Helsetips for menn
Slapp av
Har en mann i Type A som tilbringer store deler av dagen under understreke eller verre, føler seg sint? Motiver ham (type A liker å bli motivert) til å slappe av. Stress, spesielt fiendtlighet, har skadelige effekter på hjertet, og stress generelt kan føre til et bredt spekter av helseproblemer. Gi ham en massasje. Oppmuntre ham til å be eller meditere for å lette presset - og gjør det sammen med ham for å vise din kjærlige støtte. Planlegg en miniferie for dere to, slik at dere kan komme dere unna og slappe av.
Hvordan sinne og stress skader helsen din >>
Hold kontakten
Forskning viser ikke overraskende at det å ha tette bånd med andre er nøkkelen til å opprettholde god mental helse. La mennene i livet ditt vite at du er der for dem - og bevis det. Gå ut på kaffe eller en tur hver uke, bare for å snakke. Bli mer involvert i kirken din eller andre sammensveisede grupper for å bygge flere støttebroer for deg og dine nærmeste. Å bygge sterkere bånd med mennene i livet ditt er bra for deg og for dem.
Engasjerte forhold øker lykken>>
Prioriter lukkede øyne
Søvn berøvelse går utbredt i vårt samfunn på farten, men det er en av de enkleste-og viktigste-måtene for å fremme god helse. National Sleep Foundation anbefaler at voksne får syv til ni timer om natten. Snakk om fordelene med tilstrekkelig lukkede øyne, for eksempel mer energi, et skarpere sinn, forbedret mental helse og lavere risiko for å bli syk. Ikke glem å legge til at tilstrekkelig søvn fremmer vekttap og større muskler (gitt, et sunt kosthold og vekttrening er involvert). Videre, hvis det er mannen din som trenger mer søvn, gi ham en grunn til å legge seg tidlig!
Mat som hjelper deg med å sove >>
Ler og ler litt mer
Er ikke latter musikk i ørene dine? Det er også bra for helsen din. Legg vekt på å bringe latter inn i dine kjære liv, det være seg en spøk, nyte en komedie sammen eller til og med et bakhold av kiling. Forskning viser at latter reduserer stresshormoner, senker blodtrykket, øker immunforsvaret og til og med gir kroppen en morsom og hyggelig kardio- og magetrening. Å dele latter bringer også folk sammen, så ler høyt og ler ofte.
Bli screenet.
Oppmuntre til regelmessige helseundersøkelser for mennene i livet ditt. Utover den årlige fysiske, avhengig av alder, bør menn ha følgende helsevurderinger:
- Abdominal aortaaneurisme screening
- Beinhelsevurdering
- Blodtrykkskontroll
- Kolesteroltest
- Diabetes/blodsukkeretest
- Test av prostatakreft
- Screening av tykktarmskreft
- Hørsel og synskontroll
- Vurdering av hudkreft
- Depresjonsscreening
- STD -screening
- Tannkontroll
- Andre visninger som anbefalt av lege
 |
Tidlig diagnose er avgjørende for vellykket behandling. Menn kan bruke den årlige fysikken som en mulighet til å diskutere anbefalte visninger og diskutere andre medisinske og helsemessige bekymringer. Uvitenhet er ikke lykke når det gjelder forebygging av sykdom. |
Flere helsetips for menn
Sunn aldringstips for menn
Hjelp pappa med å forhindre prostatakreft
Hva er galt med lavt testosteron?
