Hva er det med å bli eldre som får alt til å virke så mye vanskeligere? Trening blir vanskeligere. Søvn blir mer avbrutt. Å gå ned i vekt virker nesten umulig. Og å huske det som står på huskelisten din blir definitivt en utfordring. Og så er det bakrus. Hvorfor blir de så mye verre med alderen?
Et år eldre
Effekten av en drinkfest neste dag kan vare i flere timer mens kroppen din prøver å kvitte seg med martinier og margaritas du hadde kvelden før.
Mer: Hvordan unngå den fryktede bakrushodepinen
Det er normalt å oppleve hodepine, tørst, tretthet, svimmelhet, kvalme og noen andre ikke så hyggelige bivirkninger etter inntak av alkohol.
Disse bakrus symptomer ser ut til å bli verre etter hvert som du blir eldre, blant annet fordi stoffskiftet bremses. Og det er denne nedgangen som virkelig roter med kroppen din.
For bare noen få år siden har du kanskje klart å drikke hva du vil, og nå kan det bare være et bakrus hodepine å se på et glass vin. Hva gir?
"Leveren er kroppens naturlige detox -motor," sier Dr. Fred Pescatore. Det behandler og filtrerer giftstoffer som alkohol fra blodet. Pescatore sier at når vi blir eldre, er denne prosessen ikke like effektiv, og det tar lengre tid å bryte ned alkohol.
Siden alkohol metaboliseres langsommere og giftstoffene forblir i systemet lenger, opplever du mer alvorlige bakrus, forklarer Dr. Ehsan Ali. Følgelig opplever vi mer alvorlige symptomer som tretthet, hodepine, kvalme og svimmelhet.
Mer: Ødelegger perfeksjonisme ferien din?
Og det er det lille problemet med vektøkning. Hvis du har lagt på deg noen kilo for hver bursdag som går, er det en god sjanse for at denne økningen i kroppsfett forårsaker noen av problemene. Fett kan ikke absorbere alkohol, og jo mer kroppsfett du har, desto lavere er din toleranse for alkohol (og dermed større sjanse for bakrus).
Så hva bør du gjøre for å bekjempe effektene av aldring når det gjelder alkohol og bakrus?
Mer: Hvordan du håndterer helgens bakrus avhenger av din genetikk
Bakrus hjelp
Selv om det ikke alltid er en garanti, er det noen ganske vanlige ting du kan gjøre før og etter drikker for å minimere effekten av en kveld ute på byen.
- Drikk mye vann før du begynner å drikke alkohol.
- Spis før du drikker. Alkohol absorberes raskere hvis magen er tom. Det kan hjelpe å spise noe før du drikker alkohol.
- Velg drikkevarer med færre medfødte-for eksempel lyse øl og vin. Disse er kjent for å forårsake færre bakrus enn drikkevarer med flere kongenere, som konjakk, whisky, mørkt øl og rødvin.
- Mens du drikker alkohol, veksler du mellom et glass vann og din alkoholholdige drikke. Dette kan hjelpe deg med å ta tak i deg selv, noe som er viktig når du blir eldre.
- Før sengetid, prøv å konsumere en flaske eller to med vann eller en drikke med mye elektrolytter, for eksempel Gatorade eller kokosnøttvann.
- Hvis du ikke helt kunne komme til etterverndelen av protokollen kvelden før og våkne opp neste morgen med hodet åpent, kan du prøve kokosnøttvannet eller Gatorade før frokost.
- Å ta de riktige vitaminene og elektrolyttene når du drikker eller blir frisk kan være en stor hjelp. Dr. Arielle Levitan sier sykehus bruker en lysegul IV-formulering kalt en bananpose for å bekjempe toksiske effekter av alkohol. Denne kombinasjonen av tiamin, folsyre og magnesium ser ut til å være svært nyttig for bakrusforebygging og behandling.
Sannheten er at hvis du kommer til å drikke og er i en viss alder, er sjansen stor for at du ikke kommer til å føle deg bra neste morgen - men nå vet du at det ikke er alt i hodet ditt.
