Du er helt og totalt utslitt, men hva skal en søvnmangel mamma gjøre når den lille ikke vil legge seg? Å finne riktig rutine for sengetid kan være et forvirrende spill med prøving og feiling. Lær noen raske tips og triks for å hjelpe både deg og barnet ditt med å få en god natts søvn.
Lag et rolig søvnmiljø.
Det er fornuftig: Et rolig, beroligende miljø vil hjelpe barnet ditt til å føle seg godt til rette, og som et resultat av at du sovner raskere enn et travelt. Et nattlys eller en lydmaskin kan hjelpe barnet ditt til å føle seg tryggere. Ikke glem barnets favorittleke, teppe eller kosedyr. Unnlatelse av å ha disse kan være en avtale-bryter før sengetid!
Kom i en rutine.
I noen familier inkluderer en typisk sengetid rutine å ta et bad, spise en matbit, pusse tenner og lese en historie før lyset slukker. Andre velger video, tannpuss og kosetid. Når barna vet hva de kan forvente hver kveld, blir de mer komfortable med prosessen og bekjemper den mindre.
Inkluder barnet ditt i prosessen
Mamma Jenn Marquis lar datteren bestemme hvilken pyjamas hun skal ha på seg eller hvilke historier hun skal lese. "På denne måten får hun være en del av prosessen og forstår at det etter alt annet er på tide å komme seg i sengen og lukke øynene," sier Jenn.
Velg en favoritthistorie.
Å lese sammen er ikke bare gunstig for barnets utvikling, men det er også en fin måte å slappe av etter en travel dag. Vil du ha en morsom vri på historien om sengetid? Skru opp fantasien og finn ut ditt eget eventyr - med den lille som stjernen.
Sett grenser.
Hold deg til rutinen og lag noen regler. For eksempel, under historien, fortell barnet ditt hvor mange bøker du vil lese. Når du leser, må du minne barnet på hvor mange minutter eller historier det er før lysene slukker, slik at han ikke blir overrasket når du forlater rommet. Husk at du har ansvaret.
