Kviser. Du kan vaske ansiktet ditt religiøst, formidle bort alle stressfaktorene dine eller betale for behandling etter behandling og fortsatt våkne opp for å hilse på nye, irriterende røde flekker i ansiktet ditt hver morgen.
Du kan være flekkfri i hele videregående år og deretter våkne opp en morgen under college finn en fjellkjede dannet i ansiktet ditt over natten - som planter seg der til du er godt inne i din 30 -årene.
Mer:11 Irriterende forslag som akne -pasienter ikke vil høre
Kviser er bare noe av det mest frustrerende, ikke sant? Vil vi noen gang finne en kur?
Kosthold som en akne kur
Vel, det var liksom det som skjedde identiske tvillinger Nina og Randa Nelson, 22, da de fylte 20 år. De hadde null kviser under videregående og brøt deretter ut som en gal da de nådde college. Hvorfor? Eller enda viktigere, hvordan i all verden fikk de det til å forsvinne?
De fant en artikkel på et nettsted av Dr. John McDougall - lege, ernæringsekspert og vegetarianer - som forklarer at
Mer:5 Dårlige vaner du må bryte hvis du vil ha klar hud
"Dr. McDougall sa også at vedta et lite fettfattig kosthold ville kurere kviser. Det betydde at vi måtte eliminere mange av de veganske matene vi hadde spist, som soyamelk, guacamole, avokado, nøtter, hummus, Clif -barer, oliven og peanøttsmør, forklarer tvillingene på McDougalls nettsted. De hadde blitt oppvokst på en vegansk diett, så i tillegg til at det å kutte ut alt fett og oljer hadde en mirakellignende effekt på huden deres.
Ved å gjøre dette, "renset de huden og forvist flekker i tre dager med et vegansk fettfritt, uten olje diett, ” Daglig post rapporter. Tvillingene forklarer at diettens effekt var nesten umiddelbar, da det ikke dannes nye utbrudd.
Kan visse matvarer virkelig forårsake akne?
En studie om kosthold og kviser i Journal of the American Academy of Dermatology forklarer, "Før 1960 -tallet ble det antatt at visse matvarer ville forverre akne. Imidlertid har senere studier fjernet disse påståtte assosiasjonene som myte i nesten et halvt århundre. Flere studier i løpet av det siste tiåret har fått hudleger til å revidere potensialet koblingen mellom kosthold og kviser.”
Dermed begynner nye studier å vise en slags kobling - noen svake, noen sterke - mellom maten vi inntar og hudens tilstand. Her er en nedgang i noen av forskningen som for tiden sirkulerer med hensyn til kosthold og akne.
1. Veganske dietter
Kan et vegansk kost kurere kviser? I tvillingenes tilfelle hadde de vokst opp på veganske dietter og allerede spist det de kalte et ganske rent kosthold. Så da deres akne begynte å dukke opp, var de allerede på vegansk diett. På samme måte deler Adria DeCorte, ernæringsfysiolog og blogger på Healthy Vegas Vegan, sine frustrasjoner om kviser: “Jeg har voksen kviser. Jeg er også en rå rå veganer. Jeg har det reneste kostholdet og livsstilen til alle jeg kjenner. Jeg gjør alt riktig. Så hva gir? "
Disse to tilfellene viser at et vegansk kosthold ikke nødvendigvis holder svaret på klar hud. Men samtidig, et vegansk kosthold kan ikke skade. Tross alt, veganer kutter ut alle animalske produkter, som meieriprodukter, kjøtt og egg - hvorav de fleste inneholder flere stammer av hormoner, plantevernmidler og bakterier. Livestrong rapporterer at storfekjøtt og svinekjøtt “øker insulinnivået og igjen betennelse, noe som bidrar til kviser. Også, kjøtt er syredannende mat, noe som betyr at de midlertidig øker kroppens pH over det ideelle nivået på 7,35 til 7,45. For mye syre i kroppen din øker også betennelsen. ”
2. Oljer og fett
McDougall sier: "Et fettrikt kosthold øker mengden fett i og på huden (talg). Med ekstreme endringer i matinntaket, for eksempel nesten total unngåelse av fett (som McDougall -dietten) eller inkludering av fett som den eneste matkilden, har mengden av talgproduksjon blitt funnet å være sterkt endret. ” Han bemerker også at et fettrikt kosthold forårsaker dårlig sirkulasjon, og fettete/oljete fingre på huden bidrar direkte til kviser ved å tette porene og mate bakterie.
Tilsvarende en studie fra Klinisk, kosmetisk og undersøkende dermatologi tilskriver en av hovedårsakene til akne til "mettet fett inkludert transfett og mangelfulle omega-3 flerumettede fettsyrer. " Selv om studien forklarer, er det "ingen tvil at androgen (hormon) overskudd fremmer akne, fortsetter forskerne med at diett også kan være en medvirkende faktor.
3. Melk og meieri
Den samme studien tilskrev også melk og meieriprodukter til å fremme akne - akkurat som utallige andre kontoer, som de fra Dr. Loren Cordain og Dr. Batya Davidovici og Dr. Ronni Wolf.
Melk har en overflod av hormoner (som veksthormoner!), Forårsaker insulin pigger, produserer overflødig talg oljer og "limer sammen døde hudceller inne i porene" - som alle bidrar til akne, ifølge til Klar hud for alltid.
Så du kan ganske mye satse på at du bruker melk, meieri og ost er forårsaker skavanker. Vel, nå er det en start! Devin Mooers (ironisk etternavn?), Grunnlegger av Clear Skin Forever, foreslår å eliminere meieri helt eller velge økologisk, gressmatet kumelk.
4. Karbohydrater
Karbohydrater ser bare ut til å få en dårlig rap uansett hvor deilig de er. Spesielt for akne, flere studier har tilskrevet karbohydrater med høy glykemisk indeks for å forårsake kviser. Høy glykemiske karbohydrater (som hvit ris og hvitt brød) øker blodsukkeret og insulinnivået, mens lavglykemiske karbohydrater (som havregryn og brun ris) fordøyes saktere og holder blodsukkernivået mer jevn. Den skarpe økning av insulinnivåer (fra høyt glykemisk mat) er kjent for å øke produksjonen av androgen-hormoner som direkte forårsaker akne.
I tillegg deler forfatter og forfatter Jennifer Blanchard sin førstehåndskonto om hvordan det å gå glutenfritt (unngå hveteprodukter) bidro til å rydde hennes kviser: “Da jeg gjeninnførte gluten og meieriprodukter i kostholdet mitt etter at eliminasjonsperioden var over, så jeg umiddelbart symptomene mine - og kviser - komme tilbake. Overrasket og så takknemlig, gråt jeg. Jeg hadde endelig kur for min kviser.”
Mer: Å spise frukt og grønnsaker gjør huden sunnere, sier ny studie
Når det kommer til stykket, ser det ut til at vi alle er alene i våre personlige akne -kamper. En "kur" for meg er kanskje ikke en "kur" for deg - ettersom studie etter studie vil avsløre at kviser kan skyldes hormoner, gener, hudpleie regimer og, ja, våre dietter. Du må kanskje utforske flere løsninger - som eliminasjonsdiett, treningsplaner eller medisinske ansiktsvasker - for endelig å finne klar hud igjen.
Men jeg oppfordrer deg til ikke å gi opp. Prøv, prøv, og prøv igjen. Akne -kuren din er der ute - du må bare finne den.
