Teknologi driver ofte innovasjon, men en lang spasertur langs Potomac kan også.
Jeg er en stor tro på at velvære skaper et stort løft for kreativitet og ytelse, og ærlig talt, til min egen sinnsro. Jeg har sett det med teamet mitt, og jeg har lagt merke til det med meg selv - noen av mine beste ideer kommer under en powerwalk.
Hver dag blir jeg spurt om hvordan jeg kan tilpasse trivsel til min vanvittige travle arbeidsplan som inkluderer å lede et stort team og reise nesten hver uke. Det krever litt kreativitet, men det er ikke så vanskelig som du kanskje tror.
Mer:Hvordan få mer bevisst hvile for bedre mental helse
Jeg har lært at nøkkelen til å bygge noen velværeritualer inn i den krevende timeplanen din er å holde dem enkle og enkle å integrere. Legg til litt disiplin for å få dem til å feste seg, og du er på god vei til en sunnere livsstil.
Her er noen ritualer som har fungert for meg.
Vandrende møter
Fordelene med fysisk trening er åpenbare, men noen ganger handler det om å skifte natur og litt frisk luft. For meg er det ikke hyggelig å gå hver dag, det er en
må-må takle stresset. Bare 30 minutter lar meg jobbe gjennom utfordringer og tømme hodet. Når været ikke er ideelt, går jeg gjennom gangene på kontoret mitt eller på tredemøllen hjemme. En av mine Deloitte-kolleger som jobber hjemmefra fortalte meg at teamet hennes har ukentlige vandrekonferanser for å komme seg vekk fra skrivebordet og enhetene sine. God idé!På et nylig ledermøte gjorde jeg et poeng om å inkludere en velværevandring på agendaen. I stedet for en tradisjonell kaffepause tok vi alle en 45-minutters tur i naturen på en nærliggende sti. Mens noen var skeptiske til å begynne med, var tilbakemeldingene positive. Det førte til flere en-til-en-samtaler om strategiske forretningsspørsmål, men også personlige innhentinger. Alle kom tilbake til møtet uthvilt og ladet opp (inkludert skeptikere).
Mer:Latterterapi – Bør leger og pasienter omfavne det?
Rent å spise
Maten du spiser kan direkte påvirke energinivået ditt. Og jo mer energi du har, jo mer kan du få gjort. Resultatet? En større følelse av prestasjon og tilfredshet. Det er fristende å smake på kakerester fra det serverte lunsjmøtet eller å ta den ekstra posen med chips, men det vil tappe energien din senere. Jeg prøver å være oppmerksom på hvordan kostholdet mitt påvirker energien min, og jeg planlegger måltider og mellommåltider strategisk.
En av fordelene med å være sjef er å kunne velge frokost- og lunsjmenyer på teammøter. Teamet mitt vet allerede å velge sunn og naturlig mat, som magert protein, antioksidantrike frukter og grønnsaker, fullkorn, nøtter, desserter med lite sukker og rikelig med vann. Noen ganger krever dette litt kreativ oppfordring med cateringfirmaet, men de fleste matleverandører er mer enn villige til å imøtekomme kundenes forespørsler.
Rent å spise er nå et livsstilsvalg jeg aldri ville endret. Jeg føler meg sunnere, mer våken og mer energisk. Og mer produktiv.
Ta en pause
Jeg elsker det jeg gjør, men det kommer med mye stress og press. På et eller annet nivå trives jeg med det. Men når det blir for mye tar jeg en pause. Det kan være bare en dag eller to, men selv en kort tid unna å fokusere på ting utenfor jobben forynger meg.
Når jeg går bort, ber jeg lederteamet mitt om å unngå å sende noe til vurdering med mindre det haster, og jeg utpeker en person som skal svare for meg. Å ta en proaktiv tilnærming til tid borte er nøkkelen. Når jeg har trygghet på at problemer vil bli håndtert, kan jeg virkelig koble fra.
Å forbedre ditt generelle velvære kan kreve litt tankeskifte, men noen få enkle trinn kan føre til store fremskritt. Som leder prøver jeg å være en rollemodell som oppmuntrer, skaper og fremmer en trivselskultur for teamene mine. Jeg har funnet ut at det å ha et sunt sinn, kropp og sjel hjelper oss til å nå topp ytelsesnivå og gjør oss klar for suksess.
Mer:Floatation Tank Therapy: Hvordan sensoriske deprivasjonstanker kan forbedre stress og angst
Det første trinnet for å forbedre velvære i en travel hverdag er det vanskeligste. Prøv en aktivitet eller to i en uke, og det vil raskt bli en vane. Vær oppmerksom på forskjeller i energinivå, humør og ytelse. Hvis du er som meg, vil du se en stor forbedring.
Vennligst les vår ansvarsfraskrivelse informasjon her.
Opprinnelig publisert påTrives globalt.
