Å rense kroppen fra innsiden trenger ikke å bety en ekstrem detox eller rask. Prøv noen av disse enkle måtene å rense kroppen din fra innsiden.
Alle har vært på en slags rens eller detox i det siste. Den gode nyheten er at du ikke trenger å gå til ytterligheter for å rydde opp i kostholdet ditt og systemet ditt. Prøv en eller alle disse tre strategiene for å gi systemet et løft.
Spis som du gjør, men bare litt sunnere
Hvis du endrer kostholdet for drastisk, vil det være vanskelig å opprettholde, og du vil falle tilbake til der du startet. Hvorfor ikke prøve å ta små skritt i stedet? Med hvert måltid eller mellommåltid, se på hva du vanligvis har og trappe opp på en eller annen måte. Bytt til en fullkornspasta i stedet for vanlig pasta. Undersøk salaten du har; hva kan du legge til eller endre for å øke den ernæringsmessig? Kanskje det mangler proteiner, så vurder å legge til noen tunfisk- eller kyllingstrimler, eller tilsett sunt fett og crunch ved å toppe det med noen nøtter. Eller bytt salatdressingen til noe mindre fett.
Kutt ut mat som ikke får deg til å føle deg bra
Småkaker og cupcakes kan være søte og underholdende mens du graver i, men den trege krasjen og brenningen du opplever senere er det ikke. Det samme gjelder den brødkurven - du vet at du har ødelagt middagen din mer enn et par ganger ved å grave så dypt at det gjør deg oppblåst og ukomfortabel. Gi opp disse matvarene midlertidig og overvåk hvordan det får deg til å føle deg. Husk at du ikke vil gjøre en fullstendig elimineringsdiett uten hjelp av en ernæringsfysiolog, siden du utilsiktet kan skade helsen din ved å frata deg selv visse næringsstoffer og mineraler.
Se på balansen mellom maten du spiser
Får du i deg nok grønnsaker og frukt? Vi trenger 5 til 10 porsjoner om dagen, så disse, i stedet for proteinet ditt, bør dominere tallerkenen din. Så heller enn en gigantisk biff med bakt potet, velg en grønn salat og spis bare en tredjedel av biffen. (Bonus: du har rester til et nytt måltid.) Visse grønnsaker og frukt hjelper også til å holde leveren din nynnende langs effektivt (leveren hjelper detox kroppen) så å få et godt utvalg av dem i kostholdet ditt er alltid gunstig.
Flere tips om sunn mat
Når en detox diett er virkelig nødvendig
5 Vintergrønnsaker du bør spise
Sjokolade og dens helsemessige fordeler
