk til å kjøre bil, og da vil du være i en skikkelig fikse.»
Med andre ord, bli hjemme og hvile.
Fyll deg med tonnevis av mat
Migrene lider har vært kjent for å overspise, og tenker at det kan slå ned smertene noen få hakk. "Dessverre vil ikke matfyll gjøre noe godt," sier Stafford. "Den eneste grunnen til at hodepinen din kan se ut til å forsvinne rett etter at du har spist, er sannsynligvis bare heldig timing - hodepinen din er allerede på vei. Som en sidenotat, pakking på ekstra kilo vil sannsynligvis ikke gjøre deg lykkelig heller.»
Prøv sol-og-aktivitetsmidlet
Noen kan prøve å overbevise deg om at du vil føle deg bedre hvis du bare reiser deg ut av sengen og drar på festival, fylkesmesse, konsert eller annen utendørsaktivitet. Du tenker kanskje for deg selv: "Litt solskinn, en øl eller to og et kalkunben, så er jeg så god som ny."
"Ikke så fort der," skyter Stafford inn. "Det er ikke veldig sannsynlig at sol og full-tilt-aktivitet, eller alkohol, vil få deg til å føle deg bedre hvis du allerede har en dårlig migrene. Faktisk vil disse aktivitetene sannsynligvis forverre seg migrene.”
Doktor-hop
Du liker ikke det du hører fra en lege, så du går til en annen og en annen. Snart lager du det til en hobby.
"Å se en lege som fokuserer på hodepinen din og hjelper deg med å finne svar, er en langt bedre bruk av tiden og pengene dine," forklarer Stafford. "Når du finner en medisinsk rådgiver som forstår deg og kan hjelpe deg med å håndtere migrene, hold deg til ham. Vær oppmerksom på forslagene hans til dere sammen utarbeider en hodepinebehandlingsplan som fungerer for dere.»
Fremme en syk persons rykte
En magefølelse forteller deg at til tross for hva legen din sier, vil du virkelig ikke bli frisk. Du frykter at du vil møte svekkende migrene for alltid. Ingenting kommer til å fungere for deg. "En god måte å sørge for at du alltid vil ha hodepine på er å bli skikkelig komfortabel med offerrollen, og bestemme at all kosing og TLC er ganske hyggelig," sier Stafford. "Hvis du tar denne tilnærmingen, vil du bare bidra til å gi migrenelider et dårlig navn."
Bli en legevakt-junkie
For deg er det for mye trøbbel å se en spesialist og sette opp en migrenebehandlingsplan. I stedet drar du bare til legevakten når du får vondt i hodet. Igjen, ikke så fort.
"Folk som flyr hyppig på akuttmottaket har flere store problemer," forklarer Stafford. "De ansatte kan begynne å avvise klagene dine fordi du gråter ulv for ofte. Videre kan du bygge opp en toleranse for medisinene du får gang på gang. Og du kan også bli mistenkt for narkotikamisbruk. Ta deg tid til å oppsøke en hodepinespesialist og finn ut hva du egentlig bør gjøre, i stedet for å bare fly forbi buksesetet hver gang du har et migreneanfall.»
Stafford legger til for å holde optimismen din på et febernivå mens du er på ditt migreneoppdrag.
"Du kan definitivt finne veien mot et høyere platå, hvor du kan leve mer fredelig og mindre smertefullt," sier hun.
En versjon av denne artikkelen ble publisert i november 2011.
