Amerika er ikke akkurat et lett sted å bo akkurat nå. Å forholde seg til aktuelle hendelser som masseskyting på en synagoge i Pittsburgh er vanskelig nok for voksne, men bør du nærme deg disse tøffe temaene med barn? Vi snakket med flere mental Helse fagfolk for å få råd om hvordan de skal forklare barnet ditt hva som skjer og hvordan de kan beskytte deres psykiske helse.
Sørg for at meldingen din er alderssvarende
Hva - og hvordan - du forteller barna dine om foruroligende hendelser i nyhetene, avhenger i stor grad av deres alder.
"Du vil ikke diskutere for mye med et lite barn og skremme dem mer enn de kanskje allerede er, men du vil heller ikke diskutere for lite med et eldre barn som får dem til å komme til sine egne konklusjoner, sier Patti Sabla, en lisensiert klinisk sosialarbeider på Hawaii.
Mer: Hvordan snakke med barna dine om skumle ting
Terapeut, pedagog og forfatter Shadeen Francis, som spesialiserer seg på sosiale rettferdighetsspørsmål, er enig.
"Selv om det kan være vanskelig for små barn å forstå makro-nivå systemiske spørsmål som Rasisme, skreddersy meldingen til noe fordøyelig med språk de forstår, for eksempel 'Noen mennesker er onde mot andre på grunn av fargen på huden deres, som ikke er snill,' 'foreslår hun.
Francis gir spesifikasjoner for å snakke med barn i hver aldersgruppe. For de på barneskolen anbefaler hun å gi eksempler som er knyttet til deres eget liv, ved å bruke erfaringer de kan ha hatt selv.
"På grunnskolen begynner mange barn å legge merke til urettferdigheter og har sannsynligvis vært vitne til at noen ble urettferdig behandlet," sier hun. "Bruk disse tilfellene til å hjelpe dem å forstå hendelsene som skjer i verden rundt dem."
Når barn går inn i tenårene, kan du filtrere mindre av samtaler og snakke på et mer likemannsnivå, legger Francis til. "Spør dem hvordan de ville reagere i slike situasjoner, og hjelp dem med å vurdere alternativene deres," sier hun. “Du kan være mer ærlig når du deler erfaringer med eldre barn, ettersom de vil bli bedre i stand til det danne sine egne meninger, men vil tjene på å høre flere nyanser og forskjellige perspektiver på saken. ”
Mer: Å håndtere frykten og skylden som kommer etter en stor tragedie
Til slutt, hvis du starter denne samtalen for å forberede dem på en opplevelse de kan få selv, vær sikker å gå inn i samtalen forberedt med ressurser for hvor de kan henvende seg for støtte når de er i krise, ifølge Francis. Dette inkluderer å gi dem verktøyene og strategiene de kan trenge for å navigere trygt i verden.
Ikke ignorere det som skjer
Selv om du kanskje tror du beskytter barnet ditt, kan det å gjøre det verre ikke å snakke om det som skjer nå.
"Vanligvis kan det et barn forestiller seg - spesielt med atomkrig eller krig generelt - være mye mer skummelt enn sannheten," forklarer Sabla. "De har en tendens til å forestille seg verste situasjoner. Å snakke om det kan bidra til å dempe frykten. ”
Julie Barthels, en lisensiert klinisk sosialarbeider i Illinois og medforfatter av Resilience Revolution: En arbeidsbok for å holde seg tilregnelig i en vanvittig verden, foreslår at du lar barna ta ledelsen i samtaler. "Svar ærlig på spørsmålene deres, men ikke gi for mye informasjon," legger hun til. "Kort interaksjon vil tillate barn å bearbeide tankene sine før de kommer tilbake for mer."
Spesielt når det gjelder rase og antisemittisme, må foreldre først håndtere sine egne følelser angående saken ifølge Dr. Eboni Hollier, en barnelege som praktiserer i Houston. Barn lærer om rase fra en tidlig alder, først og fremst av foreldrene, forklarer hun senere i livet lærer de av verden rundt seg, inkludert fra skolen og utenomfaglig aktiviteter.
Noen strategier Hollier anbefaler for å hjelpe barna dine med å håndtere rasemessig skjevhet, er å snakke med dem om raseforskjeller, oppmuntre dem til å være snille og empatisk i samspill med mennesker av alle raser og etniske grupper, være et forbilde for dem ved å være snill og respektere andre og ha en mangfoldig gruppe av venner.
Følg medieinntaket
Den døgnåpne nyhetssyklusen betyr at urovekkende scener-alt fra mange bombeskrekk over hele landet til president som kommer med seksistiske og rasistiske kommentarer - vises ved gjentakelse. Prøv å begrense barnets eksponering for nyhetsdekningen, foreslår Keisha Blair, medstifter av Aspire-Canada, som har utviklet retningslinjer for kliniske sosialarbeidere og jobbet med traumatiserte barn i sosialsystemet.
Sørg for at de vet at de er trygge
Noen ganger, hvis barn ikke forstår hva de ser på nyhetene, kan de tro at de er personlig i fare.
"Forsikre dem om deres egen personlige sikkerhet," sier Blair. "La dem vite at det er ansvarlige voksne rundt dem som har tatt alle nødvendige forholdsregler for å sikre deres fysiske sikkerhet."
Sjekk inn med dem
Du trenger ikke nødvendigvis å nevne spesifikke nyhetshendelser når du snakker med barna dine, sier Sabla. Du kan heller spørre om de har sett eller hørt noe som er opprørende for dem som de vil diskutere.
Når du har spurt dem hva de har hørt, kan du lytte til forklaringen av hendelsen for å få en ide om hvordan de gjør det forstår det, sier Francis og legger til at avlytting av feilinformasjon tidlig kan være veldig nyttig utvikler seg media leseferdighet, kritisk tenkning og perspektivoppfatning.
Mer: Trumps valg har utløst for tidligere kultmedlemmer
Valider følelsene deres
Når du har hørt hva de tenker og forstår, bruker du tid på å snakke om hva hendelsen får dem til å føle, og validerer alle følelser som oppstår, foreslår Francis.
"Barn kan føle seg redd, forvirret, nedslått eller sjokkert over dagens saker, men kan ikke si det uten å spørre," sier hun. "Vær sammen med dem i deres følelser, og del dine. La dem få vite hva de synes er OK og normalt. ”
Francis anbefaler å avslutte samtalen med å spørre hva som ville få dem til å føle seg litt bedre eller om det er noe de vil gjøre for å bidra positivt til årsakene til at de er lidenskapelige Om.
"Dette siste trinnet er bemyndigelse og gir barn byrå til å være globale innbyggere som kan påvirke endringer," legger hun til.
Fokuser på medfølelse
Barthels foreslår at du bruker denne tiden til å utløse barnets medfølelse.
"Hjelp dem med å identifisere et serviceprosjekt," forklarer hun. "Selv en førskolebarn kan gå til matbutikken for å spise mat og finne ut hva en familie kan trenge. Eller sett ut en fuglemater. Det er en flott tid å bli bemyndiget i stedet for å bli beseiret. "
På samme måte anbefaler Blair å markere positive resultater med barna dine, som å snakke om helter eller hvordan samfunnet kom sammen for å støtte hverandre selv i en vanskelig tid.
"Spesielt snakk om historie og hvordan heroiske skikkelser som Martin Luther King var i stand til å inspirere en nasjon til å gå sammen mot hat," råder Blair. "La dem få vite at disse hendelsene gir en mulighet til å åpne opp dialog for forbedrede resultater."
Francis foreslår å knytte hendelsene til verdiene du håper å innpode barna dine.
"Mye nyhetsdekning viser voldsspørsmål på grunnlag av rase, klasse, kjønn og nasjonalitet," forklarer hun. “Hva er de relaterte familieverdiene som er involvert i den aktuelle hendelsen? Hvis familien din oppmuntrer til integritet og står opp for det som er riktig, når nyheten innebærer en protest, ta det opp. Hvis familien din tror på fred og ikke -vold, når det er voldelige tragedier i nyhetene, uttrykk din skuffelse og misbilligelse av voldelig oppførsel. ”
Andre eksempler på disse verdiene inkluderer ærlighet, ansvarlighet, respekt og aksept, sier Francis, og antyder at foreldre adressere både der de tror verdiene på hendelsene de så på TV var feiljustert og anerkjenner verdiene de prøver å reklamere.
Behandle ditt eget stress
Sørg for å håndtere stressene dine på en sunn måte, sier Barthels. "Du er et forbilde for barna dine," legger hun til. "Hvis de ser at du kan oppleve tøffe følelser, men fortsatt er OK, vil det oppmuntre dem til å gjøre det samme."
På samme måte foreslår Blair at foreldre modulerer sin egen oppførsel fordi barn vil ta sosiale ledetråder fra betydelige voksne i livet.
Rådgivere og terapeuter er et alternativ
Hvis barna dine virkelig virker overveldet eller engstelige og det ikke kan dempe frykten, kan det være lurt å snakke med deg å vurdere å få dem til å sjekke inn hos en skolelærer eller terapeut som spesialiserer seg på å jobbe med barn, Sabla legger til.
