Blir hydrert har en direkte innvirkning på vår mentale og fysisk velvære, og når kroppene våre begynner å bli dehydrert, tar det en toll. Forskning viser at når vi ikke drikker nok vann, er vårt kognitiv ytelse kan lide, og vi kan ende opp med å føle oss trette, groggy og rett og slett ikke oss selv. Når det er sagt, sørg for at vi drikker nok kan være utfordrende - spesielt på arbeidsdagen blir opptatt, og vår huskeliste kommer i veien for vårt daglige hydrering mål.
Vi spurte vårt Thrive -samfunn om de mest kreative måtene de minner seg på drikke vann hele dagen, og svarene deres får deg til å nå vannflasken din, stat. Prøv noen av disse tipsene for å holde deg hydrert og fokusert hele dagen.
Ha en flaske for hånden
“Jeg prøver å flette mitt vanndrikk inn i min daglige rutine. Jeg har en stor flaske som jeg vil ta med meg når jeg sitter på sidelinjen til barna mine fotballkamper, dansetimer og andre steder. Jeg sørger alltid for å drikke vann før morgenkaffen, etter lunsjmeditasjonen og før jeg løper ærendene mine. Å gjøre det til en intuitiv stift i min rutine er nøkkelen. ”
—Lisa Pezik, innholdsmarkedsfører og forretningsstrateg, Ancaster, Ontario, Canada
Tilsett en skvis sitron
“For å holde meg hydrert starter jeg morgenen med et glass vann ved siden av sengen min, etterfulgt av et varmt sitronvann på pendlingen. Jeg har alltid varmt vann eller te på skrivebordet mitt, og jeg prøver å vente med å ha morgenkaffen min til jeg drikker et fullt glass. ”
—Marisa Tashman, advokatfullmektig, Los Angeles, CA
Del slurkene i tidsbestemte intervaller
"Jeg bryter dagen ut i 45-minutters arbeidsøkter. I begynnelsen og slutten av hver sprint sørger jeg for å drikke ut av min to-liters vannkanne for å holde oversikt over hvor mye jeg drikker. Dette lille trinnet holder meg ansvarlig og holder meg hydrert. ”
—Armida Markarova, profesjonell utviklingstrener og grunnlegger, Chicago, IL
Sett den på huskelisten din
“For å holde meg hydrert og produktiv, tegner jeg et bilde av åtte vanndråper i min daglige kalender. Hver gang jeg er ferdig med flasken med vann, fyller jeg ut tre vanndråper i kalenderen, tar en pause for å strekke meg og fyller på flasken. Det har vært nyttig å se på hydrering som noe å krysse av fra huskelisten min. "
—Aneela Idnani, medgründer, Minneapolis, MN
Spis vannfylte råvarer
“Jeg prøver å spise frukt som inneholder mye vann, som vannmelon og agurk. Jeg gjør dette selv om vinteren, og jeg synes at ikke bare hydreringsnivået mitt stiger, men huden min ser strålende og strålende ut som et resultat også! ”
—Elena Duque, skjønnhets-, livsstils- og reiseekspert, New York, NY
Hold vann i synsfeltet
"Hvis jeg får direkte øyekontakt med vannflasken min, må jeg drikke!"
—DaVita Jackson, grafisk designer, Columbus, OH
Bland det med en musserende drink
"Jeg synes at det å drikke sunne alternativer som smaksatt eller musserende vann kan være en morsom måte å holde seg hydrert på. Jeg elsker kokosnøttvann også. For å begrense sukkertallet blander jeg halvparten kokosvann med halvparten vanlig vann i en stor flaske som jeg nipper til hele dagen. ”
—Isabelle Bart, markedsdirektør, Irvine, CA
Sett en frist for deg selv
"Jeg satte meg et mål om å bli ferdig med en flaske som er gjenbrukbar innen kl. 12.00. Så hvis middagen begynner å nærme seg og jeg ennå ikke er ferdig, begynner jeg å tygge! Deretter fyller jeg på og fortsetter å drikke det uformelt gjennom dagen. Jeg har til og med en app som gir påminnelser om å drikke vann hele dagen. Pushvarslene er veldig nyttige når dagen blir travel. "
—Angela Baldwin, PR -sjef, San Francisco, CA
Tilfør frukt med vann for å gjøre det mer smakfullt
“For noen år siden prøvde jeg å suge ut brusen min for vann, men jeg fant ut at det var for tørt til å oppmuntre meg til å drikke veldig ofte. Jeg begynte å kutte opp frukt og tilsette det i kanner med vann som jeg ville drikke hele dagen. Jeg elsket den subtile fruktsmaken, og det gjorde barna mine, og til slutt gjorde alle mine venner, familie og naboer det også. I dag vil du sjelden se meg uten et hint vannflaske limt til hånden min på møter, mens du tar samtaler, på fly og på turer. "
—Kara Goldin, grunnlegger og administrerende direktør, San Francisco, CA
Slokk tørsten når du vanner plantene
"Jeg har en regel om at hver gang jeg vanner plantene mine, drikker jeg også vann!"
—Giang Cao Ho My, grunnlegger, Brussel, Belgia
Legg te til rotasjonen din
“Jeg drikker te hver dag, da jeg synes det er så varmt og trøstende, og det oppmuntrer meg til å drikke mer. Spesielt når de kaldere månedene nærmer seg, forlater jeg aldri huset uten en termos fylt med min favoritt te å nippe til hele dagen. Jeg liker å reise med en bærbar tekoker og teposer, men jeg finner også at mange flyplassrestauranter og kaffebarer gir varmt vann gratis. ”
—Karla Kueber, somatisk helsetrener, Chicago, IL
Arbeid vann i pausene dine
"Som noen som ofte jobber hjemmefra, har jeg implementert mange oppgaver i løpet av dagen for å optimalisere produktiviteten min. Jeg fokuserer på å jobbe med oppgaver for 45-minutters biter. Etter hver av disse oppgavene, går jeg ned og fyller på vannkoppen og drikker det jeg ennå ikke hadde. Pausene mine inkluderer alltid drikkevann! ”
- Rianna M. Hill, digital markedsfører, Bremerton, WA
Opprinnelig lagt ut på Trives globalt.
