Små endringer gjør en stor forskjell
Når du prøver å endre hele familiens kosthold, er det lett å bli overveldet. Fokuser i stedet på å gjøre små, men effektive endringer som vil komme alle i familien din til gode. Her er 10 ting du kan endre på familiens kosthold i år som er enkle å implementere og holde seg til.
1
Grøt hvitt mel
I stedet for å kjøpe hvitt brød denne uken, bare bytt til full hvete. Å inkludere mer fullkorn i kostholdet ditt er en enkel bytte å gjøre. 
Når familien din er vant til fullhvete brød, kan du prøve å kjøpe pasta fra full hvete også.
2
Bryt opp med brus
Det er ingen vei utenom, brus er ikke et godt alternativ når det gjelder valg av drikke. Hvis du har problemer med å bryte med boblene, kan du prøve å bytte til mineralvann. Du får fortsatt fizz uten alle kjemikaliene. Noen mineralvann er til og med smaksatt for å unngå kjedsomhet i vann.
3
Drikk en smoothie til frokost
Smoothies er en fin måte å starte dagen på. Med en base av melk eller gresk yoghurt kan du til og med få litt protein. Tilsett deretter fruktene du liker og en stor håndfull spinat. Sødmen i frukten maskerer smaken av spinaten, og du har nå en frokost full av frukt og grønnsaker som er både næringsrik og deilig.
4
Spise
oftere
Å spise bare tre måltider om dagen kan påvirke stoffskiftet ditt. I stedet holder stoffskiftet i gang hele dagen ved å inkludere sunne snacks i dagen og spise noe hver 2-3 time. 
Snacks fullpakket med protein, sunt fett og noen karbohydrater er de beste og holder deg fornøyd lenger.
5
Velg magert kjøtt
Kjøtt er en god proteinkilde, men mange ganger er det også fullt av fett. For å høste de fleste fordelene, velg magert kjøtt som kylling, kalkun og bison for å inkludere i måltidene.
6
Prøv grønnsaksnudler
Spaghetti er et godt måltid i mange hus som både foreldre og barn liker. Prøv å bytte ut nudler for grønnsaksslag. Du kan bruke en spiralizer til å gjøre zucchini til nudler eller dampe en spaghetti squash og bruke en gaffel til å gjøre den til nudler også.
7
Planlegge på forhånd
Dette gjelder både hovedmåltider og snacks. Har en plan som går inn i uken. Bare ved å planlegge måltidene dine eller forhåndsfordele snacks, kan du sikre at det du spiser er både sunt og klart til å gå når du er.
8
Kok med nye ingredienser
Finn en ny og sunn oppskrift familien din ennå ikke har hatt med en sunn ingrediens for deg. Gode alternativer å starte med inkluderer quinoa, grønnkål og granateple.
