Slik får du barna til å sove: Ritualer ved sengetid Ekte mødre sverger til - SheKnows

Noen ganger virker det som om hvor mye en forelder desperat ønsker å sove, det er akkurat hvor mye barnet deres gjør ikke vil sove. Mange barn misliker at de blir bedt om å slå av på en tidlig time; enten er de for stimulert til å sove, eller de vil være som de voksne og holde seg våkne senere. Så hvordan i all verden lager du en barnas ritual for sengetid som faktisk får dem til å sove?

Relatert historie. 11 godbiter som er godkjent av barn, mødre og ernæringsfysiologer

Den gode nyheten er at noen mødre er proffer på nettopp det. Vi snakket med foreldre som har organisert barnas sengetid bare så, og de sovner i løpet av minutter - selv om de prøver sitt ytterste ikke til. Prøv tipsene nedenfor neste gang barnet ditt løper forbi sengetid, og du blir sur. De kan bare være mirakelkuren du (søvnig) har ventet på.

Lag en jevn rutine

"Jeg fokuserer mindre på tiden og mer på å lese ungenes køer og rekkefølgen på operasjoner. For de yngste spiser vi middag, bader, spiser stille og leser sammen. Så bruker vi tid på å kose oss med en flaske, hun

god natt måne brettbok og hennes favoritt WubbaNub -smokk (vi har tre i nødstilfeller). Når hun gnir seg i øynene, slår vi av lampen sammen, gir klemmer og kyss, sier god natt, og jeg legger henne helt våken. Det tok noen uker å komme inn i dette systemet, men jeg sverger til rutinen vår nå. Hun vet nøyaktig hva hun kan forvente og når, så hun føler aldri at hun går glipp av noe ved å lukke øynene. De fleste netter vil hun til og med be om 'natt-natt' når hun begynner å bli søvnig. Nå sover babyen bedre, og mamma er bare litt fornuftig for det. ” - Tiffany Barry

La dem lese i sengen

“Sela er 11 og Cross er 9. Hver kveld forteller vi dem at de kan sove nå og bare legge seg i sengen eller at de kan lese i en halv time. Når de er ferdig med å lese, er de klare til å slumre. [Og for å reise], har vi en liten hvit støy -app på iPad eller iPhone som vi bruker til å overdøve lydene når de skal legge seg eller for å forhindre at de hører lyder om morgenen. ” - Suzette Munson

Gi dem en gadgetfri time

"Mitt barns ritual for sengetid inkluderer en avviklingsperiode i omtrent en time før sengetid. Jeg opplever at dette gir ham nok tid til å slappe av og komme i en rolig sinnstilstand før han sover. Det betyr ingen elektronikk, som spill og nettbrett, og unngå aktiviteter som kan stimulere sinnet eller fremme våkenhet. I stedet inkluderer avviklingsperioden aktiviteter som han naturlig vil forbinde med sengetid og hjelpe ham med å komme i riktig tilstand. Hver kveld inkluderer dette ham i å gå i pyjamasen, pusse tennene og så til slutt historietid. " - Jennifer Lipsitt-McLean

Gjør en strekk

“Mattea, vår 5-åring, er en fantastisk sovende.? Mitt favoritt nattlige ritual for å gjøre med henne er en veggstrekning.? Vi lå sammen på gulvet med beina oppe på veggen.? Det er en morsom måte å koble til og strekke våre tette hamstrings!? Dette er en "lat jente" -øvelse, men også flott for barn å slappe av og være i ro.? Vi prøver å bli der i fem minutter. ” - Kara Tatelbaum

Tren meditasjon

"Jeg liker å få jentene til å slappe av sammen med meg om natten med yoga. Vi slår alle lysene ned - bare en svak glød av saltlampen vår - jeg ber dem tenke på en ting de vil drømme om når de faller? sover, og så leder jeg dem i en yogastrekning og meditasjon de faktisk kan gjøre fra sengene sine. Jeg har funnet ut at dette bremser deres travle små hjerner, slik at de kan gå inn i avslapningsmodus. De blir også superglade over det de ønsket å drømme om, og de gleder seg faktisk til å legge seg for å se om de faktisk vil ha drømmen de ønsket seg! ” - Briana Marie

Send en god natt melding

"Klem og kyss og lyser ut med en konsekvent søvnig melding-" Søte drømmer; Mamma elsker deg; Vi sees i morgen. '" - Christine Brown

Engasjer alle sansene

“Et varmt bad - noen ganger med eterisk lavendelolje eller andre avslappende bobler. Melk med en liten matbit før du pusser tennene for å sikre at magen er full, og at han ikke kommer opp igjen og sier: 'Jeg er sulten.' Essensiell olje av lavendel i diffusoren (fungerer også som nattlys). Les en bok sammen eller lytt til en søvnhistorie i appen Calm. Hvis han virkelig er irritabel, tilbyr jeg å gni hodet/ansiktet lett mens han sovner. " - Razonia McClellan

Ta en prat en-til-en i sengen

“Hver kveld etter å ha lest, snakker min 9 år gamle datter og jeg. Vi snakker i 10 minutter. Noen ganger går vi litt over, men vi setter en tidtaker slik at vi kan være på sporet for sengetid. Vi snakker om hverandres dager. Jeg spør henne hva som var den beste delen av dagen hennes, og hun spør meg. Selvfølgelig, mens du spør om den beste delen av dagen, sildrer andre biter av informasjon inn i samtalen. For eksempel, hvem var ikke hyggelig mot noen på skolen, en morsom ting som skjedde ved lunsj, et frustrerende problem for meg på jobben, som falt ned i hvilen, som jeg møtte for kaffe, etc. Hun gleder seg så mye til denne talen at hun går i seng og er klar for meg uten klager. ” - Liz Fuller