Hvis du er som meg, er det en konstant kamp for å holde motivasjonen for å trene. Det er ikke mangel på å ville. Selvfølgelig vil jeg gjerne være drop-dead supermodellaktig, men jeg er også en mester i å finne på unnskyldninger. Det er for vått, det er for kaldt, jeg er for trøtt, jeg har den tiden på måneden, min treningsstudio klær trenger vask... Jeg kunne fortsette. Det jeg trenger er et insentiv, så jeg har søkt på internett etter noen av de beste tipsene for å få late lat til å bevege seg.
1. Doner en dollar hver gang du trener
Når hver dollar utgjør et skritt nærmere å være i stand til å få pedikyr eller et par timer på et dagspa, vil du bli motivert til å trene mer.
Bilde: TraceLoops/Tumblr
2. Belønn deg selv når du når bestemte mål
Slutt å belønne deg selv med juksedag, og feire store milepæler ved å kjøpe deg noe du normalt ville vurdere ut av budsjettet.
3. Lei en super-hot personlig trener
Det er ingenting som godteri for å få deg til å løpe raskere, trene hardere og se bedre ut enn en hetende personlig trener som bokstavelig talt setter fyr på treningsutstyret ditt.
4. Heldig dukkert
Hver dag vil din daglige treningsrutine være en overraskelse. Skriv et utvalg øvelser med reps på en håndfull Popsicle -pinner. For eksempel: 30 knebøy, svøm 10 runder eller 25 minutter med horisontal jogging. Sørg for å kaste inn en eller to hviledager og stikk med "unne deg en massasje." Husk, ingen juks - du ødelegger spontaniteten.
5. En fin trening
Eteriske oljer har lenge vært brukt for å stimulere og motivere. Sitrus- eller peppermynteolje som gnides på kroppen kan være en god stemningsforsterker, og gir deg det du trenger for å komme deg ut av sengen.
6. Dokumenter fremgangen din med bilder
Få bilder av deg selv i fettbuksene for å dokumentere fremgangen din. Noen ganger er det den beste motivatoren å se resultatene selv.
7. Få en ansvarlig kompis
Å ha noen du er ansvarlig overfor er en fin måte å beholde treningsmotivasjonen, oppmuntre deg og holde deg ærlig. Selv når du ikke har lyst til å trene, vil de være personen utenfor døren din klokken 05:30 og minne deg på at med mindre du er nølende eller død, er det ingen unnskyldning for ikke å trene.
8. Finn en øvelse du liker å gjøre
Bilde: TheGifLibrary/Tumblr
Hvis du er typen jente som ikke ville løpe selv om livet hennes var avhengig av det, hater å gå og nekter å bli sett på en sykkel, må du finne noe annet du liker å gjøre, enten det er kickboksing, svømming eller shop-a-thons.
9. Ta en trippel hake -selfie
Skrekk deg selv inn i en vanlig treningsrutine med en trippel hake -selfie. Når du har tatt den mest fryktelige selfien du kan tenke deg, kan du holde den i kjøleskapet som en påminnelse om hvordan du kommer til å se ut hvis du ikke går den turen eller gjør de ekstra ab crunches.
10. Heng låsen i kjøleskapet
Be partneren din eller barna om å skjule nøkkelen og ikke avsløre plasseringen før du har trent daglig.
Mer:Planlegg drømmeferien din nå
11. Planlegg en drømmeferie
Bilde: Pixabay
Velg det stedet du alltid har drømt om å dra til, men aldri har hatt sjansen. Bestill turen for å falle sammen med å nå ditt ultimate vekttapsmål. Ikke glem å pakke bikini.
12. Bli med på en boot camp
Bilde: M.E.s FitnessJourney/Tumblr
Ikke tenk på det. Betal for det, registrer deg, og la det å bli presset til dine grenser være din motivasjon.
Mer om trening
Treningstips for kvinner som suger på å trene
6 enkle innendørs øvelser
Trener med smerter
