Når barn er tilbake på skolen, er det å ta de nødvendige tiltakene for å sikre at deres immunsystem og generell velvære støttes hele året, noe som kan være viktig for mange foreldre. I tillegg til å holde seg oppdatert med anbefalte barnevaksinasjoner, Sentre for sykdomskontroll sier også at regelmessige besøk til et godt barn er en viktig del av den lilles generelle velvære, da det er en mulighet til å spore vekst og utviklingsmilepæler og diskutere eventuelle bekymringer om barnets helse. Det er også en flott mulighet til spør barnets lege for tips om hvordan du kan hjelpe dem immunforsvar.
Det er naturlig at foreldre ønsker å gjøre det de kan for å hjelpe til med å støtte barnets helse, og å ha en klar spilleplan med enkle, men effektive trinn kan utgjøre hele forskjellen. "Når barn er tilbake på skolen, kan det være vanskelig for foreldre å holde et øye med dem så mye som de gjorde i løpet av sommeren, spesielt når det gjelder å håndheve sunne vaner," sier
Dr. Kelly Fradin, en barnelege med base i New York City. "Men når barn kommer tilbake til timen, enten det er personlig eller virtuelt, er det viktig at vi gjør vårt beste for å sikre at de ikke går glipp av en dag på skolen. Vi vet alle at selv en dag ute kan få de små til å føle at de kommer på etterskudd.» Les noen nedenfor av de beste måtene du kan hjelpe til med å støtte barnets immunsystem slik at de kan finne suksess gjennom året og bortenfor!Søvn
"Det er ingen hemmelighet at søvn spiller en integrert rolle i å sørge for at kroppen vår fungerer som den skal, spesielt når det kommer til immunsystemet," sier Dr. Natasha Burgert, en barnelege med base i Overland Park, Kansas. "For å sikre at barna får nok av det, prøv å gi dem en klar leggetid og hold deg til det. Selv om barna kanskje ikke er klare til å sove på nøyaktig samme tid hver natt, kan de få dem til rette og til deres egne rom ved en rutinemessig leggetid vil hjelpe dem å slappe av og slappe av uten elektronikk eller annet stimulering."
Når barna ikke får nok søvn, begrenser det kroppens evne til å produsere proteiner kalt cytokiner som hjelper til med å bekjempe infeksjoner og redusere betennelse. Så neste gang barnet ditt ber om å holde seg oppe etter sengetid, husk at selv noen få ekstra minutter kan hjelpe! Cleveland Clinic tilbyr en nyttig søvnguide, som foreldre kan følge basert på barnets alder. For ekstra effekt bør du vurdere å la barnet ditt sove med en luftfukter på siden "fuktet luft kan bidra til å forhindre tørr hoste mens søvn, som kan forstyrre eller vekke små i dvalen, ideelt sett er mellom 45-50 prosent fuktighet bra for et rom," ifølge Dr. Fradin.
Nærende kosthold
Dr. Burgert foreslår også at foreldre sørger for at barna deres får kvalitetsernæring ved å tilby balanserte måltider for å støtte barnas immunsystem. "Det krever litt planlegging, men å mate barnet ditt med fersk eller frossen frukt, grønnsaker, proteinbaserte snacks og begrense sukkerholdige drikker kan gjøre en stor forskjell," sier hun. CDC også foreslår være et godt ernæringsmessig forbilde for familien din, siden barnet ditt vil spise mer av maten du spiser når det er 12 måneder eller eldre. Å spise et nærende kosthold selv er et godt eksempel for barna dine og kan hjelpe voksne med søvn, øke energien og kan forebygge sykdommer senere i livet.
Finn støtte med deilige kosttilskudd
Sammen med et nærende kosthold, for noen familier, er kosttilskudd et flott alternativ for å gi ernæringsstøtte. Det er avgjørende at foreldre tar en aktiv rolle i hva barna deres spiser og gir dem måltider som inneholder næringsfylte frukter, grønnsaker, proteiner og fibre. I tillegg til å fylle tallerkenene med næringsrike matvarer, er det kosttilskudd tilgjengelig kun for barn, som den nye Emergen-C Kidz Gummies. Fullpakket med høypotens C-vitamin, pluss D-vitamin for immunstøtte* og B-vitaminer for å øke energien Naturligvis er disse seige kosttilskuddene en enkel måte for foreldre å hjelpe til med å støtte barnas immunforsvar.* Dessuten er de smaker kjempegodt!
Hvis du leter etter et produkt som kan hjelpe du støtte immunforsvaret året rundt, mitt forslag er å gå med Emergen-C Immune+ Gummies, som inneholder vitamin C, vitamin D og sink for immunstøtte.* Den Daily Immune Support-produkter kommer i en rekke godt smakende fruktsmaker.
Bygg god hygiene
Undervurder aldri kraften ved god håndvask. Ifølge CDC, kan håndvask forhindre 1 av 3 diarérelaterte sykdommer og 1 av 5 luftveisinfeksjoner. Å få barnet ditt til å praktisere god hygiene kan ta tid (spesielt hvis det vipper mot den yngre siden), men å gi dem påminnelser om å vaske hendene ofte og oppmuntre til en vanlig baderutine vil bidra til å sikre at det blir en vane.
Øv på stressavlastning
Vi vet alle at skolen kan være stressende og at det er en sterk sammenheng mellom stress og immunforsvaret. For å redusere stress, lær barna dine teknikker som meditasjon, dype åndedrag eller trening, for å implementere i deres daglige rutiner eller etter behov. Dette kan også være nyttig for voksne ettersom skolesesongen også kan være stressende for foreldrene. "Ikke undervurder verdien av noen få minutter," sier Dr. Burgert. "Selv på våre travleste dager kan vi finne fem minutter for oppmerksomhet, meditasjon eller en tur rundt blokken. Små beslutninger er det som hjelper oss til å føle oss best og holde oss friske – ikke nødvendigvis lange treningsøkter eller omfattende måltidsplanlegging. Og hvis ting blir vanskelige å håndtere, ta kontakt med en primærlege for å få hjelp og råd. Det er greit å trenge hjelp til både fysisk og psykisk velvære. Foreldre fortjener denne støtten."
*Denne erklæringen har ikke blitt evaluert av Food and Drug Administration. Dette produktet er ikke ment å diagnostisere, behandle, kurere eller forhindre noen sykdom.
Dette innlegget ble opprettet av SheKnows for Emergen-C.
