Vi trenger alle å spise, og mange av oss gleder oss. Det er en fin måte å bringe familie og venner sammen. Det kan få deg til å føle deg nostalgisk og gi komfort.
Og vi vet at å spise og leve en sunn livsstil går hånd i hånd - ingen liker å være sulten, og det er ekstremt vanskelig å gi bort noen av våre favoritt usunne matvarer hvis vi ser andre spise dem mens vi er ute i en restaurant.
På den annen side kan det hende du har et favorittsted som serverer sunne supper eller salater du vet at du ikke vil spise hjemme fordi du tar en eske med kjeks og et fat ost til middag i stedet, eller du har en partner som virkelig liker et tungt måltid hver kveld.
Mer: Hva du skal gjøre hvis du har spist for mye
Så, hva er bedre for oss hvis vi prøver å spise sunt? Å spise alene eller sammen med mennesker, ute eller inne?
Amy Goodson, en registrert diettist og ernæringskonsulent, forteller Hun vet at begge situasjonene har fordeler og ulemper.
"Når du spiser solo, er det mye lettere å spise for mye, ettersom ingen er der for å stoppe deg, spesielt hvis du er utsatt for følelsesmessig spising," sier hun.
Jeg har gjort meg skyldig i dette, spesielt når det gjelder søtsaker. Jeg finner ut at hvis ingen er i nærheten, vil jeg spise flere kaker eller kutte meg et større stykke kake. Og jeg spiser mye raskere enn jeg ville gjort hvis noen spiste med meg.
Imidlertid sier Goodson at det å spise alene også kan være veldig bra for vårt velvære, ettersom det kan “tillate oppmerksomhet spising og bevissthet. " Det gjør det enkelt å gå seg vill i øyeblikket, rydde hodet og ta deg tid til deg selv. Det kan også tvinge deg til å tenke gjennom valgene dine i stedet for å bli pakket inn i det "morsomme" å spise sammen med andre og spise mer enn planlagt.
Mer: Dette er de tidlige tegnene på fordøyelsesproblemer hos kvinner
Goodson sier at en annen grunn til å spise alene kan være et mentalt løft er at det gir "en mental pause fra jobb eller familie." Imidlertid på på motsatt side, kan det føre til at du føler deg isolert og ensom og får deg til å spise mer mens du mater følelsene dine i stedet for dine kropp.
Menneskene du spiser sammen med spiller en stor rolle i hvordan og hva du spiser. Noen av oss omgir oss med mennesker som spiser eller serverer mer enn vi gjør, og derfor følger vi etter. Og det kan gå begge veier. "Mange mennesker gjør det menneskene rundt dem gjør," sier Goodson, og å spise er ikke annerledes, så hvis du prøver å ta sunnere valg og gå på en fest der det ikke er sunne valg, kommer det til å gjøre det vanskeligere for deg å holde deg til målene enn det ville være hvis du spiste med veldig helsebevisste mennesker. Du kan dempe denne fristelsen ved å spise et sunt måltid eller en matbit før du møter dem eller tilbyr å ta med sunn matrett - ingen vil unngå å samles etter samling fordi de er redde for at de ikke vil være på sporet.
Goodson sier at folk generelt spiser sunnere når de er hjemme fordi de har mer kontroll over hva som skjer i dem mat og blir ikke fristet av stinkende stekt mat eller rike retter når de kommer inn i hjemmet som om de er en restaurant. Porsjonsstørrelser pleier å være større mens du spiser ute, og ofte er det tallerkener med brød eller chips som blir lagt foran deg før måltidet kommer.
Mer: Din feltguide til de rare lydene kroppen din gjør
I sitt arbeid som registrert diettist har Goodson sett de som spiser hjemme med andre mennesker ta de beste valgene. "Dette gjør at folk kan velge sunne valg og hvor mye de legger på tallerkenene mens de snakker og nyter tid med andre," sier hun, men legger til at støtte er nøkkelen til å ta gode valg.
Det er mange faktorer som spiller inn på å spise sunt, enten du er alene eller sammen med selskap, spiser ute eller inne. Men hvis du er i stand til å sjekke inn med deg selv og vite hva som fungerer bedre for deg for å oppnå den livsstilen du ønsker, kan du ta kontroll og er i posisjon til å ta bedre valg.
