5 gode tips for å komme tilbake fra en kreftdiagnose
Av Sheryl
1. mars 2010
Det kan ikke nektes at du hører "du har kreft”Forandrer livet ditt for alltid. Men en diagnose trenger ikke å ta over livet ditt helt. Det er så viktig å huske at du er stille du og ikke bare en pasient. Det er sikre måter å gjøre ting lettere for deg selv.
Jeg har lært mange viktige leksjoner gjennom min kreftreise: ikke bare om hvem jeg er som person, men også nyttige måter å takle på i lys av forstyrrende og noen ganger livsendrende informasjon. Når jeg deler dem med deg, er det mitt håp at du også vil kunne inkludere dem i livet ditt.
1. Sett av tid til å tenke.
Det er så enkelt å la bekymring for kreft forbruke hvert minutt, hver dag. Men å dvele ved det legger en stor belastning på dine fysiske og mentale ressurser, for ikke å snakke om dine nære relasjoner. I stedet, la deg selv 15 minutter om dagen - og ikke mer - tenke på frykten din og kommende behandlinger. Ja, det krever mye disiplin å stoppe deg selv ved bjellen. Men det er fullt mulig, spesielt med praksis.
2. Fortsett å trene.
Du klarer kanskje ikke din vanlige toppytelse, men gjør noe for å fortsette å bevege deg. (Selvfølgelig, få legens tillatelse). Trening er ikke bare en stor avledning; det er en slags bekreftelse på at du kommer til å ha det bra. Og det er ekte vitenskapelig bevis som peker på Helse (både fysiske og mentale) fordeler med trening; fra å øke humøret til å forbedre immunfunksjonene dine. Under kjemobehandlingene fortsatte jeg å trene - deltok fortsatt i aerobic -timene mine, sykkelturer og treningsrutiner - men på lavere nivåer. Det satte meg tilbake til en verden av de friske. Dette, jeg er overbevist, holdt meg ikke bare sunn, men også sunnere.
3. Spis ditt beste.
Sørg for å fylle på rikelig med frukt og grønnsaker, fersk juice og mye vann. Jeg vet at det er sunn fornuft, og du vet sannsynligvis dette allerede. Men noen ganger når du står overfor kreft, mister du synet på de mest åpenbare daglige nødvendighetene. Å spise godt kan ikke bare gi deg glede, men også hjelpe deg med å få mestring, og vite at du gjør noe bra for deg selv (omtrent som å trene).
4. Inspirer deg selv.
Liker du kunst? Tilbring noen timer på et fantastisk museum eller galleri. Elsker musikk? Gå og se dine favorittartister opptre eller gå til et musikalsk show. Eller bli involvert i en kunst- eller musikklasse; ta en ny hobby som du alltid har ønsket å fordype deg i, men aldri har gitt deg selv lov til. Jeg begynte å gjøre mange kunstprosjekter under kjemobehandlingene mine. Jeg fant meg selv inspirert av det jeg kunne skape, pluss at det satte meg i en avslappende, men likevel bevisst tilstand. På samme måte, når jeg gikk utenfor, bremset jeg farten og tok meg ekstra tid til å se - virkelig se - på naturen. Noe om en ny knopp som skulle sprekke opp på en tregren gjorde meg håpefull.
5. Se fremover.
Ved å gi deg selv noe å se frem til, vil du føle en følelse av fremtid. Da jeg først ble diagnostisert, nektet jeg å snakke med mannen min om fremtiden. Jeg stengte det bare. Men da jeg fikk større tillit til helsen min, fant jeg ut at det var å planlegge en tur eller til og med kjøpe konsert billetter på forhånd ga meg et enormt løft - noe å se frem til og en dato på kalenderen å strebe etter mot.
Vil du dele kommentarene dine med våre bloggere?
Legg igjen en kommentar nedenfor!
