Når Facebook først ble allment tilgjengelig for mer enn et tiår siden, virket det som en veldig positiv utvikling - en enkel måte å holde kontakten med venner og familie fra hele verden. Jo, det oppnår det fortsatt, men vi innser også at Facebook kan være en kilde til understreke for mange mennesker, mellom bekymringer for personvern og å få en alvorlig FOMO når vennene dine er ute i byen og du er drapert i det veide angstteppet på sofaen.
Den gode nyheten er ifølge ny forskning fra University of QueenslandHvis du slutter på Facebook i mindre enn en uke, kan du føle deg mindre stresset.
Mer: Hvordan retusjerte bilder påvirker vår psykiske helse
"Å ta en pause på Facebook i bare fem dager reduserte en persons nivå av stresshormonet kortisol," sa forskningsteamleder Dr. Eric Vanman av universitetets psykologskolen sa i en pressemelding. "Å avstå fra Facebook viste seg å redusere en persons nivå av stresshormonet kortisol, men menneskers egen vurdering av stresset deres endret seg ikke - kanskje fordi de ikke var klar over at stresset deres hadde gått ned. "
Men før du sletter kontoen din, fant studien også at selv om deltakernes stressnivå ble bedre, rapporterte de en nedgang i deres generelle velvære.
"Folk opplevde mindre velvære etter de fem dagene uten Facebook-de følte seg mindre fornøyd med sine liv-fra den resulterende sosiale frakoblingen ved å være avskåret fra sine Facebook-venner, ”Vanman forklart.
Mer: The Rock avslører hans kamp med depresjon - her er hvorfor det er så viktig
Han la til at han ikke tror dette fenomenet er unikt for Facebook og sannsynligvis gjelder for andre sosiale medieplattformer.
Studien - publisert i Journal of Social Psychology — hadde 138 deltakere som ble delt inn i to grupper: en som ga opp Facebook i fem dager og en annen som fortsatte å legge ut og sjekke som vanlig. De leverte alle spyttprøver, som ble brukt til å måle nivåene av kortisol.
Vanman fikk ideen til studien på grunn av sin egen tendens til å gå bort fra Facebook i perioder.
"Da jeg fortalte kolleger om mine" Facebook -ferier ", fant jeg ut at jeg ikke var alene," sa han. "Andre innrømmet at de tok lignende pauser fra Facebook da de syntes det var for stressende eller overveldende - å slutte med Facebook i flere dager eller uker, men deretter koble til igjen."
Dette var tilfellet for en av Vanmans studenter, som fikk venninnen til å endre Facebook -passordet sitt slik at hun skulle holde seg utenfor nettstedet, men etter to måneder bestemte hun seg for at hun ville gå tilbake til plattformen.
Totalt sett sa Vanman at å slutte med Facebook for å senke stresset bare for å gå tilbake igjen fordi du savner folk, er en del av syklusen for bruk av sosiale medier.
"Facebook har blitt et viktig sosialt verktøy for millioner av brukere, og det gir åpenbart mange fordeler. Men fordi den formidler så mye sosial informasjon om et stort nettverk av mennesker, kan det også være belastende, forklarte han. "Det ser ut til at folk tar en pause fordi de er for stresset, men går tilbake til Facebook når de føler seg ulykkelige fordi de har blitt avskåret fra vennene sine. Det blir deretter stressende igjen etter hvert, så de tar en pause til. Og så videre."
Så hva betyr dette for deg og din Facebook -konto? Virkelig, det er opp til deg. Hvis du føler deg stresset av pålogging, er det helt gyldig og vet at du ikke skylder noen oppdateringer om hunden din. Men hvis du føler deg lykkeligere og mer forbundet med å holde tritt med venner og familie på Facebook, er det også helt legitimt. Uansett, husk å ta vare på din mental Helse og gjenkjenn når du trenger en pause fra alt - inkludert sosiale medier.
