Ikke start dagen med å løpe tomt. Med en tom mage etter en natt med søvn, må du gi deg selv litt drivstoff for å fungere effektivt. Her er noen ideer for raske frokoster på farten.
Det skjer så mye om morgenen - å kle på seg, få barna opp, matet og ut av døren, måke snø fra snøfallet over natten, pakke lunsjer osv. Osv. - at det å spise frokost ofte faller på veien. Men du kan knapt forvente at kroppen din fungerer optimalt hvis alt du har klart å gjøre er å sluke litt kaffe. Du kommer til kontoret sløv og mindre enn våken, og dagen har ikke engang offisielt begynt. Løs dette ved å prøve en av disse fantastiske raske frokost ideer.
Pisk opp en smoothie
Fullpakket med næringsstoffer, rask å lage og lett å spise på farten - hva mer kan du be om? Bare vær forsiktig så du ikke overbelaster den med sukker (så se hvor mye juice du tilfører) og prøv å inkludere litt protein i smoothien din også, så får du en større metthetsfølelse. For å spare enda mer tid, kast de faste ingrediensene i blenderen kvelden før, så om morgenen er alt du trenger å gjøre å tilsette de flytende ingrediensene og gi den en virvel. Prøv noen av disse
Spis middagsrester om morgenen
Nok en superrask frokostidé? Varm opp rester fra middagen. Ett flott alternativ? De fullkornspasta eller lasagne lurer i kjøleskapet ditt. Den er full av vitaminer, mineraler og antioksidanter og vil definitivt forberede deg på dagen din bedre enn den smultringen du vanligvis tar på kaffebaren. Eller, hvis du har kylling eller en stek, vil det også tjene deg godt. En proteinrik frokost vil holde deg mett lenger enn for eksempel en muffins, og vil hjelpe deg med å dempe lysten senere i den travle dagen.
Kok havregryn i crockpot
Frokost vil være godt å gå i det øyeblikket du våkner hvis du tilbereder noe i crockpot over natten. Prøv sunt, fullkornet havre av stål, for eksempel en, for eksempel denne oppskriften på slow cooker vanilje mandel stål kutt havre. Hvis du ikke har tid til å sette deg ned og nyte en bolle, legg en porsjon i en termos og ta den med deg på kontoret slik at du kan få den når du kommer til skrivebordet ditt, bare ta en banan eller annen frukt for å knaske på veien, slik at magen din ikke våkner den andre pendlere!
Mer om sunt kosthold
4 matvarer for en bedre natts søvn
5 Immunforsterkende matvarer
3 Gamle korn du bør spise
