Vi er de første som forteller deg at vi alle kan bruke noen mer egenomsorgspraksis i våre liv.
Vi har delt egenomsorgstips for arbeidende kvinner, egenomsorgspraksis som faktisk er rimelig, egenomsorgsstrategier for når du er strapped for tid, uventede egenomsorgshandlinger du kan gjøre på jobben, ekte kvinners egenomsorgsrutiner som de har stavet ut for oss og så mye mer. Men vi er også her for å oppfordre deg til å slutte å fortelle utbrente mødre det bare bruke litt mer tid på seg selv. Fordi det antyder at det er morens ansvar å utøve egenomsorg, og negere de institusjonaliserte årsakene til mange mødre brenne ut i utgangspunktet, er ikke OK.
Saken er at å fortelle mødre å ta flere bad eller gå flere turer eller plukke opp flere lidenskapsprosjekter (selv med de beste intensjoner!) er å be dem om å bære byrden for å "fikse" utbrentheten som de for ofte uunngåelig blir utsatt for. Vi bør legge press på samfunnet for å takle den nyanserte roten til utbrenthet av mor. Fordi mødre ikke har tid til å rette opp samfunnets feil når de har det travelt, vet du,
foreldre.Visst, et vell av forskning tyder på at egenomsorgspraksis kan forbedre vår generelle helse og velvære. Og velværeindustrien er vitne til en oppadgående trend fordi flere og flere mennesker er interessert i å forfølge egenomsorg gjennom mindfulness-apper, treningsprogrammer, stille retreater og mer. Faktisk var velværemarkedet verdt 9,9 milliarder dollar i 2016, og det forventes å nå 13,2 milliarder dollar innen 2022, ifølge Marketdata -undersøkelser.
Så, ja, mødre, som alle oss andre, kan absolutt dra nytte av egenomsorgspraksis som blir stadig mer tilgjengelig for dem med det blomstrende velværemarkedet. Men her er tre grunner til at mødre faktisk brenner ut, og kanskje kan vi alle ta et skritt tilbake og vurdere hvordan vi som samfunn kan gjøre endringen i stedet.
1. Mange mødre gjør det helt alene (eller med liten hjelp).
Mange mødre brenner ut fordi de er hjemme som foreldre alene mens partnerne er tilbake på jobb. Hvorfor? Fordi USA er det eneste utviklede landet i verden som ikke gjør det mandat betalt foreldrepermisjon. I stedet er familien og Sykefravær Act of 1993 (FMLA) er den eneste loven som beskytter nye foreldre, og alt den krever er 12 uker ulønnet årlig for mødre til nyfødte eller nylig adopterte barn - og selv da er det bare hvis de jobber for et selskap med 50 eller flere ansatte.
Det er ille nok til at kvinner kanskje ikke får lønn i friminuttet for å ta vare på sine nyfødte (noe som i seg selv er veldig stressende), men loven sier ingenting om fedre. Vi lever fortsatt i en verden der kvinner forventes å være hjemmeværterne og menn forventes å være forsørgerne.
2. Mange mødres depresjon blir ikke tatt på alvor.
Fødsel kan utløse en rekke følelser som påvirker en ny mors hormoner. Som sådan opplever mange nye mødre humørsvingninger, gråtanfall,angst og søvnvansker etter fødselen-som vanligvis kommer i løpet av de første to til tre dagene etter fødselen og kan vare i opptil to uker. Men for opptil 20 prosent av kvinnene, ifølge Center for Disease Control, går disse følelsene over til depresjon.
Postpartum depresjon (PPD) tar ikke bare "tilpasning" til morsrollen. Det går utover "baby blues" (hva altfor mange venner, familiemedlemmer og til og med leger er raske med å diagnostisere nye mødre med). Heller, PPD kan utvikle seg alt fra noen få uker til morskap til enda et år etter levering. Faktisk omtrent 600 000 kvinner får fødselsdepresjon i USA alene. Likevel, for alt for mange av disse kvinnene, blir depresjonen deres ikke tatt alvorlig nok, ettersom psykiske lidelser som depresjon er grovt underdiagnostiserte.
3. Mødre kjemper hele tiden mot skam.
Vi lever i en verden der mødre er forbannet hvis de gjør det, forbannet hvis de ikke gjør det. De oversvømmes av uoppfordrede, ubegrunnede og motstridende meninger fra venner, familier, kolleger, leger, media og omtrent alle andre angående foreldrebeslutninger.
De blir kritisert (og straffet!) Hvis de gå tilbake til jobb "for tidlig" etter svangerskapspermisjon, ikke gå tilbake til jobben snart nok og "gi opp karrieren", jobber for mye eller ikke jobber nok. De blir kritisert for å se på en bestemt måte under svangerskapet eller kle seg en bestemt måte etter det. De blir kritisert for hvordan de velger å mate babyene sine - hvis de selv får et valg, det vil si på grunn av mangel på støtte og muligheter for ammende mødre. De blir kritisert for hvordan de utdanner barna sine og hva de mater barna sine. De blir dømt for alt de gjør - for både seg selv og barna. Og å bruke hver eneste dag på å kjempe mot kritikk er rett og slett utmattende.
Så det er ikke rart hvorfor, ifølge Undersøkelse av State of Motherhood fra Motherly 2019, 51 prosent av mødrene føler seg motløse når det gjelder å håndtere stresset ved arbeid og morskap, omtrent en tredjedel av dem sier at deres psykiske og fysiske helse lider, og hele 85 prosent tror ikke at samfunnet gjør en god jobb med å støtte mødre.
Denne artikkelen opprinnelig dukket opp på Fairygodboss. Som det største karrieremiljøet for kvinner gir Fairygodboss millioner av kvinner karriereforbindelser, samfunnsråd og vanskelig å finne informasjon om hvordan selskaper behandler kvinner.
