For noen av oss er det hulking i flere dager når vi først leverer av babyene våre i barnehagen eller overlater dem hos vaktmestere. For andre er det tappert å prøve å få arbeidet gjort under lur og om natten. Til Mara Martin, det var å bringe hennes ammende datter på catwalken under en Sports Illustrated badedraktmodellkonkurranse. Uansett hvordan arbeidslivet ditt ser ut i disse dager, er ingenting lett med å gå tilbake til jobb etter å ha fått en baby. Men paneldeltakerne på SHE Medias virtuelle #BlogHer20 Foreldremøte på fredag hadde noen veldig nyttige råd om hvordan du kan komme gjennom det.
"Mange ganger som mødre setter vi disse forventningene [til oss selv] som er så høye og virkelig stiv, fordi det er den vi er som kvinner - vi prøver å fylle alle disse forskjellige bøttene og tallerkener» Dr. Jessica Shepherd oppsummerte den typiske postpartum-holdningen i panelet, kalt "Bye Bye Balance and Hello Work-Life Integration." "Og nå er det et nytt menneske som vi prøver å forsørge, og være den lykkelige mammaen.... Innvendig føler vi oss ikke så glade eller vakre.»
Selv som OB/GYN ble Shepherd overrasket over hvor vanskelig det var å gå tilbake til "normalen" etter å ha fått barn. Nå forteller hun pasientene sine om å forvente at den følelsesmessige og hormonelle berg-og-dal-banen i livet etter fødselen vil vare alt fra åtte måneder til et år.
Men fordi vi bor i USA, hvor det fortsatt ikke er noe nasjonal politikk for betalt fødselspermisjon og de fleste kvinner kommer tilbake til jobb etter 10 uker, vi er ikke de eneste som spør mye av oss selv. Våre arbeidsgivere er det også.
"Noen ganger dukker du opp og ser ikke gravid ut lenger, og det er som om alle har gått videre," sa Dana Kirwin, direktør for arbeidsgivergrupper i Medela, en sponsor for panelet. "De glemte at du nettopp har fått en baby, og du har å gjøre med denne enorme forandringen."
Det er en av grunnene til at Martins øyeblikk på catwalken traff så mye, og fikk millioner av visninger. Hun minnet verden på hvordan en kvinne ser ut - og hva en kvinne forventes å sjonglere - fem måneder etter å ha fått en baby.
"Det var et så sterkt øyeblikk, ikke bare for normalisering av amming, men det var også å normalisere morsrollen, sa Martin i panelet.
Se dette innlegget på Instagram
Dette øyeblikket. 😍 Visste du at @_maramartin_s berømte ammende @sportsillustrerte rullebanetur var en avgjørelse i siste øyeblikk? Klikk på lenken i biografien vår for å bli med i samtalen på #BlogHer20 Foreldre!
Et innlegg delt av BlogHer (@blogger) på
Mens vi alle er for å oppfordre våre lovgivere til å forbedre familiepermisjonspolitikken i delstaten og den føderale staten nivå, Kirwin, Shepherd og Martin hadde alle noen råd for hvordan mødre kan forbedre ting for dem selv.
1. Forstå at følelsene dine er normale.
Skyldfølelsen, tristheten og til og med harme du kan føle over å overlevere babyen din til noen andre og ikke være ditt beste før-baby-selv på jobb er helt OK, og slett ikke sjelden.
"Å minne deg selv på dette er normalt, å minne deg selv på at dette er midlertidig - det er viktig å vite når du er i det," sa Kirwin. "Det er ikke permanent, og å huske at du ikke er alene [hjelper]. Alle mødre føler dette, og det er OK å føle det, og det er OK å snakke om det.»
2. Nå ut til andre for å få hjelp.
Hvis du ikke allerede har blitt med i en mødregruppe i det virkelige liv eller på nettet, kan det være lurt å gjøre det nå, spesielt for å få hjelp med tips #1. Noen mødregrupper får en dårlig rap for å være et knutepunkt for perfeksjonistiske supermødre, men du kan også finn din egen nisje full av mødre som bare prøver å overleve dag for dag med sin fornuft semi-intakt.
Kirwin anbefalte også å finne en kollega eller kollega som har vært gjennom dette før deg.
"Hun har sannsynligvis 10 leksjoner fra toppen av hodet som hun sier," Gutt, jeg skulle ønske jeg hadde visst dette i løpet av mine første 30 dager tilbake i stedet for å finne ut av det seks måneder senere, " sa Kirwin.
Se dette innlegget på Instagram
Som om det å være mamma ELLER helsearbeider ikke var superhelt nok alene... TAKK til alle der ute som fortsetter å hjelpe de som trenger det – det være seg pasienter, familiemedlemmer eller begge deler. Å si at du er UTROLIG & STERK er en underdrivelse. 💛 📷: @courtneywchandler
Et innlegg delt av Medela USA (@medela_us) på
3. Be om fleksibilitet på jobben.
«Det er ikke det at vi ikke kan gjøre jobben; det er bare det at vi trenger litt justering for å nå målene mens vi fortsatt tar vare på dette nye mennesket, sa Shepherd om nye mødre på arbeidsplassen.
Kirwin pekte på Medelas nettsted for nye mødres sunne returer, hvor det er et brev du kan skrive ut for å gi til HR-sjefen din for å be om tid og plass til å pumpe. Du kan gjøre det samme for andre ting du måtte trenge, som fleksible åpningstider eller andre reiseplaner. Ikke anta at arbeidsplassen din ikke vil hjelpe deg med å gjøre ditt beste hvis du ennå ikke har fortalt dem hvordan de skal gjøre det mulig. (Og ja, det er fortsatt dumme arbeidsgivere der ute, men det er viktig å prøve!)
4. Ikke la skyldfølelse stoppe deg!
Vi vil gjerne tro at bare ved å se Martin gå nedover rullebanen, vil vi alle umiddelbart føle oss OK med å forfølge våre karrieremål som mødre. Ikke så mye. Det krever arbeid å skyve bort vår skyldfølelse og de konstante følelsene av utilstrekkelighet. Men kanskje panelmedlemmenes ord kan hjelpe også.
"Jeg slet absolutt med den skyldfølelsen og følte meg dårlig for å være mye borte," sa Kirwin, som jobber hjemmefra, men også reiser for jobben sin med Medela. "Men jeg minner også meg selv om at det å gi mannen min mulighet til å være en primær vaktmester noen av tiden er veldig viktig for ham og hans forhold til sønnen min. Jeg prøver også å minne meg selv på at det å være en arbeidende kvinne er en modell. … Jeg vil at [sønnen min] skal vokse opp i en verden der det er normalt: både mødre og pappaer jobber.»
Martin var enig. "Alt jeg gjør er for [datteren min], enten jeg jobber eller om jeg er hjemme... jeg gjør det for henne, for å være et eksempel," sa hun.
Se dette innlegget på Instagram
Gratulerer med National Sons Day til mine små gutter! Jeg er alltid glad for å feire disse fantastiske guttene.... . Hver dag blir jeg minnet på denne muligheten til å være en kjærlig og ansvarlig mor. Du er mine gaver fra Gud, pakket inn i kjærlighet... og mye hopping, lek, fnising og klemmer. Rope ut til alle mine "boymom"-venner! Tagg dine gutte-mamma-venner nedenfor! 💕💕💕 📷:@thisbegrace... .. #nationalsonsday #blackboyjoy #happynationalsonday #mamasboys #momlife #dallasmoms #toddlerboy #toddlerboymom #dallasgynecologist #jessicashepherdmd
Et innlegg delt av Jessica Shepherd MD MBA FACOG (@jessicashepherdmd) på
Til slutt sa Shepherd at selv om vår skyldfølelse er normal, kan den faktisk være uønsket, fra våre babyers perspektiv uansett.
"Fysiologien til båndet mellom en mor og en baby er medfødt der," forklarte hun. "De fleste ganger er babyer som," Jeg trodde du var her hele tiden. Jeg la ikke engang merke til at du var borte.’ Men vi er her og teller minuttene og [tenker], ‘Jeg kan ikke tro at jeg må gjøre dette for å komme tilbake til babyen.»
Det som er viktigst, når det gjelder både mor og baby, er å være fullt tilstede under tiden vi er sammen med barna våre, "maksimerer disse øyeblikkene og gjør dem virkelig spesielle," Shepherd sa. Når du er i stand til å få barna dine til å føle at båndet deres til deg er solid, kan du også la dem venne seg til at du tar timeout for deg selv, fra og med når de er nyfødte.
Kirwin hadde den perfekte måten å oppsummere det hele på, og vi ønsker på en måte å tatovere dette på armen vår - eller i det minste gjøre det til en plakat å henge på alle arbeidsplasser og hjem: "Hvis barnet ditt ser på deg og de elsker deg og de vet at de er elsket, gjør du det rette ting."
Arbeidende mødre og hjemmeværende mødre vil sette pris på det siste baby- og barneprodukter du må ha.
