Å ha fritidsaktiviteter kan være så viktig for barn fordi aktivitetene kan gi næring til sosial og fysisk form. Men å ha for mange kan føre til stressede barn. Slik gjenkjenner du symptomene på stress - og hva du skal gjøre med det.
I Cate O'Malleys husstand er det avsatt dager for å gjøre ingenting - garantert nedetid innebygd i familiens travle liv. "Jeg har funnet ut at barn (og voksne!) Blir altfor lett feid inn i en overplanlagt uke, og balanse er et must for vår helse og fornuft," sier O'Malley, som blogger på Sweetnicks.com.
Selv om O'Malley har forebyggende tiltak mot stress, er det ikke tilfelle for hver familie. Tror du at barna dine kan være stresset? Les videre.
Symptomer på stress hos barn
Hvis du tror barnet ditt kan være stresset, bør du vite hva du skal se etter. Jeremy G. Schneider, MFT, syndikert spaltist og terapeut, sier at foreldre kan se etter to nøkkelsymptomer på stressede barn.
Problemer med å sovne kan være en indikator. "Barn som skynder seg fra en aktivitet til en annen, som ikke har nedetid, vil ofte ha problemer med å sovne om natten fordi de ikke kan slappe av," forklarer Schneider.
Å være uvanlig emosjonell er et annet tegn. Barn uten nedetid har ikke mulighet til å bearbeide følelser, sier Schneider. "Når barn ikke har tid til å behandle hendelsene i dagen - eller livet deres - blir følelsene deres tette og ting bygger seg opp. Dette gjør dem mer sannsynlig å kaste raserianfall, overreagere på problemer [og] gråte over enkle ting, sier Scheider.
Å stresse barna dine som er stresset
Hvis du tror barnet ditt eller barna dine er stresset, er det på tide å gjøre noe. Nærmere bestemt, fjern noe av stresset... men hvordan? “Snakk med barnet ditt: spør henne om hun føler seg overbelastet mellom skole og aktiviteter. Det er viktig å hjelpe barna til å forstå sine egne følelser og innse at de har makt til å gjøre noe med dem, forklarer Schneider.
Å hjelpe barna som er stresset med å fikse situasjonen, lærer dem også om viktigheten av nedetid. "Å hjelpe barna våre til å forstå når de føler seg for engasjert og deretter lære å kutte i aktiviteter gir verdifulle livstimer," sier Schneider.
Hvilke fritidsaktiviteter skal kuttes?
Det kan være vanskelig å bestemme hva de skal kutte fra barnets aktiviteter. Schneider sier at foreldre bør bestemme hvilken aktivitet de vil kutte, og deretter snakke med barna sine. "Barn trenger å ha noen valg i det de deltar i - det hjelper dem å føle at de har mer innflytelse i livet," sier Schneider.
Et annet alternativ er å forhindre stress ved å redusere, slik O'Malley og andre fremtidsrettede foreldre gjør. Mamma Patsy Kreitman, som skriver Familie, venner og mat, sier at hun og mannen hennes bestemte seg for å kutte i sønnenes aktiviteter i vinter. “Dette gir oss tid til å spise middag som familie, jobbe med lekser og studere til prøver og til og med ha lesetid som familie. Selv om vi elsker den fysiske aktiviteten og det sosiale aspektet ved å ha dem involvert, var vår følelse at skolearbeid og tid til lekedager var like viktig, sier Kreitman.
Ta deg tid til å koble til familien din >>
Mer om fritidsaktiviteter og barn
4 tips for å balansere budsjetter og fritidsaktiviteter
Er barna dine planlagt?
For mange aktiviteter kan være stressende for barna
