Mellom skole, fotball, svømming og lekser trekkes barna i en million retninger i disse dager. Vi hører hele tiden om hvordan denne generasjonen er planlagt og stresset, noe som resulterer i dårlig konsentrasjon på skolen og tretthet. Hva kan foreldre gjøre utover å bare kutte ned på aktiviteter, for å gi barna balanse i livet? I et ord: Yoga.
Yoga, utøvelse av stillinger og mekling, henger med - og ikke bare hos voksne. Folk i alle aldre tar tak i matten for å omdirigere energien og finne balanse i livet. Ja,
som inkluderer barn. Fra spedbarn til tenåringer dukker det opp yogaprogrammer rettet mot den yngste generasjonen overalt.
For barn som står overfor skiftende kropper og krevende liv, kan yoga gi en sårt tiltrengt metode for å håndtere vanskelige situasjoner. Med utallige fordeler er yoga noe som barna kan begynne unge og
bære gjennom livet med dem. Hva trenger du å vite?
Yoga fordeler for barn
Yoga kan gi sårt tiltrengte sentreringsteknikker for barn med travle liv, sier eksperter. ”Fordelene er mange, og i utgangspunktet setter det ikke bare grunnlaget for et liv med helse og
velvære, men det gir dem verktøyene til å håndtere stressende liv (hendelser), sier Laurie Jordan, som leder barneprogrammer for The Kaia Yoga Complete Wellness Centers. Jordan sier at barna
kan bruke yogateknikkene de lærer i situasjoner som innebærer overplanlegging, kollegaspørsmål og mer.
Barn, hvis liv ser ut til å alltid gå, kan også finne lindring for deres strukket sinn og skiftende kropper. "Yoga tror jeg er et viktig verktøy for barna å holde seg mer balansert og senke farten,"
sier Gina Norman, som eier Kaia Yoga sammen med mannen sin. Norman sa at yoga også kan balansere virkningene av vekstsporer, slik at barna kan vokse kropper.
Yoga kan også øke konsentrasjonsevnen. "Når vi engasjerer oss i spesifikke bevegelser, sender kroppene våre meldinger gjennom nervene våre som kobler seg til hjernen vår, noe som gir en klarere og mer åpen strømning
av kunnskap, bryte ned barrierer påført stress, sier Candace Morano, en sertifisert yogalærer og pedagogisk kinesiolog fra New York.
Til og med kroppsbelastningen til moderne barn, for eksempel virkningen av tunge ryggsekker og dager som sitter på skolebordene, kan hjelpe med yoga, sier Norman.
Klasser for barn
Så hvor unge kan barna begynne å praktisere yoga? Jordan spøkte med at de kan begynne i livmoren... og hun har rett. Prenatal yoga har vært populær for ventende mødre i årevis. Det er også
klasser der spedbarn og småbarn praktiserer yogas sammen med foreldrene, så vel som for eldre barn. "Jeg tror det har blitt en trend - klassene vokser," sier Jordan. "Jeg tror folk
er interessert i å få yoga inn på skolene (også). ”
En flott ting om yoga for barn? Stort sett alle kan være med. "Den andre tingen om yoga for barn er at alle barn kan gjøre det. Du trenger ikke å være den beste utøveren, sier Jordan.
Noen foreldre, som Marla Levie, tar også yogatimer med sine eldre barn. "Jeg er ikke bra, men jeg synes det er så avslappende," sier Levie om sin yogapraksis. Hennes eldre datter begynte å ta yoga
klasser i åttende klasse på en lokal KFUM og hennes yngre datter tok dem som aktiviteter etter skoletid. Nå går de alle sammen. “Når jeg skal dra til yogatimen min, hvis de er det
tilgjengelig, ber de om å bli med meg. 16 -åringen min fikk til og med sin egen yogamatte i gave på hennes søte 16 -fest. Før vi begynte med de egentlige timene, pleide datterens venner å gjøre det
kom over, og jeg hadde på meg avslappende musikk, og vi lager alle poseringer, sier Levie.
Barnevennlige positurer
Selv om barnet ditt ikke er klar til å ta en yogatime, kan det begynne å øve hjemme. Norman sier at Upward-Facing Dog og Downward-Facing Dog er flotte for unge mennesker, og alle
barnevennlig. The Tree Pose er en annen flott for barn. "Hvis et barn kan gjøre det, er det en følelse av premie som følger med det," sier Jordan.
Vil du lære å gjøre disse posene? Sjekk ut YouTube -videoer på Oppadvendt hund, Nedovervendt hund og Tree Pose.
Flere tips for å oppdra balanserte barn:
- Itsy bitsy yoga: Den nye øvelsen for barn
- Yoga tar en bit av spiseforstyrrelser
- Avslapningsteknikker for barn
- 4 tips for å balansere budsjetter og fritidsaktiviteter
