Flytt over vinteren, vår har offisielt sprunget!
Denne sesongen, i tillegg til å gi huset en grundig rengjøring, la oss ta det et skritt videre ved å avgifte kroppen vår!
"Fra et fysisk synspunkt, asana (eller stillinger) av yoga hjelp detox kroppen din ved å jobbe med lymfesystemet, ” Judy Kuan, sertifisert personlig trener og 500-timers registrert yoga instruktør, sier. "Lymfe beveger seg gjennom kroppen din og fjerner avfall når du driver fysisk bevegelse. For eksempel stimulerer hjerteåpnende yogastillinger, som kamelposisjoner og hjulposisjoner, lymfeknuter i halsen og under armene. ”
Kuan bemerker at mange typer yoga fungerer godt for detoxing av kroppen, men hennes personlige favoritt måte å kvitte kroppen med giftstoffer er gjennom Hatha yoga, som innebærer å holde stillinger i lengre perioder, noe som gir kroppen nok tid til å kjenne de fulle effektene av hver asana.
"Fordelene med yoga er kumulative," sier Kuan, som foreslår å praktisere yoga hver dag, selv om det bare er i noen få minutter. "Når jeg har tid for tid, vil jeg fortsatt gjøre noen solhilsener og Vinyasas om morgenen - det får tankene og kroppen på rett sted for å takle dagen."
Og selv om de fleste kraftige treningsformene er nyttige når det gjelder rensing og avgiftning, ettersom bevegelsen stimulerer alle tre kroppens hovedsystemer (sirkulasjons, fordøyelse og lymfe) som spiller en avgjørende rolle i å eliminere avfall, yoga er spesielt nyttig siden det fokuserer på å systematisk strekke og komprimere alle deler av kropp.
"I en godt avrundet yogatrening blir hver del av kroppen presset, trukket, vridd, snudd og oppover," sier yogainstruktør i New York, Witold Fitz-Simon, i en artikkel for Gaiam. "Dette letter fjerning av avfallsstoffer som karbondioksid, melkesyre og lymfevæske fra dype vev og ekstremiteter i kroppen som en joggetur eller en sykkeltur bare ikke når."
En annen viktig komponent for riktig avgiftning av kroppen er å bruke yogisk pust, eller pranayama, som består i å ta dype, meningsfulle innåndinger og puster ut gjennom nesen og munnen. "Yogisk pust hjelper til med å fjerne karbondioksid fra lungevevet, stimulerer fordøyelsesorganene og kan over tid omskolere membranen til å bevege seg fritt," forklarer Fitz-Simon.
I tillegg til de fysiske detox -effektene på kroppen, kan yoga også spille en viktig rolle i å hjelpe til med å rense sinnet ved å rense giftige tanker og lære oss å flytte bevisstheten bort fra kaos ved å fokusere på nåtiden og kanalisere en roligere og mer fredelig tilstand av sinnet.
"Dagens oppturer og nedturer ser ut til å jevne seg ut," sier Kuan om de psykiske effektene yoga har hatt på henne. "Jeg føler at jeg er mye bedre rustet til å håndtere stressfaktorer på en rolig og gjennomtenkt måte."
Så hvis du er klar til å gå over til denne nye sesongen ved å avgifte sinn og kropp, sjekk ut disse 11 yogastillingene for å hjelpe deg med å "vårrengjøre!"
Neste: Se alle elleve positurene
