Å få barna til å spise godt kan være en kamp. Fra kresne spisere Når det gjelder familiebegrensninger, fortsetter utfordringene med å spise godt. Imidlertid har disse tre mødrene funnet ut forskjellige tilnærminger for å innpode smarte matvaner hos barna sine.
Led med et godt eksempel
Jackki Divine, mor til 5 år gamle Logan og 2-1/2 år gamle Mason, snakker med guttene sine om mat, men hun og mannen prøver å gå foran med et godt eksempel. "De får den samme maten på middagsfatet som mannen min og jeg har - inkludert protein, grønnsaker og salat," sa hun. Imidlertid tvinger hun ikke barna til å spise mat de virkelig misliker. “5-åringen vår har det veldig vanskelig med spinatsalater og bryr seg ikke om kjøttdeig, så jeg får ham ikke til å spise salaten, men jeg legger den på tallerkenen sin og prøver av og til igjen. Hvis jeg lager middag med kjøttdeig, er det ni ganger av 10 som er tilstrekkelig for at sønnen vår skal spise den. Hvis ikke, får han velge en dukkert - vanligvis ketchup, salsa eller rømme - som han kan ha med den. ” I tillegg til å oppmuntre henne barna prøver å prøve mat på nytt, Divine involverer dem i måltidsplanlegging og dagligvarehandel, noe som gir dem muligheten til å lage sine egne valg. "Jeg tror ikke det er noen magisk formel. Jeg tror hver familie må gjøre det som fungerer for dem, men jeg tror generelt at barna vil tilpasse seg det foreldrene gjør, sier hun.
Fokuser på rutinen
Moren til 6 år gamle Claire og 4 år gamle Thomas, Susan Yoon fokuserer på rutine. "Jeg får dem til å spise en hovedrett, frukt og grønnsaker til hvert måltid," sa hun. "De er så vant til at hvis jeg glemmer å legge en grønnsak på tallerkenen, minner de meg." Yoon utdanner også barna sine om valg av mat. Hun vurderer hvor mye sukker som er i deres frokostblandinger, slik at de forstår at noen frokostblandinger er for hver dag, mens andre er OK å spise av og til. "Dette betyr ikke at de ikke liker sukker," forklarte hun. "Det betyr bare at de vet når de spiser for mye av det!"
Setter pris på hjemmelagde måltider
Katie Ellis, mor til 2 år gamle Grayson, sliter av og til. "Sønnen min er 2 akkurat nå, og for å si at det ikke er noen kamp ville det være løgn - fordi det er tøffe dager eller dager han bare ikke vil spise mye av noe," sa hun. Da han var baby, forsket hun på å introdusere mat som avokado og linser og lagde maten selv. Nå involverer Ellis Grayson i dagligvarehandelen, og de besøker bondemarkeder sammen. I tillegg til at familietiden deres er trang, prøver Ellis å lage mat hjemme i stedet for å gå ut. "Jeg vil at han skal forstå og sette pris på hvordan hjemmelaget mat kan smake så mye bedre og hvor gøy det er-noe moren min satte i meg," sa hun.
Relaterte artikler
Hvordan mate en kresen eater
5 trinn for å gjøre din kresne eater til en foodie
Hvordan gjøre familiemiddagen morsom
