Barna er hjemme og sultne, men middagen er ikke på et par timer. Med litt inspirasjon kan du servere sunt snacks etter skoletid som barna elsker - og som ikke vil drepe appetitten deres på kveldsmaten.
Veggies/fruit & Dip
Grønt og frukt er aldri en dårlig snackidé, og hvis barna liker å dyppe, kan du dra fordel. Hjemmelagde dips er enkle og morsomme. Fettfri gresk yoghurt er en utmerket sunn base for så mange smakfulle dips. Prøv å servere agurkrunder og gulrotgull med hjemmelaget tzatziki, eller jordbær og druer med en yoghurt-honningdipp.
Ristede pitachips med svart bønne hummus
Pita chips er deilig, og fullkornsvarianter er bra for deg også. I stedet for å kjøpe pitachips i butikken, kjøp fullkornspita, skjær dem i trekanter og bak dem selv for en sunnere versjon. Black bean hummus er en barnevennlig dukkert som ikke har den overveldende hvitløksmaken som slår barna av fra tradisjonell hummus.
DIY snackblanding
Gi barna en matbit og en
aktivitet etter skoletid ved å sette ut små boller med ulike snacks (mandler, solsikkefrø, popcorn med luft, popp, rosiner og/eller annet tørket frukt, noen få mørke sjokoladeflis, vevde hvete- eller riskorn, firkantede kringler... du får idé. Gi deretter hver av barna dine en smørbrødpose i plast og la dem tilpasse sin egen snackblanding, og legge til favorittene i snackposen.
Ost og fyll ut
God oljeost og kjeks har fått en dårlig rap, men en porsjon strengost servert med fullkorns kjeks, et eple eller til og med en skive eller kalkun gir en kraftig proteinfylt matbit som de fleste barn liker.
mini måltider
Gjør et vanlig måltid til en snack etter skoletid ved å lage en miniatyrversjon av måltidsfavoritten. Hvis barna dine ønsker peanøttsmørsmørbrød, kan du bruke små kakeskiver til å lage søte mini -versjoner som fyller dem uten å ødelegge middagen. Faktisk kan du gjøre dette med praktisk talt hvilken som helst smørbrød, så vel som andre matvarer som går på grensen mellom snacks og måltid. I stedet for å servere en hel kalkunostpakke, for eksempel, skjær du pakken opp i sylindere i størrelse, og la barna dele.
Hjemmelaget frokostblanding eller granola barer
Selv om det å gi barnet ditt en ferdigpakket frokostblanding eller granola bar virker som en enkel løsning, er mange av disse fylt med sukker. Selv om du ikke er kokk, er hjemmelagde frokostblandinger og granola -barer ikke så vanskelig. Finn deg selv a rask og enkel oppskrift - og når du blir komfortabel med det, kan du tilpasse det til din smak.
Flere tips om tilbake til skolen
Bør barna ha mobiltelefoner på skolen?
5 Skoleartikler du må ha
Første skoledagsfestidéer
