Alanis Morissette er veldig kjent med etter fødselen depresjon; Sangeren, låtskriveren og moren til tre som snart skal bli diagnostisert med tilstanden to ganger. Men Morissette gjør det hun kan for å beskytte seg selv denne gangen. I et nylig intervju med Self, Morissette delte sin kamp med depresjon etter fødselen i håp om at hennes åpenhet og åpenhet faktisk kan bidra til å forhindre det.
“Jeg hadde depresjon etter fødselen begge gangene, ”sa Morissette. "Det føltes som tjære hadde tatt over hele kroppen min, og jeg var under vann. Jeg fortsatte å ha det bildet av å ville komme over bølgen. " Men det var en stund før Morissette klarte å komme på luft. "Den første gangen søkte jeg ikke hjelp på et år og fire måneder, og den andre gangen ventet jeg i fire måneder."
Den gode nyheten er at Morissette lærte mye av sin erfaring, og denne gangen er hun det prioriterer hennes psykiske helse
. “Denne gangen venter jeg ikke engang fire minutter. Jeg har sagt til vennene mine, Jeg vil at du ikke nødvendigvis skal følge ordene jeg sier og så godt jeg kan, skal jeg prøve å være ærlig, men jeg kan ikke personlig stole på ærlighetsgraden hvis jeg referer til de to siste opplevelsene... selv om jeg sier at jeg har det bra, vil jeg at du først skal motstå å tro meg. "Selvfølgelig er den siste kommentaren kanskje ikke fornuftig for noen som aldri har slitt med en psykisk tilstand eller perinatal stemningsforstyrrelse. Hvis hun har det vondt, bør hun strekke seg ut; hun burde bare be om hjelp. Men depresjon er vanskelig og lumsk. Depresjon ligger, og jeg ville vite. Jeg hadde alvorlig postpartum depresjon med datteren min, og til tross for min erfaring, bevissthet og kunnskap, slet jeg etter sønnens fødsel.
Det tok meg uker å innrømme denne sannheten.
Når det er sagt, er det ingen måte å forhindre postpartum depresjon. "Selv når kvinner tar skritt for å beskytte seg selv, de kan fortsatt oppleve depresjon og angst, ”Fortalte Karen Kleiman, sosialarbeider og grunnlegger og direktør for The Postpartum Stress Center, til Self. Likevel er det måter kvinner kan redusere risikoen på. Du kan samarbeide med din terapeut, psykolog, psykiater og/eller OBGYN om å lage en plan. Du kan snakke med nære venner og familiemedlemmer på forhånd, og fortelle dem nøyaktig hva du er bekymret for - og hva du kan trenge - og du kan prøve å minimere risikoen ved å spise regelmessig, sover regelmessig og trener ofte. Studier har vist at bare 20 minutters spasertur rundt hetten din kan heve humøret.
Når det gjelder Morissette, til tross for hennes kamper, er Jagged Little Pill sangeren elsker å være gravid. "Jeg er en av dem kvinner som virkelig liker å være gravide, ”Innrømmet Morissette. Men hun bekymrer seg for hvordan det nye tilskuddet vil påvirke de andre barna hennes. "[Jeg vil bare] integrere [dem] så raskt og greit som mulig, slik at mine to barn virkelig ikke føler at de mister moren... Jeg er livredd, men det er ikke noe annet valg." Og vi får det. Men det beste Morissette (eller en hvilken som helst ny forelder, for den saks skyld) kan gjøre er å ta det ett sekund, ett minutt og en dag om gangen.
For mer informasjon om fødselsdepresjon og/eller andre morsstemninger, besøk Postpartum fremgang. Du kan også kontakt Postpartum Support International-1-800-944-4773-eller send "START" til 741-741 for umiddelbart å snakke med en utdannet rådgiver ved Crisis Text Line.
