Som voksne er det svært få av oss som er immun mot å bry seg om hva andre mennesker synes. Og når vi blir opptatt av et behov for å bli likt - eller prøver for hardt å være alles helt - risikerer vi å forlate oss selv. "Å være avhengig av godkjenning - så avhengig at vi bytter bort all vår tid, energi og personlige preferanser for å få det - ødelegger liv," skrev Martha Beck i O, The Oprah Magazine. Med andre ord, tatt til det ekstreme, er godkjenningssøkende en oppskrift på understreke, utbrenthet og en rekke problemer som truer vårt velvære.
En grunn til at det kan være vanskelig å bryte med våre metoder for validering? Vi har jobbet på denne måten lenge, lenge. "Vår bekymring for hvordan andre mennesker vurderer oss er en stor del av det å være menneske," sier Sara Valencia Botto, MA, i sitt TED Talk bygger på hennes forskning på tidlig barndoms utvikling. Faktisk dukker denne tendensen opp "før vi kan si en fullstendig setning... og den blir en integrert del av hvem vi vokser opp til å være."
Så er det til og med mulig å bekjempe noe som har blitt forankret i operativsystemet vårt siden vi var babyer? Kort svar: ja! Disse tipsene kan hjelpe:
Øv på aksept
Det første trinnet for å løsne grepet som folks meninger har på deg, er ganske enkelt å godta dette som en normal del av det å være menneske. "Det er lett å si, 'ikke la [ham eller henne] komme til deg', men det er ikke realistisk," sier Jessica Methot, Ph. D., lektor ved School of Management and Labor Relations ved Rutgers University, forteller Blomstre. Når du kommer til enighet med den naturlige tendensen til å ville bli likt, kan du begynne å gi slipp på noen av fikseringene på andre.
Unngå den overtenkende fellen
Hvis du finner deg selv stressende for hva noen synes om deg, kan du skape en bekymring som bare lever i hodet ditt - ikke i virkeligheten. "Noen som ikke sender en e -post umiddelbart betyr ikke at de bevisst ignorerer eller undergraver oss," sier Methot. "Tenk på muligheten for at kollegaen din nettopp har kommet tilbake fra reiser og tar igjen e -post eller blir overveldet av et annet prosjekt. " Det eneste som er verre enn å bry seg om noens virkelige mening, er å besette en mening som sannsynligvis ikke gjør det eksistere.
Få venner med misbilligelse
Ofte søker vi validering fra andre fordi vi tror at vi ikke kan håndtere å bli avvist eller mislikt. Hvis du har en tendens til å slå på deg selv når du ikke får godkjenningen du søker, må du kanskje erstatte selvkritikk med en stor dose medfølelse. For eksempel hvis en kollega eller en venn ikke er så opptatt av et valg du har gjort eller noe du har gjort - og gir deg den kalde skulderen - minn deg selv om at verdien din som menneske ikke kommer av om noen liker deg eller ikke. Bunnlinjen: Bare fordi noen andre mener noe om deg, betyr det ikke at det er et faktum.
