Tilbake på fulltid frilans dager, før jeg kom på jobb på Thrive, hadde jeg muligheten til det spør Arianna Huffington om søvn. På den tiden var jeg (ironisk) fryktelig søvnmangel, konsekvent trekker all-nighters og stappfull for å fullføre masteroppgaven min. Likevel var jeg der og snakket med en av verdens ledende søvneksperter, planlegger å skrive en artikkel om viktigheten av søvn - alt mens jeg regelmessig kjører på to til tre timer av det selv. Jeg var ikke bare en hykler, men dum, og før jeg snakket med Arianna ante jeg ikke hvor skadelig denne oppførselen egentlig var-både for mitt velvære og min arbeidsevne.
Når jeg ser tilbake, var det en mørk tid (bortsett fra det blå lys som kommer fra telefonskjermen min). Batteriet mitt løp hele tiden på 10 prosent, mens datamaskinen og telefonen alltid var på 100. Jeg hadde blitt så fanget av arbeidet mitt at jeg brydde meg mer om enheter enn mitt eget velvære, og stoppet ikke et sekund for å koble til meg selv i.
Knapt fungerende, jeg løp på A.D.D. medisiner og fire til fem iskaffe om dagen - noen ganger mer. Så selv når jeg prøvd å sove, jeg kunne ikke: Kroppen min var fylt til randen av sentralstimulerende midler. Alt jeg kunne gjøre var å ligge våken. Inntil den dagen jeg snakket med Arianna.
Under samtalen lærte jeg at søvnmangel ikke bare gjør deg sliten - det påvirker praktisk talt alle andre aspekter av livet ditt også. Fra din fysiske helse og utseende til din mentale tilstand og humør føltes det som alt om livet mitt ble påvirket av søvn. Og det er!Særlig studerer og jobber: Forskning viser at søvnmangel i hovedsak er det samme som å drikke for mye, som i, du blir bokstavelig talt kognitivt svekket. Å være oppe i 24 timer er den kognitive ekvivalenten av å være full, og det var ikke akkurat slik jeg ønsket å skrive oppgaven min.
Fra den dagen lovet jeg å få minst åtte timers søvn om natten - og det har jeg siden. Ord kan ikke engang begynne å formidle den positive effekten det har hatt på mitt velvære, selv om jeg skal prøve. Her er åtte måter å sove åtte timer eller mer har forbedret livet mitt enormt på.
Jeg våkner tidligere og mer klar
Jeg pleide å sette over 10 alarmer bare for å komme meg ut av sengen - alarmer som gikk tidlig på ettermiddagen. Jeg kunne bokstavelig talt ikke skrelle meg ut under dekslene, uansett tid, selv når jeg klarte å sove tilstrekkelig mye. Min søvnplan var så inkonsekvent at det ikke spilte noen rolle om jeg fikk tilfeldige åtte timer en natt, jeg var fortsatt utslitt av å få tre resten av uken.
Nå våkner jeg alltid tidlig og i tide, og føler meg faktisk bra! Visst, det tar omtrent fem minutter å se helt (slik jeg tror det gjør for mange mennesker), men når jeg har matet meg hunder og katter, Jeg er i gang og klar til å møte dagen - og står overfor mine veldig spente kjæledyr, som deretter blir sure på at jeg dro.
Jeg drikker mindre koffein
Som jeg drakk, drakk jeg fem til seks iskaffe om dagen, og ærlig talt enda mer. Jeg drakk kaffe hele døgnet: fra den andre våknet jeg til bare timer før sengetid. Hvis jeg ikke hadde kaffe, kom jeg ikke til å fungere.
Nå har jeg ikke koffein før jeg kommer til kontoret, og jeg drikker nesten utelukkende te. Fridager når jeg føler at jeg egentlig vil ha en kaffe - som er sjelden, men noen ganger har jeg veldig lyst på en latte - jeg har maksimalt en... om morgenen. Og selv det har en tendens til å gjøre meg for hyper!
Jeg sluttet å ta A.D.D. medisiner
Helt siden jeg konsekvent har fått åtte timers søvn om natten, har jeg vært i stand til å fokusere på oppgaver i lange perioder og faktisk få jobben min gjort - uten foreskrevne hjelpemidler. (Jeg sier selvfølgelig ikke at dette vil være tilfelle for alle, og eventuelle medisinendringer bør gjøres i samarbeid med legen din. Men for meg etterlignet min søvnmangel sterkt symptomene på AD)
Jeg sluttet å ha sukker
Min søte tann... forsvant. Og jeg har ikke noe imot det, for når jeg ikke spiser mange søte ting, kan jeg unngå at sukkerkrasken resulterer.
Jeg ser bedre ut
Jeg vet: Skjønnhet er i øyet på betrakteren. Og hvordan du ser ut burde egentlig ikke ha betydning. Men når jeg sammenligner bilder fra i dag med bilder av meg selv i denne perioden da jeg ikke sov nok, er forskjellen alarmerende. Jeg er sikker på at "zombie chic" er en ting, men det fungerte virkelig ikke bra for meg. Nå ser jeg ut som et normalt, lykkelig menneske, og huden min er bedre! Arianna hadde rett, søvn påvirker virkelig utseendet ditt-selv bare det å se godt uthvilt og lykkelig er nok til å få deg til å "se bedre ut." Det ser egentlig bare sunnere ut.
Jeg har mer energi
Til tross for å kutte koffein og A.D.D. medisiner, jeg har mye mer energi nå enn jeg gjorde mens jeg var avhengig av sentralstimulerende midler. Det virker kontraintuitivt - du skulle tro at mer koffein ville gjøre deg mer energisk, men for meg har det vært motsatt: For mye koffein kan faktisk føre til at jeg krasjer, og da føler jeg at jeg ikke kan jobbe resten av dag. For meg er en god natts søvn virkelig nøkkelen til å føle seg sur!
Jeg får gjort mer arbeid
Igjen, du tror kanskje det ville være motsatt: mindre kaffe, mindre utført arbeid, ikke sant? Faktisk nei! Produktivitetsnivået mitt har skutt i været uten koffein- og sukkerkrasj i livet mitt. Nå kommer jeg på og gjør mitt beste arbeid om morgenen: Ingenting aktiverer kreativiteten min som å våkne og føle meg rolig, uthvilt og klar. Et klarere sinn betyr mer rom for gode ideer!
Forfatterblokken min ble helbredet
En del av grunnen til at jeg så desperat var avhengig av sentralstimulerende midler for å komme igjennom oppgaven min var at jeg ikke kunne skrive det på egen hånd: jeg hadde gått tom for ideer og nesten glemt hvordan jeg skulle bruke ord - enkelt sagt, jeg led av et alvorlig tilfelle av forfatter blokkere. Men det var ikke noe nytt for meg: Jeg hadde skrevet i mange år, men hadde brukt så mye av den tiden stirrer på tomme Word -dokumenter, klarer ikke engang å begynne. Nå, siden jeg kommer med så mange ideer om morgenen og faktisk har energi til å forfølge dem, skriver jeg og lager hele tiden.
Opprinnelig publisert den Trives globalt.
