Du kan være fokusert på å holde barna friske nå som de er tilbake på skolen, men ikke overse viktigheten av å opprettholde din egen helse. Barna dine tar med hjem en ekkel rekke bakterier som kan sende mødre og pappaer til legen og sette dem ut av bruk i en dag eller opptil en uke. Dr. Scott Burger, medgründer av Doctors Express, den første nasjonalt franchisede akutte omsorgen, deler følgende tips for å hindre foreldre fra å fange en feil.
Du kan være fokusert på å holde barna friske nå som de er tilbake på skolen, men ikke overse viktigheten av å opprettholde din egen helse. Barna dine tar med hjem en ekkel rekke bakterier som kan sende mødre og pappaer til legen og sette dem ut av bruk i en dag eller opptil en uke. Dr. Scott Burger, medgründer av Doctors Express, den første nasjonalt franchisede akutte omsorgen, deler følgende tips for å hindre foreldre fra å fange en feil.
10 tips for å holde foreldre friske
1. Få tidlig influensasprøyte
I motsetning til andre medisinske fasiliteter, tilbyr Doctors Express influensasprøyter for hele familien (barn fra 4 år og oppover). Ellers må mamma ofte reise til barnelegen for influensasprøyter og til en egen lege for seg selv. Alle får skuddene sine på ett sted om gangen uten behov for avtale!
2. Ta med egen penn
Ta med ditt eget skriveverktøy til banken, matbutikken og til og med for å ta på minibanken. Alt en syk person berører kan bli infisert med bakterier, inkludert penger, post, minibanktastaturer, heisknapper og mer!
3. Bruk papir
Bytt ut håndklærne på badene dine med papirhåndklær. Selv om det ikke er så "pent", holder papirhåndklær deg fra å bli utsatt for mange bakterier som lever i vanlige håndklær.
4. Vask hendene
Bruk såpe, varmt vann og skyll lenge nok til å si alfabetet eller synge "Happy Birthday". Nyere studier viser at vanlig såpe og vann fungerer like bra, om ikke bedre enn antibakterielle såper. (Redaktørens valg: Whole Truth Cinnamon Girl Soap eller Whole Truth Nature Boy Soap)
5. Søvn
Jo mer du sover, jo bedre fungerer immunforsvaret ditt for å bekjempe sykdom. Voksne trenger syv til ni timer om natten.
6. Trening
Inkorporer fysisk aktivitet i dagen, men ikke for mye trening. Sikt på 30 til 75 minutter med moderat aktivitet for å øke din evne til å bekjempe bakterier, men lange, harde treningsøkter kan slite ut immunforsvaret ditt, slik at det blir mindre effektivt. En studie fant at kvinner som gikk i 45 minutter, fem dager i uken, led halvparten så mange sykedager som sofapoteter.
7. Bruk et skikkelig hånddesinfeksjonsmiddel
Bruk hånddesinfeksjonsmidler som er minst 60 prosent alkohol hver gang du berører noe noen andre kan ha rørt. Pass på at du bruker desinfeksjonsmiddel, selv under fingernegler der bakterier skjuler seg. (Redaktørens valg: Infectiguard Hand Sanitizer with Moisturizer)
8. Bruk et desinfiserende rengjøringsmiddel
Virus og bakterier kan leve opptil to timer eller lenger på dørhåndtak, leker, TV-fjernkontroller, tastaturer, musematter, kjøleskapshåndtak, benkeplater, rekkverk, kraner, baderomsgulv og mer. Vask regelmessig alle overflater i hjemmet ditt.
9. Har en tendens til hudskader
Vask små kutt og riper med såpe og vann. Påfør en salve, sett på en bandasje og skift bandasjen hver dag til såret gror. Ta aldri på noen andres sår og bruk hansker hvis du hjelper til med å kle et kutt - selv om det er ditt eget barn.
10. Bruk en tannbørstedesinfeksjonsmiddel
Studier viser at munnen er det første stedet for bakterier. Rengjør tannbørsten daglig for å eliminere denne ofte oversett trusselen. (Redaktørens valg: Vermont Soaps organiske tannbørsterenser)
Mer vegansk livsstil Tips!
